Metoda szarej skały: jak radzić sobie z narcyzem, którego nie można uniknąć

Metoda szarej skały: jak radzić sobie z narcyzem, którego nie można uniknąć

W Twoim życiu rośnie trend radzenia sobie z narcyzami. Popularną radą jest po prostu odcięcie ich od swojego życia.

Ale co, jeśli narcyz, z którym masz do czynienia, jest twoją matką lub siostrą?



Jasne, możesz je odciąć od swojego życia, chociaż prawdopodobnie nie będzie to łatwe.

Zamiast tego możesz spróbować użyć metody Gray Rock, aby spróbować zarządzać ich obecnością w swoim życiu, bez wyganiania ich lub doprowadzania się do szaleństwa.

Oto, jak wdrożyć metodę Gray Rock, aby ułatwić sobie radzenie z narcyzem, którego po prostu nie można uniknąć.

Co to jest metoda Grey Rock?

Krótko mówiąc, metoda Grey Rock promuje wtopienie się.

Jeśli rozejrzysz się po ziemi, zazwyczaj nie zobaczysz poszczególnych skał takimi, jakimi są: widzisz brud, skały i trawę jako zbiorowość.

Kiedy mamy do czynienia z narcyzami, zwykle widzą wszystko.



Metoda Grey Rock daje ci możliwość wtopienia się, abyś nie był już celem dla tej osoby.

Odcięcie narcyza od życia, w niektórych przypadkach, może być niebezpieczne, a jeśli przechodzisz przez rozwód lub próbujesz zmienić swoje życie z powodu sprzeciwu bliskiego członka rodziny, musisz najpierw się zabezpieczyć.

Gray Rock zapewnia bezpieczny i skuteczny sposób na stłumienie wpływu, jaki masz wokół tych ludzi, a oni ostatecznie po prostu zostawią cię w spokoju.

Jak działa metoda Grey Rock?

Na początek musisz zdecydować, że nie będziesz już poddawać się tego rodzaju leczeniu.

Narcyz to ktoś, kto zrobi wszystko, aby cię skrzywdzić dla własnej przyjemności lub satysfakcji.

Jeśli nie możesz całkowicie usunąć ich ze swojego życia, spróbuj oddzielić się od nich tak bardzo, jak to możliwe.



Jeśli chcesz być w tym samym pomieszczeniu, co oni, odwróć uwagę telefonem. Nie bądź obecny podczas rozmów.

Odpowiadaj na krótkie odpowiedzi i nie angażuj się w rozmowę. Na początku narcyz w twoim życiu będzie sfrustrowany twoją bezczynnością, ale w końcu zobaczą, że nie da się z tobą wyprzedzić i przejdą do kogoś innego.

Jeśli narcyzi nie dostają tego, czego chcą: satysfakcji z ranienia innych ludzi lub manipulowania nimi, znajdą inne źródło tej satysfakcji.

Kiedy osoba wchodzi do pokoju, postaraj się po prostu wyjść.

Oto 4 kroki do prawidłowego wdrożenia metody szarej skały:



1) Zagraj w tę część

Jeśli sama myśl o narcyzach w twoim życiu sprawia, że ​​chcesz bawić się w korku, być może będziesz musiał naprawdę popracować nad sobą i znalezieniem sposobu, aby mieć go w swoim życiu.

Jest to szczególnie ważne, jeśli narcyz jest rodzicem Twoich dzieci lub kimś bliskim, takim jak Twoja mama.

Więc zamiast całkowicie je usuwać lub oczekiwać, że się zmienią, zastanów się, czy możesz zmienić to, kim jesteś lub co robisz, gdy jesteś w pobliżu.

Jasne, mogą stać tuż przed tobą, ale nie mają pozwolenia, aby wejść ci do głowy. Tylko ty możesz na to pozwolić.

Zamiast opuszczać spotkanie z uczuciem zmęczenia po tym, jak cię traktują, spróbuj odgrywać rolę w scenariuszu.

Jeśli nie przepraszają za swoje zachowanie, nie przepraszaj za nie. Pokaż się, daj z siebie wszystko, otrząśnij się i idź dalej tak szybko, jak potrafisz.

2) Trzymaj go blisko klatki piersiowej

Zdjęcie: Shutterstock - Dmytro Zinkevych

Ponieważ narcyzi uwielbiają światło reflektorów, możesz spać spokojnie, wiedząc, że nie będziesz musiał zbytnio angażować się w tę interakcję i prawdopodobnie nawet nie zauważą Twojego braku wkładu.

Uwielbiają dźwięk własnego głosu i będą długo rozmawiać, niezależnie od tego, czy im na to pozwolisz, czy nie, więc po prostu daj im miejsce i powiedz, co chcą. Ale bądź wobec siebie stanowczy.

Wciąż przypominaj sobie, że to, co myślą i robią, nie jest odbiciem Ciebie i że mogą mieć wszystkie opinie i myśli, których chcą.

Nie musisz się w to poddawać. Nie musisz pozwalać im przestrzeni w Twoim umyśle, aby przejęli Twoje myśli. Nie musisz nawet robić nic więcej niż tylko uśmiechać się i skinąć im głową.

Możesz trzymać swoje myśli i uczucia blisko klatki piersiowej - i tak nie będą ich szukać, a Ty wyjdziesz z rozmowy bez szwanku i poczujesz, że masz kontrolę, zamiast czuć, że zostałeś przez nie oszukany.

3) Nie możesz dostać krwi z kamienia - lub szarej skały

Powodem, dla którego Metoda Grey Rock jest tak skuteczna w radzeniu sobie z narcyzami, których możesz pozbyć się ze swojego życia, jest to, że zachowujesz kontrolę nad tym, co jest przez ciebie wchłaniane i co oni od ciebie wyciągają.

Wielu narcyzów będzie naciskać guziki i próbować się z ciebie podnieść. Stosując metodę Gray Rock, zachowujesz kontrolę nad sobą.

Pomimo braku kontroli nad narcyzem w swoim życiu, będziesz w stanie zachować poczucie siebie i poczuć się dobrze, radząc sobie z sytuacją najlepiej jak potrafisz.

Jeśli nie zostawisz im miejsca w swoim umyśle, nie będą w stanie tego przejąć. I jak to się mówi, nie możesz dostać krwi z kamienia, więc kiedy będziesz się mocno trzymał, albo poddadzą się i pójdą dalej, albo nie dostaną od ciebie tego, czego chcą i i tak pójdą dalej.

4) Kiedy wszystko inne zawiedzie, odejdź

silna kobieta Zdjęcie: Shutterstock - Lipik Stock Media

Chociaż metoda Gray Rock jest skuteczna w zarządzaniu najbliższymi relacjami, może nie być odpowiedzią, której potrzebujesz, aby pomóc Ci rozwiązać narcystyczny problem.

Ostatecznie tylko Ty decydujesz, jak postępować z tą osobą, a jeśli nie możesz sobie z nią poradzić lub jej sposobem, być może będziesz musiał podjąć decyzję, aby przejść dalej.

Nie jest to łatwe i naprawdę może zająć trochę czasu, zanim zrozumiemy logistykę nie rozmawiania już z kimś z rodziny lub z bliskim przyjacielem, ale ostatecznie musisz zrobić to, co jest dla Ciebie najlepsze.

Więc jeśli nie możesz doprowadzić związku do punktu, w którym możesz go tolerować - i to wszystko, na co możesz mieć nadzieję, gdy masz do czynienia z narcyzem - może nadszedł czas, aby rozważyć bardziej trwałe podejście.

Może się okazać, że to kopniak w zęby, którego narcyz potrzebował, aby stać się mądrym i zmienić, ale najczęściej znajdziesz się bez tej osoby w swoim życiu, ponieważ ona po prostu się nie zmieniła.

Ale tak naprawdę nie powinieneś prosić ich o zmianę. Powinieneś przejąć kontrolę nad ludźmi, których wpuszczasz do swojego życia, a jeśli nie jest to osoba, której chcesz w swoim życiu, nie musisz nikomu tego wyjaśniać.

Jak sobie radzić z odłączeniem się

Jednym z efektów ubocznych metody Grey Rock jest to, że możesz zacząć odłączać się od innych obszarów swojego życia lub z innymi ludźmi, którzy nie chcą cię skrzywdzić.

Ważne jest, aby obserwować swoje zdolności umysłowe i stan w czasie, w którym próbujesz zagłuszyć narcyza.

Prowadzenie dziennika i odnawianie się do innych relacji zapewni ci ujście, dzięki któremu nie zejdziesz na głęboką wodę.

Inną kwestią, która może się pojawić, jest to, że możesz zacząć czerpać przyjemność z ignorowania narcyza, co może prowadzić do innych problemów.

Musisz uważać na siebie, aby mieć pewność, że nie posuwasz się za daleko metodą Gray Rock.

Skontaktuj się z tymi, którym najbardziej na tobie zależy, a cokolwiek robisz, nie mów narcyzmowi w swoim życiu o swoich planach pozbycia się ich.

To tylko pogorszy sytuację, ponieważ zaczną używać twojego unikania przeciwko tobie i wszystko może się odwrócić.

Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz

Chociaż metoda Gray Rock jest narzędziem, którego możesz użyć do samodzielnego radzenia sobie z narcystycznymi ludźmi, jeśli czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie lub istnieje jakiekolwiek zagrożenie dla twojego życia z powodu kogoś, lub jeśli po prostu czujesz się zbyt onieśmielony, powinieneś poszukać pomocy .

Każdy ma prawo czuć się bezpiecznie i jeśli ktoś w Twoim życiu zagraża temu bezpieczeństwu, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy.

Rozmowa z psychologiem może dostarczyć Ci wiedzy i wsparcia, którego potrzebujesz, aby przezwyciężyć te trudne sytuacje i pomóc ustawić Cię na ścieżce do ponownego zaufania innym.