Buddyzm zen ujawnia mało znany sekret nie dawania się pieprzyć

Buddyzm zen ujawnia mało znany sekret nie dawania się pieprzyć

Jeśli czytałeś artykuły na temat Hack Spirit, prawdopodobnie słyszałeś mądre wypowiedzi mistrzów buddystów, takich jak Dalajlama i Thich Nhat Hanh.

To filozofia pokojowa, która podkreśla brak przywiązania i sztuka odpuszczania.



Ale czy pomyślałeś, że może być w stanie pomóc ci nie obchodzić?

Tak, praktykując kilka prostych filozofii zen, będziesz w stanie odpuścić małe rzeczy, które nie mają znaczenia, abyś mógł skupić się na tym, co naprawdę robi.

Po pierwsze, co tak naprawdę oznacza nie dawanie pieprzenia

Nie chciałem używać wyrażenia „nie daj się pieprzyć”, ponieważ może być ono kojarzone z lekkomyślnym nastolatkiem, który nic nie ceni i nie mrugnie okiem na złe postępowanie.

Ale nie o tym tutaj mówimy.

Buddyzm zen to pokojowa filozofia, która kładzie nacisk na współczucie i dobroć dla wszystkich czujących istot.



Otwierając nasze serce i umysł na innych, możemy dostrzec w każdym dobro, które z kolei wydobywa z nas dobro.

Według buddystów to, co się dzieje, pojawia się. Jeśli więc chcesz być traktowany z szacunkiem i współczuciem, powinieneś zrobić to samo dla innych.

(Aby dowiedzieć się więcej o Karmie i o tym, jak może Ci ona pomóc w lepszym życiu, Kliknij tutaj )

Otwarcie swojego serca na innych pozwoli ci przestać reagować negatywnie. Będziesz w spokoju z innymi ludźmi, ponieważ zobaczysz w innych pozytywną energię, a z kolei mniej prawdopodobne jest, że będziesz się przejmować, jeśli zrobią coś irytującego.

„Jeśli chcesz, aby inni byli szczęśliwi, ćwicz współczucie. Jeśli chcesz być szczęśliwy, ćwicz współczucie ”. - Dalajlama

Sztuka odpuszczania

Pierwsza szlachetna prawda buddyzmu głosi, że pragnienie prowadzi do cierpienia.



Te pragnienia mogą różnić się od przedmiotów materialnych, przyjemności zmysłowych, a nawet relacji. Pragnienie powoduje cierpienie, ponieważ przywiązania są przemijające, a utrata jest nieunikniona.

Buddyzm mówi, że jedyną stałą we wszechświecie jest zmiana, a pragnąc, próbujesz kontrolować i naprawiać rzeczy.

Cierpienie nastąpi, ponieważ walczysz z siłami wszechświata, co powoduje niepokój, depresję i negatywne emocje.

To jest sformułowane dość elokwentnie przez buddyjskiego Yuvala Noah Harari , który wyjaśnia, dlaczego cierpimy z powodu pogoni za przyjemnością:

„Według buddyzmu źródłem cierpienia nie jest ani uczucie bólu, ani smutku, ani nawet bezsens. Raczej prawdziwym źródłem cierpienia jest to niekończące się i bezcelowe pogoń za ulotnymi uczuciami, które powodują, że jesteśmy w ciągłym stanie napięcia, niepokoju i niezadowolenia. Dzięki tej pogoni umysł nigdy nie jest zadowolony. Nawet gdy doświadcza przyjemności, nie jest zadowolona, ​​ponieważ obawia się, że to uczucie może wkrótce zniknąć, i pragnie, aby to uczucie pozostało i nasiliło się. Ludzie są wyzwalani od cierpienia nie wtedy, gdy doświadczają tej czy innej ulotnej przyjemności, ale raczej kiedy rozumieją nietrwałą naturę wszystkich swoich uczuć i przestają ich pragnąć ”. - Yuval Noah Harari

Sztuczka polega na tym, aby skupić się na chwili obecnej i wygrzewać się w chwale teraz.



Robiąc to, będziesz mógł odpuścić pogoń za przyjemnością i po prostu cieszyć się doświadczeniem chwili obecnej.

Będziesz mógł łatwiej odpuścić małe rzeczy, które nie mają znaczenia.

Według mistrza buddyjskiego Thich Nhat Hanh najważniejszą praktyką jest nauczenie się nie chwytania rzeczy, próbując stworzyć „przyszły stan szczęścia”.

„Zamartwianie się niczego nie daje. Nawet jeśli martwisz się dwadzieścia razy bardziej, nie zmieni to sytuacji na świecie. W rzeczywistości twój niepokój tylko pogorszy sytuację. Nawet jeśli sprawy nie są takie, jak byśmy chcieli, nadal możemy być zadowoleni, wiedząc, że staramy się jak najlepiej i nadal będziemy to robić. Jeśli nie będziemy umieli oddychać, uśmiechać się i głęboko przeżywać każdą chwilę naszego życia, nigdy nie będziemy w stanie nikomu pomóc. Jestem szczęśliwy w chwili obecnej. O nic więcej nie proszę. Nie oczekuję dodatkowego szczęścia ani warunków, które przyniosą więcej szczęścia. Najważniejszą praktyką jest brak celu, nie gonienie za rzeczami, nie lgnięcie ”.

(Aby dowiedzieć się więcej o uważności i technikach życia w chwili obecnej, zapoznaj się z naszym bestsellerowym e-bookiem o sztuce uważności tutaj ).

Sztuka braku przywiązania

W podobny sposób, polegając na siłach zewnętrznych, które kontrolują nasze emocje, nie czujemy się naprawdę szczęśliwi w sobie.

Buddyści mówią, że aby być naprawdę zadowolonym, musimy znaleźć wewnętrzny spokój .

A jeśli mamy prawdziwy spokój wewnętrzny, to niezależnie od okoliczności, będziemy zadowoleni i szczęśliwi.

Najlepszym sposobem, aby poczuć się komfortowo z samym sobą, jest praktyka nieprzywiązywania się.

Wielu ludzi źle rozumie filozofię nieprzywiązania.

Myślą, że oznacza to unikanie życia i negatywnych emocji.

Jednak ludzie, którzy opanowali brak przywiązania, unikają wikłania się w negatywne emocje i negatywne myśli. Zamiast tego uznają je, akceptują, a nawet obejmują.

Nieprzywiązanie polega na nauce odpuszczania myśli i emocji, które powodują cierpienie.

Kiedy przestaniemy być przywiązani do naszych myśli i emocji, możemy doświadczyć ulgi i wewnętrznego spokoju.

Chodzi o to, aby nauczyć się nie tłumić naszych emocji, ale pozwolić im rosnąć i rozpływać się w sposób naturalny.

Musimy zrozumieć, że zmiana jest jedyną stałą we wszechświecie i że bez względu na to, jak nieprzyjemne jest to negatywne uczucie, w końcu minie.

Chociaż praktykowanie tej koncepcji wymaga czasu i wysiłku, wszyscy jesteśmy w stanie praktykować akceptację.

Mitch Albom wyjaśnia, dlaczego akceptacja emocji pozwala się oderwać:

„Weź każdą emocję - miłość do kobiety, żal do ukochanej osoby lub to, przez co przechodzę, strach i ból spowodowany śmiertelną chorobą. Jeśli powstrzymujesz się od emocji - jeśli nie pozwolisz sobie przejść przez nie do końca - nigdy nie będziesz w stanie oderwać się od przywiązania, jesteś zbyt zajęty strachem. Boisz się bólu, boisz się żalu. Boisz się słabości, jaką pociąga za sobą miłość. „Ale rzucając się w te emocje, pozwalając sobie zanurzyć się w głąb siebie, nawet ponad głową, doświadczasz ich w pełni i całkowicie. Wiesz, czym jest ból. Wiesz, czym jest miłość. Wiesz, czym jest smutek. I dopiero wtedy możesz powiedzieć: „W porządku. Doświadczyłem tej emocji. Rozpoznaję tę emocję. Teraz muszę na chwilę oderwać się od tych emocji ”.

Pytanie brzmi: jak możemy praktykować akceptację i nieprzywiązanie?

Według Yuvala Noah Harariego chodzi o naukę obserwacji umysłu i ciała, abyśmy mogli przyznać, że czujemy i myślimy bez przywiązywania się do tego:

„Taki jest cel buddyjskich praktyk medytacyjnych. Podczas medytacji powinieneś uważnie obserwować swój umysł i ciało, być świadkiem nieustannego pojawiania się i przemijania wszystkich swoich uczuć i zdawać sobie sprawę, jak bezcelowe jest ich podążanie. Kiedy pogoń ustaje, umysł staje się bardzo zrelaksowany, jasny i zadowolony. Pojawiają się i mijają wszelkiego rodzaju uczucia - radość, złość, nuda, pożądanie - ale kiedy przestaniesz pragnąć określonych uczuć, możesz po prostu zaakceptować je takimi, jakie są. Żyjesz chwilą obecną, zamiast fantazjować o tym, co mogłoby się wydarzyć. Wynikający z tego spokój jest tak głęboki, że ci, którzy spędzają życie w szaleńczej pogoni za przyjemnymi uczuciami, nie mogą sobie tego wyobrazić ”. - Yuval Noah Harari

(Aby dowiedzieć się więcej o nieprzywiązywaniu się i jak go praktykować, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po nieprzywiązywaniu się tutaj )

Na zakończenie

Praktykując nieprzywiązanie i odpuszczanie, siły zewnętrzne będą mniej prawdopodobne, aby wpływały na ciebie.

Chociaż nadal będziesz się pieprzyć, gdy to ma znaczenie, będziesz w stanie odpuścić małe zmartwienia, które nie przynoszą korzyści Twojemu życiu.

NOWY EBOOK : Jeśli podobał Ci się ten artykuł, sprawdź mój nowy eBook Praktyczny przewodnik po buddyzmie i filozofii wschodniej . To najlepiej sprzedająca się książka Hack Spirit, będąca bardzo praktycznym, praktycznym wprowadzeniem do podstawowych nauk buddyjskich. Bez mylącego żargonu. Żadnych wyszukanych śpiewów. Żadnych dziwnych zmian w stylu życia. Po prostu łatwy do naśladowania przewodnik, jak poprawić swoje zdrowie i szczęście dzięki filozofii wschodniej. Sprawdź to tutaj .