„Dlaczego jestem nieszczęśliwy?” - 10 wskazówek bez bzdur, jeśli czujesz, że to ty

„Dlaczego jestem nieszczęśliwy?” - 10 wskazówek bez bzdur, jeśli czujesz, że to ty

To pytanie na wieki: dlaczego jestem nieszczęśliwy?

Dlaczego wydaje się, że wszyscy wokół ciebie mają rzeczy do zrobienia, miejsca do przebywania i wydarzenia, którymi można się ekscytować, podczas gdy ty trwale tkwisz w stanie pustki, odrętwienia i nieszczęścia?



Co takiego jest w życiu i szczęściu, które wydaje się wszystkim innym, ale po prostu nie możesz tego rozgryźć?

To nie jest łatwe. Wiem. byłem głęboko nieszczęśliwy przez lata.

Byłem facetem po dwudziestce, który cały dzień podnosił pudła w magazynie. Miałem kilka satysfakcjonujących relacji - z przyjaciółmi lub kobietami - i małpi umysł, który po prostu się nie wyłączył.

W tym czasie żyłem z niepokojem, bezsennością i zbyt wieloma bezużytecznymi myślami, które toczyły się w mojej głowie.

Moje życie zdawało się zmierzać donikąd. Byłem absurdalnie przeciętnym facetem i do tego głęboko nieszczęśliwym.

Ale po spędzeniu niezliczonych godzin na studiowaniu filozofii wschodniej i psychologii zachodniej odkryłem prawdziwą przyczynę mojego nieszczęścia, a dzięki kilku drastycznym zmianom sposobu myślenia i zachowania byłem w stanie stworzyć życie, które jest znacznie bardziej znaczące i satysfakcjonujące niż życie, które żyłem.



Ale zanim zagłębię się w zmiany w sposobie myślenia i zachowania, które mi pomogły, najpierw ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak wiele osób czuje się nieszczęśliwych i przygnębionych we współczesnym świecie.

Myślę, że będziesz w stanie odnieść się do tych przyczyn nieszczęścia. Wiem, że tak.

Współczesna epidemia nieszczęścia

Nie zawsze może się tak wydawać, ale żyjemy w najlepszym wieku w historii ludzkości.

XXI wiek to najspokojniejszy okres na świecie w spisanej historii ludzkości, z mniejszą ilością wojen i przemocy niż kiedykolwiek wcześniej.

Chociaż mamy długą drogę do zakończenia ubóstwa, głodu, chorób i innych chronicznych problemów ludzkości, więcej z nas niż kiedykolwiek wcześniej ma prawa i środki do normalnego, satysfakcjonującego życia, i nadal mamy pozytywny trend w miarę upływu czasu trwa.

Wydaje się jednak, że nieszczęścia również rosną.



Raport World Happiness z 2019 r. Jest jednym z najnowszych z długiej serii badań przedstawiających stały wzrost negatywnych uczuć dookoła świata.

Od 2007 roku szczęście na całym świecie znacznie spada z roku na rok, a problemy ze zdrowiem psychicznym konsekwentnie rosną każdego roku.

Problem w tym, że nie ma jednego wyjaśnienia, ani jednego czynnika, który możemy odwrócić, aby cofnąć globalny wzrost nieszczęścia.

Najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem ogólnego przejścia od szczęścia do nieszczęścia jest to, że nieświadomie przyjęliśmy zestaw trendów i zmian w sposobie życia oraz tym, czego oczekujemy od naszego życia, co utrudniło nam uważanie się za szczęśliwych.

Niektóre z tych czynników obejmują:



  • Rosnące wykorzystanie technologii
  • Media społecznościowe i „cyfrowe” drugie życie
  • Mniej spotkań towarzyskich z ludźmi wokół nas i osłabianie umiejętności społecznych i interpersonalnych
  • Rosnące uzależnienie od uzależnień, w tym od alkoholu, jedzenia, pracy, hazardu, narkotyków, seksu i nie tylko
  • Konkurencyjny stres
  • Stres związany ze zmianą klimatu

Nieszczęście społeczne nie jest czymś, co możemy rozwiązać, przynajmniej nie z dnia na dzień, a nawet w ciągu zaledwie kilku lat.

Nie wiedząc o tym ani nie zamierzając tego, stworzyliśmy świat, w którym nieszczęście wydaje się być naszym domyślnym ustawieniem, sprawiając, że każdy dzień jest cięższy i trudniejszy do zniesienia.

Jednak ponowne zmienianie świata nie jest rozwiązaniem, zwłaszcza gdy nie możemy przypisać tego do jednego problemu.

Najlepszym sposobem, w jaki możemy zacząć odchodzić od nieszczęścia, jest zaakceptowanie faktu, że świat w naturalny sposób może uczynić nas nieszczęśliwymi, a teraz - jako ludzie - naszym obowiązkiem jest aktywna praca na rzecz szczęśliwego życia.

Zmiany w naszym sposobie myślenia, nawykach i perspektywie to zmiany, które możemy kontrolować, więc od tego musimy zacząć, jeśli chodzi o zrozumienie naszego nieszczęścia i ostatecznie jego uzdrowienie.

Dlaczego nieszczęście jest bardziej powszechne niż kiedykolwiek wcześniej

Badając współczesny kryzys nieszczęścia, zarówno na poziomie społecznym, jak i indywidualnym, ważne jest, aby zadać pytanie - czy naprawdę jesteśmy bardziej nieszczęśliwi niż kiedykolwiek wcześniej, czy po prostu mamy zasoby, aby studiować i oceniać nasze nieszczęście w sposób, w jaki nie robiły tego poprzednie pokolenia 't?

Na przykład, czy ludzie w średniowieczu mieli tyle samo czasu, aby martwić się i zbytnio przemyśleć swoje szczęście lub nieszczęście, które robimy dzisiaj?

A wiedząc o tym, czy to sprawia, że ​​nasze nieszczęścia są mniej problematyczne?

Czy nasze nieszczęście jest po prostu skutkiem warunków, jakie stworzyliśmy we współczesnym świecie?

A nawet jeśli tak, czy to trywializuje jego istnienie?

Na początku XX wieku filozof Bertrand Russell zadał te pytania i starał się zrozumieć, dlaczego ludzie są podobno nieszczęśliwi niż poprzednie pokolenia.

Uważał, że jego koledzy filozofowie przyjęli nieszczęście w akcie „ intelektualny snobizm ”, W którym pisarze, filozofowie i inne wykształcone osoby wokół niego nauczyły się być„ dumne ze swojego nieszczęścia ”.

W jaki sposób?

Ponieważ wierzą, że ich nieszczęście dowiodło, że należeli do wykształconej elity, która była na tyle sprytna, aby odkryć bezsens i samotność ludzkiej kondycji.

Ale Russell uważał, że ten sposób myślenia jest żałosny i argumentował, że w obliczu świata, który doprowadzał ludzi do nieszczęścia, prawdziwym aktem, z którego powinniście być dumni, jest osiągnięcie stanu szczęścia wbrew wszelkim przeciwnościom.

Dlatego Russell starał się zrozumieć aspekty współczesnego świata, które doprowadzały ludzi do nieszczęścia, iw swoim The Conquest of Happiness z 1930 r. Zrobił dokładnie to: ocenił różnice w społeczeństwie nowoczesnym i przednowoczesnym oraz w jaki sposób doprowadziły one do społecznego nieszczęścia.

Oto współczesne przyczyny nieszczęścia, które podkreślił Russell:

1. Bezsensowność

Bez znaczenia to naprawdę współczesny dylemat. Kiedy nauczyliśmy się, jak studiować i rozumieć otaczający nas świat i wszechświat, dowiedzieliśmy się również, jak małe i pozbawione sensu były nasze życie w wielkim planie rzeczy; a tę bezsensowność można przypisać poczuciu „Dlaczego miałbym w ogóle próbować?”

Ten egzystencjalny niepokój jest pierwszą rzeczą, którą musimy pokonać, i wiedzą, jak znaleźć sens we wszechświecie, który ostatecznie nie dba o to, że istniejemy.

2. Konkurencja

Przejście do społeczeństw kapitalistycznych na całym świecie oznaczało, że konkurencja stała się jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. Rywalizujemy pod względem osiągnięć, zarobków i posiadanego majątku.

Doprowadziło to do indywidualizmu i skupienia się na samorozwoju i samorealizacji, i chociaż są to pozytywne kroki w naszym samorozwoju, w konsekwencji doprowadziły również do naturalnego odłączenia się od otaczających nas osób.

3. Nuda

Rewolucja przemysłowa uratowała nas od trudu na polach i fabrykach wykonujących niekończące się zadania, aby przetrwać, ale dała nam również coś, czego poprzednie pokolenia nie miały: wystarczająco dużo czasu na myślenie i nudzenie.

Ta nuda wiąże się z utratą celu, co pogłębia utratę sensu.

4. Zmęczenie

Zmęczenie to kwestia czysto współczesna, ponieważ jest to rodzaj wyczerpania, z którym nasi przodkowie nigdy nie musieli sobie radzić.

Ciężka, męcząca praca może sprawić, że poczujesz się spełniony i wyczerpany pod koniec długiego dnia, ale wielu z nas nie uczestniczy już w tego rodzaju pracy.

Zamiast tego wykonujemy wyczerpujące 8-12 godzinne dni w biurze lub za biurkiem, wywierając ciągły wysiłek umysłowy, podczas gdy nasze ciała pozostają w stagnacji.

Prowadzi to do rozłączenia naszych umysłów i ciał - jesteśmy wyczerpani psychicznym zmęczeniem, podczas gdy nasze ciała mają wrażenie, że nie wykonały ani minuty pracy.

To ostatecznie daje mózgowi zdezorientowane poczucie, czy powinien czuć się zmęczony, czy nie, pozostawiając Cię jednocześnie niespokojnym i wyczerpanym.

5. Zazdrość

Chociaż Russell wtedy o tym nie wiedział, jego opis zazdrości jako współczesnego problemu prowadzącego do nieszczęścia odzwierciedla współczesne dyskusje wokół FOMO (Fear Of Missing Out) i zazdrość w mediach społecznościowych.

Chociaż możemy łączyć się na więcej sposobów niż kiedykolwiek wcześniej, w końcu czujemy się odłączeni od otaczających nas osób, ponieważ chcemy tego, co mają, ale sami nie możemy tego mieć.

W końcu porównujemy nasze życie do ich życia i czujemy się niedokończeni, ponieważ nie osiągnęliśmy ich wyżyny.

6. Wina i wstyd, mania prześladowań i opinia publiczna

Wszystkie ostatnie trzy punkty Russella dotyczą tego, co myślą o nas inni - poczucie winy i wstydu, manii prześladowań (lub skupienia się na sobie oraz przekonania, że ​​ludzie myślą o nas negatywnie lub pozytywnie) oraz opinii publicznej.

To są współczesne problemy, ponieważ żyjemy teraz w społecznościach, które są większe i bardziej połączone niż kiedykolwiek wcześniej.

Nie musimy już martwić się tylko myślami i ocenami naszej rodziny, sąsiedztwa i wioski; musimy teraz pomyśleć o tym, że wszyscy w mediach społecznościowych mogą nas negatywnie oceniać.

Związane z: Byłem głęboko nieszczęśliwy… potem odkryłem tę jedną naukę buddyjską

Nieszczęście a depresja: poznanie różnicy

Biorąc pod uwagę zarówno nieszczęście, jak i depresję, które podobno są na szczytach wszechczasów, skąd wiesz, czy jesteś nieszczęśliwy, czy przygnębiony?

Czy jest to po prostu kwestia semantyki i jakiego słowa wolałbyś użyć, czy też tam są prawdziwe różnice za nieszczęściem i depresją?

Zdaniem psychiatrów klinicznych istnieją istotne różnice między tym, co liczy się jako nieszczęście, a tym, co liczy się jako depresja.

Chociaż istnieje pewne nakładanie się, istnieją kluczowe linie między nimi.

Nieszczęście

Nieszczęście generalnie wiąże się z uczuciem odrętwienia, pustki i płaskości.

Słowa takie jak przygnębienie, smutek, smutek, smutek, przygnębienie, a czasem przygnębienie, wydają się być stanami, z którymi można się utożsamić.

Nieszczęście może obejmować zarówno poczucie negatywności po stresującym wydarzeniu - rozstaniu, śmierci rodziny lub utracie pracy - jak i chroniczne nieszczęście związane z poczuciem, że życie jest trudne i masz niewielką kontrolę nad tym, co się dzieje ty.

Depresja

Podczas gdy depresja wiąże się również z pustką i drętwieniem, diagnozowana depresja obejmuje również objawy fizjologiczne, w tym zwiększone zmęczenie, zmiany apetytu i zaburzenia snu.

Możesz również doświadczyć problemów z pamięcią i zmniejszonej koncentracji.

Wreszcie, trudno będzie Ci znaleźć motywację do robienia rzeczy, które kochasz, i możesz mieć myśli samobójcze, dopóki nie uzyskasz potrzebnej pomocy.

Mówiąc najprościej, depresja jest rodzajem skrajnego nieszczęścia, które może mieć podłoże genetyczne.

Leki przeciwdepresyjne są prawie zawsze potrzebne, aby pomóc klinicznie wyleczyć lub złagodzić depresję, ponieważ depresja jest silnie uzależniona od braku równowagi chemicznej w mózgu, podczas gdy nieszczęście można przypisać psychologicznemu nastawieniu bardziej niż cokolwiek innego.

Zarejestruj się, aby otrzymywać codzienne e-maile od Hack Spirit

Dowiedz się, jak zmniejszyć stres, pielęgnować zdrowe relacje, radzić sobie z ludźmi, których nie lubisz i znaleźć swoje miejsce na świecie.

Sukces! Teraz sprawdź pocztę, aby potwierdzić subskrypcję.

Wystąpił błąd podczas przesyłania subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.

Adres e-mail Subskrybuj Nie będziemy wysyłać Ci spamu. Wypisz się w dowolnym momencie. Obsługiwane przez ConvertKit

Czy jesteś uzależniony od nieszczęścia?

Naturalnie zakładamy, że wszyscy jesteśmy przygotowani do dążenia do przyjemności i unikania bólu; że szczęście jest celem, do którego w naturalny sposób dążymy, a nieszczęście to coś, co staramy się porzucić.

Ale to tak naprawdę nie jest prawdą, ponieważ są niektórzy z nas, którzy rozkoszują się stanem nieszczęścia, ścigają go i przechwalają się stanem jego posiadania.

Psychiatrzy nie są pewni, co sprawia, że ​​ludzie uzależniają się od nieszczęścia.

Niektórzy uważają, że tak naprawdę wcale nie jest to uzależnienie od nieszczęścia, ale uzależnienie od znajomości poczucia niezadowolenia.

Inne wyjaśnienia uzależnienia od nieszczęścia obejmują:

1. Trwające przez całe życie zmagania z negatywnymi i traumatycznymi doświadczeniami powodują nieświadomą potrzebę powrotu do znanej negatywności

2. Niektórzy z nas uważają, że poczucie szczęścia jest ignorancją z powodu tego, jak wiele problemów i problemów istnieje na świecie, więc nieszczęście powinno być normą

3. Niektórzy używają niezadowolenia i nieszczęścia, aby być lepszymi ludźmi, prowadzić zdrowsze życie i ciężej pracować na rzecz swoich celów

4. Boją się szczęścia, ponieważ wierzą, że wszystko ostatecznie ich rozczaruje, więc unikają rozczarowania, nigdy nie będąc szczęśliwymi.

5. Wierzą, że nieszczęście jest bardziej realistyczne i praktyczne, i są dumni ze swoich bardziej sensownych emocji

6. Negatywne style rodzicielskie uczyły ludzi nierealistycznych oczekiwań wobec siebie, co oznacza, że ​​nigdy nie mogą osiągnąć własnych celów

7. Problemy z poczuciem własnej wartości i niepewnością, które sprawiają, że ludzie uważają, że nie zasługują na szczęście

8. Szczęście może być przerażające dla tych, którzy nie są do niego przyzwyczajeni, więc unikają rzeczy, które mogą ich uszczęśliwić

Czy myślisz, że ty lub ktoś, kogo znasz, może być uzależniony od nieszczęścia?

Oto kilka oczywistych cech osób, które są chronicznie nieszczęśliwe:

1) Muszą być nieszczęśliwi:

Dla nieszczęśliwych nie ma nic bardziej przerażającego niż „zbyt dobre” życie.

Może właśnie dostali awans, nową pracę, świetny związek lub cokolwiek innego, ale skupią się na jednym lub kilku małych negatywach w swoim życiu, aby wprawić się w zły nastrój.

Nie wiedzą, jak docenić życie i zamiast tego zawsze starają się znaleźć sposób na zepsucie własnego nastroju.

2) Zawsze konkurują z innymi

Zawsze muszą być największą ofiarą w pokoju.

Kiedy inni ludzie zaczynają zwracać uwagę na swoje własne trudne okoliczności, nieszczęśliwi muszą skierować uwagę z powrotem na nich, udowadniając, że są największą ofiarą (i nigdy nie wezmą odpowiedzialności za swoje problemy).

3) Nie mogą się cofnąć

Wszyscy doświadczamy niepowodzeń i wszyscy musimy stanąć na nogi i spróbować ponownie. Ale nieszczęśliwi ludzie potęgują niepowodzenia i próbują budować wokół siebie całe życie.

Używają niepowodzeń, aby usprawiedliwić swoje straszne nastawienie i stać się niewolnikami własnych negatywnych emocji. W wielu przypadkach są to tylko wymówki, aby przestać próbować lub przestać opuszczać swoją strefę komfortu.

4) Popadają w kompulsywne i uzależniające zachowania

Nieszczęśliwi ludzie na ogół nie mają silnej woli, więc są również podatni na kompulsywne i uzależniające zachowania.

Przeskakują od jednej rozrywki do drugiej jako forma ucieczki od „trudnego” życia i często mają problemy z kontrolowaniem swoich relacji z narkotykami, jedzeniem, alkoholem i seksem.

5) Są pod silnym wpływem obecnych emocji

Nie ma znaczenia, jak dobry był ich tydzień; jeśli jedno złe wydarzenie zakłóci ich nastrój, zapomną o wszystkich pozytywach w swoim życiu i zaatakują, jakby świat się skończył.

To prowadzi ich do niespełnienia, dramatyzmu i toksyczne relacje , w którym często są emocjonalnie i słownie znęcają się nad swoim partnerem za to, że nie są tak nieszczęśliwi jak oni.

Związane z: Co J.K. Rowling może nas nauczyć o odporności psychicznej

Jak nieświadomie tworzysz własne nieszczęście i jak być szczęśliwszym: 5 mentalnych wzorców, którymi należy się zająć

Nieszczęście może nie wydawać się wyborem, ale pod wieloma względami jest: długoterminowym wyborem wynikającym z serii mniejszych wyborów mentalnych i behawioralnych, których dokonujemy każdego dnia.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ludzki umysł i ciało są maszyną - biologiczną maszyną, która ma własne potrzeby i wymagania, a utrzymanie zdrowia ciała i umysłu jest niezbędne, aby być szczęśliwym.

Tworzymy własne nieszczęście, nie zdając sobie z tego sprawy, poprzez tak wiele małych rzeczy, które robimy.

Oto kilka decyzji mentalnych i behawioralnych, które podejmujemy, a które wpływają na nasze nieszczęście:

1. Priorytetyzacja niechęci do straty

Dlaczego to sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy:

Przedkładasz unikanie negatywnych emocji, a nie poszukiwanie pozytywności. Bardziej zależy ci na własnym lęku przed bólem i smutkiem niż na samorealizacji i osiągnięciach.

Więc żyjesz wewnętrznie, co oznacza, że ​​nie wykorzystałeś swojego potencjału i okaleczasz siebie, nigdy nie wkładając 100% w cokolwiek, co robisz.

Jak stać się szczęśliwszym:

Puść strach. Twoim największym strachem nie powinna być możliwość porażki, ale możliwość, że nigdy nie spróbowałeś.

Będziesz szczęśliwszy pod koniec dnia, wiedząc, że wyszedłeś i dałeś z siebie wszystko, nawet jeśli skończysz z siniakami i pęcherzami po próbie.

Niezależnie od tego, czy odniesiesz sukces, przynajmniej w swoich próbach czujesz, co to znaczy żyć.

2. Koncentrując się na małych rzeczach

Dlaczego to sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy:

Za bardzo przejmujesz się rzeczami, które tak naprawdę nie mają znaczenia. Drobne kłótnie i sprzeczki, bezsensowne pretensje, bezsensowne zawody, na których nikogo poza tobą nie obchodzi.

Możesz marnować lata i dziesięciolecia swojego życia, koncentrując się na drobnych, toksycznych, bezsensownych drobiazgach, a cały twój sposób myślenia może zostać pochłonięty przez negatywność, która rodzi się w twoim naleganiu na bycie nieszczęśliwym.

Jak stać się szczęśliwszym:

Odłóż na bok małe rzeczy i spójrz na jedyny duży obraz, który ma znaczenie: któregoś dnia umrzesz i to wszystko się skończy.

Twoje niepewności, małe rany, dręczące, toksyczne głosy w głębi umysłu - wszystko to nic nie znaczy, a jeśli spędzisz życie słuchając ich zamiast żyć życiem, które chcesz żyć, to wszystko zniknie zanim zdążysz to przeżyć.

3. Bierność i niezdecydowanie

Dlaczego to sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy:

Nienawidzisz idei zbyt dużej wolności, ponieważ zawsze martwisz się, czy dokonujesz właściwego wyboru, czy nie.

Nie wiesz, czy powinieneś robić to czy tamto, więc ostatecznie po prostu żyjesz biernie; idziesz tam, gdzie zabierze Cię wiatr, ale w wielu przypadkach wiatr nie zabierze Cię w ogóle, więc żyjesz spokojnie.

Nigdy nie nauczysz się radzić sobie z lękiem i zmartwieniami związanymi z podejmowaniem ważnych decyzji, więc po prostu ich unikasz, co prowadzi do nudnego, nieciekawego i pozbawionego motywacji życia.

Jak stać się szczęśliwszym:

Chwyć życie za gardło i podejmij każdą decyzję, którą musisz podjąć.

Uświadom sobie, że w większości przypadków nie ma dobrej lub złej decyzji - o ile robisz to, co uważasz za słuszne i wkładasz w to wszystko, decyzja ta będzie pozytywna dla twojego życia.

Przestań być obojętny na otaczający cię świat; mieć opinie, dokonywać wyborów i troszczyć się o rzeczy.

Może to prowadzić do bólu i walki, ale wszystko to przyniesie poczucie celu i znaczenia, które ostatecznie przyniosą ci szczęście.

4. Niskie poczucie własnej wartości

Dlaczego to sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy:

Niska samoocena może być trudnym problemem i nie ma na to rozwiązania w ciągu jednej nocy.

Ale jeśli nigdy nie zaakceptujesz, że masz niską samoocenę i samoocenę, nigdy nie podejmiesz kroków w kierunku naprawienia tego.

Twoje życie będzie pozbawione sensu, ponieważ nie masz poczucia, że ​​przyczynił się do rozwoju świata lub społeczności wokół ciebie, i nigdy nie poczujesz, że znalazłeś swoje własne miejsce na świecie.

Jak stać się szczęśliwszym:

Pracuj nad zwiększeniem poczucia własnej wartości, a najlepszym sposobem na to jest skupienie się na rzeczach, z których byłbyś dumny.

Schudnij, kontynuuj naukę, chodź na siłownię i poczuj się lepiej ze swoim ciałem lub zanurz się w hobby lub organizacji, na której naprawdę Ci zależy.

Stań się kimś, kogo możesz kochać, a szczęście w naturalny sposób wypłynie z ciebie później.

5. Martwienie się o kontrolę

Dlaczego to sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy:

Masz obsesję na punkcie kontroli i chociaż może to uczynić z ciebie dobrego menedżera lub lidera zespołu, utrudni ci to również zaakceptowanie większości tego, co życie ma do zaoferowania, jeśli nigdy nie nauczysz się, jak się wyluzować.

Kontrola to iluzja - oczywiście, chociaż możesz kontrolować to, co masz na śniadanie lub jak radzisz sobie z codziennymi zadaniami, nigdy nie będziesz w stanie kontrolować nieoczekiwanego.

Niespodziewane rozstanie, powrót starego przyjaciela z przeszłości lub śmierć w rodzinie: to wszystko i wiele więcej są poza Twoją kontrolą.

Jak stać się szczęśliwszym:

Im dłużej martwisz się o kontrolę, tym dłużej będziesz nieszczęśliwy ze swojego życia. Naucz się toczyć z hitami i żyć z nieoczekiwanymi uderzeniami i niespodziankami.

Przypadkowe szanse i prawdopodobieństwa są częścią życia i są częścią tego, co czyni je tak niesamowitym.

Czy naprawdę chciałbyś dokładnie wiedzieć, co będzie się z tobą działo do końca życia?

Oczywiście, że nie, a to zdumienie i podekscytowanie - nawet jeśli sprawy nie zawsze układają się po twojej myśli - sprawiają, że życie jest tym, czym jest.

Związane z: Jak kochać siebie: 15 kroków do ponownego uwierzenia w siebie

5 wzorców behawioralnych do rozwiązania

6. Przebywanie w pomieszczeniu

Natura i otoczenie są ważne dla naszego zdrowia psychicznego. Ludzie, którzy spędzają więcej czasu na łonie natury, mają mniejszy stres, silniejszy układ odpornościowy i lepsze funkcje poznawcze.

7. Popadanie w nałogi

Pozwalanie swojemu umysłowi i ciału paść ofiarą uzależnienia od narkotyków i alkoholu prowadzi do różnych negatywnych konsekwencji, w tym drażliwości, bezsenności, bólu fizycznego, zmniejszenia energii, zmęczenia i innych.

8. Zawodzenie ciała

Ciało potrzebuje aktywności, ale w dzisiejszych czasach łatwo jest przejść przez codzienne życie bez wykonywania jakichkolwiek czynności fizycznych.

Badania wykazały, że osoby nieaktywne dwukrotnie częściej wykazują oznaki nieszczęścia niż osoby aktywne.

9. Za mało snu

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń fizycznych, sen jest również niezwykle ważny dla regulowania nastroju.

Twoje emocje mogą oszaleć bez prawidłowego i konsekwentnego regularnego snu, ponieważ są to niezbędne godziny, których Twój mózg potrzebuje, aby dokładnie zresetować i naładować.

10. Izolowanie się

Bez względu na to, jak bardzo możesz uważać się za introwertyka, ludzie nadal są z natury istotami społecznymi.

Odseparowanie się od reszty świata może znacząco wpłynąć na Twój nastrój i zdrowie psychiczne, dlatego tak ważne jest osobiste kontaktowanie się z innymi ludźmi, nawet jeśli odbywa się to tylko poprzez proste i szybkie interakcje.

Niestosowne nieszczęście: nauka szczęśliwego życia

Szczęście jest wyborem, podobnie jak nieszczęście. Życie może być rozdzierające i bolesne, aw naszych najciemniejszych dniach smutek i nieszczęście to stany, od których nigdy nie możemy uciec.

Ale pozwolenie na to, aby te ciemne dni stały się całym naszym życiem, jest wyborem, którego dokonujemy, niezależnie od tego, czy go rozpoznajemy.

Przyjmij do wiadomości, że nieszczęście to coś, co możesz zacząć zachęcać w pewnym momencie i naucz się żyć z zamiarem ponownego bycia szczęśliwym.

A po części oznacza to przewartościowanie, co oznacza dla ciebie szczęście: czy szczęście jest podnieceniem i zachwytem, ​​czy też pokojem i stabilnością?

Zastanów się, jakie jest Twoje szczęście i budź się każdego dnia z zamiarem zbliżenia się do niego.

5 rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby stać się szczęśliwszym w życiu

Źródło zdjęcia: Shutterstock - autor: nd3000

Oto kilka nawyków, które pomogły mi stać się szczęśliwszym w życiu. Najważniejsze jest to, że nie musisz dokonywać wielkich zmian życiowych.

Jak się okazuje, bycie szczęśliwym to coś, co można zrobić w domu. Spróbuj tych pięciu rzeczy, aby stać się szczęśliwszym:

1. Medytuj

Medytacja to ogromna część szczęścia. Bycie uważnym i życie chwilą czyni cię szczęśliwszą i zdrowszą osobą. Ale medytacja przeraża wiele osób.

Siedzenie i oczyszczanie umysłu wydaje się niemożliwe - zwłaszcza gdy jesteś przytłoczony swoim życiem.

Medytację można przeprowadzić w ciągu zaledwie kilku minut każdego dnia. A dzięki różnym aplikacjom, takim jak Spokojna i Przestrzeń nad głową oraz w witrynach internetowych, takich jak YouTube, możesz przeprowadzić medytacje z przewodnikiem w zaledwie pięć minut.

Może pomóc ci żyć chwilą, docenić to, co masz i nauczyć cię umiejętności lepszego przetwarzania wydarzeń w twoim życiu.

(Aby dowiedzieć się więcej technik medytacyjnych, które pomogą Ci żyć w chwili obecnej, przeczytaj eBook Hack Spirit: The Art of Mindfulness: praktyczny przewodnik po życiu w chwili )

2. Wyjdź na zewnątrz

Wiesz, kiedy bierzesz głęboki oddech świeżego powietrza? Wyjście na zewnątrz jest dla ciebie dobre. Nie tylko to poprawia poziom witaminy D. (co jest ważne, aby być szczęśliwym), ale także zmniejsza stres.

Wyjście na zewnątrz tylko przez 20 minut dziennie może spowodować dużą zmianę. A badania pokazują, że twoje szczęście osiąga maksimum przy 57 ° F, więc nawet nie musi być lato!

Spróbuj wyjść na spacer przed pracą lub podczas przerwy na lunch. Jeśli nie chcesz chodzić, po prostu zrelaksuj się na ławce w parku lub na trawie. To nie zajmuje dużo i nie musi trwać długo.

3. Ćwiczenia

Ach, straszne ćwiczenie. Jesteś już zajęty i nie możesz sobie wyobrazić dodania innej rzeczy do zrobienia. Ale wspaniałe jest to, że może to nie zająć dużo czasu.

W rzeczywistości, badania pokazują że siedmiominutowy trening może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby uzyskać korzyści dla zdrowia psychicznego i uczynić Cię szczęśliwszym.

Każdy zmieści się w siedem minut, a są do tego przeznaczone nawet siedmiominutowe treningi.

4. Idź spać

Czy wiesz, że nawet godzinę mniej snu może mieć wpływ na twoje zdrowie? Czas przeprojektować swój sen.

Zrób sobie drzemkę, prześpij się od siedmiu do ośmiu godzin i lepiej zarządzaj swoim czasem, aby sen był priorytetem. Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj ulepszyć swój pokój do spania.

Używaj zasłon zaciemniających, nie korzystaj z telefonu przed snem i utrzymuj pokój w chłodzie i wygodach, aby ułatwić zasypianie.

5. Bądź wdzięczny

Jak się okazuje, twoja perspektywa jest wszystkim. Musisz być wdzięczny za to, co masz, a może to być trudny nawyk.

Ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do natychmiastowej gratyfikacji, trudno nam być wdzięcznym za wszystko. Jeśli jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, naucz się być wdzięcznym.

Dzienniki wdzięczności mogą pomóc, ale uważność jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić. Przekonasz się, że im więcej szukasz rzeczy za wdzięczność , tym więcej rzeczy znajdziesz.

Zacznij od czegoś małego. Kiedy ktoś coś dla Ciebie zrobi, zawsze dziękuj. Następnie poszukaj normalnych rzeczy, o których jesteś wdzięczny, o których często nie myślisz - domu, łóżka, telefonu, komputera, jedzenia itp.

Wdzięczność rodzi wdzięczność .

Podsumowując

Szczęście nie jest czymś, co ci się przydarza, to stan umysłu. Decydujesz się być szczęśliwy, bez względu na okoliczności.

Chociaż czasami może to być niesamowicie trudne, zrobienie tych pięciu prostych słów pomoże ci stać się szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Możesz także z przyjemnością przeczytać te artykuły:

Zarejestruj się, aby otrzymywać codzienne e-maile od Hack Spirit

Dowiedz się, jak zmniejszyć stres, pielęgnować zdrowe relacje, radzić sobie z ludźmi, których nie lubisz i znaleźć swoje miejsce na świecie.

Sukces! Teraz sprawdź pocztę, aby potwierdzić subskrypcję.

Wystąpił błąd podczas przesyłania subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.

Adres e-mail Subskrybuj Nie będziemy wysyłać Ci spamu. Wypisz się w dowolnym momencie. Obsługiwane przez ConvertKit