Pozytywne cechy charakteru: 20 cech szczęśliwych ludzi

Pozytywne cechy charakteru: 20 cech szczęśliwych ludzi

Warren Susman, ceniony autor i historyk, napisał kiedyś o tym, że słowo „postać” było jednym z najważniejszych słów w XIX-wiecznym angielskim słownictwie.

W tamtym czasie dla społeczeństwa kluczowe było promowanie idei posiadania dobrego charakteru - była to jedyna rzecz, która mogła przetrwać próbę czasu i określić, kim jesteś jako jednostka.



Ale ten nacisk zmienił się na przestrzeni dziesięcioleci, gdy społeczeństwo przekształciło się z takiego, które ceni charakter i dobre cnoty, w społeczeństwo materialne i rozrywkowe.

Rozwijanie tych cech, które uczyniłyby cię dobra osoba pomysły stały się przestarzałe; nawet dzisiejsze wzorce do naśladowania ledwo pokazują „postać”, którą kiedyś kochaliśmy i szanowaliśmy.

W Hack Spirit często mówimy o tym, jak ważne jest wzięcie odpowiedzialności za swoje życie i uczciwe życie.

Na szczęście nie ma powodu, dla którego nie możesz podkreślać własnego rozwoju charakteru, który jest nierozerwalnie związany z twoim szczęściem.

Tu są 20 cech, które doprowadzą cię do ulepszenia twojej postaci i pomagając znaleźć prawdziwe szczęście:

1) Samodyscyplina

Twoje surowe emocje i podstawowe pragnienia nie kontrolują tego, co robisz lub mówisz.



Masz siłę i wolę, aby przezwyciężyć początkowe pragnienia i robić to, co słuszne, używając samokontroli, aby osiągnąć długoterminowe cele.

2) Niezawodność

Masz słowo, na którym inni mogą polegać. Kiedy się w coś angażujesz, twoja społeczność wie, że może się spodziewać, że tam będziesz.

Spędziłeś całe życie, udowadniając, że zawsze będziesz w pobliżu, gdy będziesz potrzebny.

3) Miłość

Nie jesteś kimś, kto ma pretensje; zamiast tego wolisz szerzyć miłość i pozytywne nastawienie. To coś więcej niż tylko powiedzenie „Kocham cię” i wysłanie walentynek.

Pokazujesz swoją miłość poprzez pozytywne, proaktywne działania i wyrażenia i staraj się uczynić świat lepszym miejscem.

4) Grzeczność

Znasz znaczenie uprzejmości i właściwych manier, nawet jeśli wydaje się to staromodne w dzisiejszych czasach.



Nie pozwalasz, aby to, co mówią o tobie inni ludzie, przeszkadzało w robieniu właściwych i uprzejmych rzeczy i zawsze pracujesz nad poprawą swojego zachowania.

5) Hojność

Nie jesteś kimś, kto cię powstrzymuje, gdy inni cię potrzebują.

Stawiasz na szczęście i dobre samopoczucie innych tak bardzo, że zawsze jesteś otwarty na poświęcenie swojego czasu i energii innym ludziom w ich potrzebie.

6) Autentyczność

Jesteś prawdziwym sobą przez cały czas.

Podczas gdy inni mogą czasami udawać, że są kimś, kim nie są, tylko po to, aby wspiąć się po drabinie społecznej, zawsze będziesz autentyczny dla siebie i pokażesz ludziom jedyną osobę.



7) Uczciwość

Wiesz, jak ważne jest przestrzeganie prawa, nawet jeśli ci to nie odpowiada.

Uważasz, że najlepszym sposobem zachowania uczciwości jest bycie sprawiedliwym przez cały czas, bez względu na konsekwencje.

8) Pokora

Chociaż jesteś pewną siebie i silną osobą, rozumiesz, że są chwile, kiedy lepiej jest obniżyć swoje poczucie własnej wartości.

Nie wierzysz, że jesteś na coś za dobry lub lepszy niż inni ludzie.

9) Szacunek

Życzliwość, uprzejmość i absolutna uczciwość. Szanujesz wszystkich w swojej społeczności, dużych czy małych.

Nie ma znaczenia kim oni są, wierzysz, że wszyscy ludzie zasługują na szacunek, niezależnie od ich wad czy niedoskonałości.

10) Uczciwość

Kłamstwa nie przychodzą ci łatwo, ponieważ uczciwość jest jednym z twoich kluczowych atrybutów.

A bycie uczciwym to coś więcej niż tylko nie kłamanie; chodzi o życie w uczciwości. W każdej interakcji jesteś bezpośredni i szczery.

(Jeśli szukasz konkretnych działań, które możesz podjąć, aby pozostać w tej chwili i wieść szczęśliwsze życie, sprawdź moje najlepiej sprzedający się eBook o tym, jak używać nauk buddyjskich do świadomego i szczęśliwego życia tutaj .)

11) Sumienność

Zawsze jesteś świadomy każdej czynności, której jesteś częścią, ponieważ wierzysz, że każde zadanie i praca wymaga takiej samej ilości szacunku i uwagi.

Jesteś czujny i prawy, nawet jeśli nikt inny nie patrzy.

12) Optymizm

Nie chodzi tylko o to, aby być ślepo pozytywnym, ponieważ nikt nie może być taki i nadal prowadzić uczciwe życie.

Optymizm to nadzieja i oczekiwanie na przyszłość, którą możesz poprawić dzięki swoim dzisiejszym działaniom.

13) Życzliwość

Życzliwość jest dla ciebie drugą naturą i stanowi podstawę większości twoich innych cech charakteru.

Nie zastanawiasz się nawet nad tym, kiedy ktoś prosi o rozważenie lub pomoc innej osobie.

Twoja motywacja pochodzi z potrzeby pomagania innym, a nie czerpania korzyści z siebie.

14) Wytrwałość

Na dobre i na złe jesteś gotowy dać z siebie wszystko.

Masz determinację, aby doprowadzić do końca nawet najtrudniejsze sytuacje, bez względu na to, jak niewygodne mogą być dla Ciebie.

15) Odwaga

Chociaż mogą istnieć rzeczy, które Cię przerażają, nie oznacza to, że wycofasz się z zobowiązania lub odpowiedzialności po prostu z powodu tego strachu.

Prawdziwa odwaga nie polega na byciu odpornym na lęki, ponieważ prawda jest taka, że ​​wszyscy mamy własne lęki. Prawdziwa odwaga polega na wytrwaniu pomimo nich.

16) Przebaczenie

Wiesz, jak pozwolić, by minione minęły. Urazy należą już do przeszłości, a stare złości i negatywne emocje z czasem zanikają.

Nie boisz się być większą osobą i wybaczać tym, którzy cię skrzywdzili lub skrzywdzili.

17) Współczucie

Jest w tobie głos, który krzyczy z bólu, gdy widzisz innych, którzy cierpią.

Masz ogromne pragnienie, aby ocalić świat od trudności i smutku, i zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc innym.

18) Odpowiedzialność

Bierzesz odpowiedzialność z jasnym umysłem i zawsze dotrzymujesz swoich zobowiązań.

Rozumiesz, że są ludzie, którzy na Tobie polegają i zawsze staraj się aktywnie pracować nad osobami, za które jesteś odpowiedzialny.

(Jeśli szukasz ustrukturyzowanej, łatwej do naśladowania struktury, która pomoże Ci znaleźć swój cel w życiu i osiągnąć swoje cele, zajrzyj do naszego eBooka jak tu być trenerem własnego życia ).

19) Lojalność

Czy słońce czy deszcz, zawsze jesteś u boku tych, których kochasz. Jesteś lojalnym przyjacielem, towarzyszem i partnerem i nigdy nie odwrócisz się od tych, którzy zasłużyli na Twoje zaufanie.

20) Uczciwość

I wreszcie uczciwość. Duże słowo z prostą definicją. Uczciwość oznacza niezłomne zasady moralne.

Zgodnie z tymi zasadami żyjesz, podejmując każdą decyzję mając na uwadze swoje podstawowe wartości.

To są doskonałe przykłady wspaniałego charakteru. Jeśli skupisz się na poprawie tych cech w sobie, będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i poczujesz się lepiej.

Teraz, gdy znasz 20 cech potrzebnych do zbudowania wspaniałej postaci, ostatnie badania odkrył również 10 cech osobowości, które są ważne dla „zdrowej osobowości”.

Omówmy więc, jakie cechy osobowości odkryto w badaniach naukowych dla szczęśliwej i zdrowej osobowości.

Badania wskazują, że te 10 cech osobowości jest ważnych dla „zdrowej osobowości”

Czy nie byłoby wspaniale wiedzieć co cechy charakteru prowadzić do szczęśliwego i stabilnego zdrowia psychicznego?

Cóż, mamy szczęście.

Nowe badania najwyraźniej znalazł odpowiedź.

Opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology naukowcy twierdzili, że odkryli 10 cech osobowości kluczowych dla bytu umysłowego.

Jak znaleźli odpowiedź?

Naukowcy poprosili 137 ekspertów w dziedzinie psychologii o opisanie swojego pomysłu na zdrową psychicznie osobę przy użyciu 30 aspektów osobowości zawartych w poprawionym Inwentarzu Psychologicznym NEO.

We wszystkich grupach zidentyfikowano to samo.

Dlatego w tym artykule omówimy każdą cechę zidentyfikowaną w badaniu naukowym i porozmawiamy o tym, jak możemy ją poprawić w sobie.

Pamiętaj, że nie musisz mieć WSZYSTKICH tych cech osobowości, aby prowadzić zdrowe życie.

Według dr Kaufmana „kluczową determinacją [dla zdrowia psychicznego] jest stopień, w jakim niskie wyniki w tym profilu uniemożliwiają osiągnięcie osobistych celów”.

1) Otwartość na uczucia

Dotyczy to tego, jak bardzo zwracasz uwagę na wewnętrzne uczucia.

Unikanie emocji wiąże się z szeregiem problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.

Nikogo nie winię za ignorowanie negatywnych uczuć. Robię to. Większość z nas to robi. W końcu niektóre uczucia mogą być bolesne i trudne do zniesienia.

Ale kiedy odrzucamy nasze uczucia, odrzucamy część siebie.

Teraz nie mówię, że powinniśmy tarzać się w naszych negatywnych emocjach

Zamiast tego bardziej owocne jest uznanie ich i zaakceptowanie.

Oznacza to pozostawienie emocji bez negatywnej oceny ich lub próby ich zmiany.

To zrozumienie, że nie musisz zmieniać swoich emocji. Nie wyrządzą ci krzywdy.

W rzeczywistości badania pokazują, że uczenie się akceptowania emocji prowadzi do stabilnej odporności emocjonalnej.

Prowadzi również do lepszego zrozumienia siebie i tego, dlaczego Twoje emocje reagują w określony sposób.

Nie oznacza to cierpienia narzuconego przez siebie. To po prostu oznacza, że ​​uznajesz to, co czujesz.

Gdy już to zrobisz, możesz przejść dalej i skupić się na swoich działaniach.

Filozofia buddyjska skupia się na akceptowaniu i odpuszczaniu negatywnych emocji i przez lata opracowała kilka technik, aby to osiągnąć.

Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się z moim eBookiem o tym, jak używać filozofii buddyjskiej do świadomego, szczęśliwego i spokojnego życia. Możesz to zobaczyć tutaj .

2) prostolinijność (i bycie „szczerym, szczerym i naiwnym”)

Ludzie często źle myślą o prostolinijności i asertywności. Nie oznacza to, że jesteś agresywny, natarczywy lub złośliwy. Oznacza bycie uczciwym i stawanie w obronie siebie, jednocześnie szanując innych.

Nie ma sensu tańczyć wokół problemów. Prawdopodobnie poczujesz się bardziej zagracony.

Jak więc możesz nauczyć się być bardziej prostolinijnym i uczciwym wobec siebie?

Według Psychology Today, istnieje właściwie formuła konstruowania stwierdzenia asertywności. Składa się z 3 części:

1. Co chcesz, aby zmienili:

Kiedy nie dzwonisz do mnie podczas spotkania

2. Jak to zachowanie wpływa na Ciebie:

Nigdy nie mam okazji mówić

3. Jak się czujesz w wyniku:

Czuję się zmarginalizowany

Podsumowując to wszystko: „Kiedy nie dzwonisz do mnie podczas spotkania, nigdy nie mam okazji mówić i czuję się zmarginalizowany”.

3) Kompetencja

Poczucie, że jesteś w czymś dobry, rodzi uczucie optymizmu i nadziei.

Kiedy czujesz, że jesteś osobą zdolną do osiągania rzeczy i robienia rzeczy, w naturalny sposób stajesz się bardziej pewny siebie i odporny.

Pomyśl, jak JK Rowl pisze na maszynie dzień po dniu. Pracowała sama i musiała to wiedzieć
była dobra w tym, co robiła.

Ćwicząc w kółko, jej pisanie było coraz lepsze. Wciąż nabierała pewności siebie i to zaufanie pomogło jej przetrwać.

Bycie dobrym w czymś przychodzi tylko z praktyką, a bycie dobrym w czymś poprawia odporność poprzez pewność siebie.

Spróbuj tego: wybierz umiejętność, którą posiadasz, coś, co jest dla Ciebie ważne. Może coś
jest to związane z jednym z Twoich celów. Zarezerwuj sobie na to czas w każdym tygodniu, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty.

4) Ciepło (czułość i przyjacielskość)

Matka Teresa powiedziała kiedyś: „Nie możemy robić wielkich rzeczy na tej ziemi, tylko małe rzeczy z wielką miłością”.

Życzliwość pomaga nam w życiu na wiele sposobów.

Badania pokazują, że kiedy robimy coś dla innych, otrzymujemy wynagrodzenie. Nie tylko przez odwzajemnienie, ale w wyniku psychologicznych korzyści, jakie akty dobroci wywołują u dawcy.

To jest dość proste. Bądź przyjazny i miły dla innych.

5) Pozytywne emocje (doświadczanie „radości, szczęścia, miłości i podniecenia”)

Wszyscy chcemy częściej doświadczać miłości i radości. Miłość to potężna siła, która daje nam cel i wiąże nas w sposób, w jaki nic innego tak naprawdę nie może.

Kochanie siebie może spotęgować tę emocję. Skupienie się na rodzinie i bliskich przyjaciołach również może pomóc. Pozwala twojej duszy żyć jako wolny duch .

Aby częściej doświadczać radości, rób rzeczy, które są dla ciebie katalizatorem radości. Może to być wędrówka, pływanie, urządzanie imprezy itp.

6) Niski poziom gniewnej wrogości

Wszyscy się wściekamy. Często może wydawać się, że przejmuje nad nami niekontrolowaną siłę.

Ale trzymanie się złości może prowadzić do niekorzystnych skutków, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.

Jak więc możesz nauczyć się puszczać złość, gdy się pojawi? Pomogła mi nauka technik oddychania.

Proste ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć relaksację.

Szybki, nierówny oddech jest częstym skutkiem stresu. Ale powolny, głęboki, regularny oddech jest oznaką relaksu.

Jeśli nauczysz się kontrolować swój oddech, aby naśladować relaksację, efekt będzie odprężający.

Oto jak wykonywać głębokie oddychanie:

1) Wdychaj powoli i głęboko, koncentrując się na podnoszeniu i opuszczaniu żołądka.
2) Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
3) Zrób wydech, myśląc o tym, jaki to relaksujący, przez 6 sekund.
4) Powtórz tę sekwencję od 5 do 10 razy, koncentrując się na powolnym i głębokim oddychaniu.

Aby poznać więcej technik oddychania i uważności, które pomogą Ci zredukować stres i złość, zapoznaj się z eBookiem Hack Spirit pod adresem Sztuka uważności .

Jest wypełniony praktycznymi wskazówkami, informacjami i łatwymi do przestrzegania, uważnymi technikami, które pozwalają prowadzić spokojniejsze i produktywniejsze życie. Sprawdź to tutaj .

7) Niski niepokój (brak „nieśmiałości, lęku, nerwowości, napięcia i niepokoju”)

Niepokój to z pewnością bitwa, z którą mierzy się wiele osób.

Każdy od czasu do czasu się martwi. Ale dla niektórych osób „zmartwienie to sposób na życie”,

Pomogła mi nauka 5-stopniowego modelu terapii akceptacji i zaangażowania.

1) Oznacz zmartwienia jako myśli.
2) Puść kontrolę.
3) Akceptuj i obserwuj myśli i uczucia.
4) Uważaj na chwilę obecną.
5) Podążaj we właściwym kierunku.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj .

Inną skuteczną techniką zmniejszania stresu i niepokoju jest medytacja.

Aby nauczyć się medytacji prawidłowo, sprawdź to darmowy kurs od eksperta od medytacji Emily Fletcher.

Emily Fletcher jest jednym z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie medytacji. Została zaproszona do nauczania w Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest i The Omega Center.

Po latach studiowania starożytnych praktyk w Indiach i nauczania tysięcy osób o wysokich osiągach, Emily stworzyła Ziva Meditation, technikę umysłową, która łączy łagodzące stres korzyści medytacji z mentalną przejrzystością uważności.

Wyciąga woo-woo z medytacji i czyni ją atrakcyjną i łatwą do wdrożenia. Sprawdź to tutaj .

8) Niska depresja

Depresja może cię wyczerpać psychicznie i fizycznie. Pokonanie depresji nie jest szybkie ani łatwe, ale na pewno jest możliwe.

Oto świetna lista rzeczy do zrobienia Przewodnik pomocniczy na poprawę nastroju:

1) Docieraj do innych i pozostań w kontakcie.
2) Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
3) Ruszaj się i ćwicz
4) Jedz zdrową dietę
5) Otrzymuj dzienną dawkę światła słonecznego
6) Rzuć wyzwanie negatywnemu myśleniu

9) Niska podatność na stres

Kiedy jesteś zestresowany, ostatnią rzeczą, o której myślisz, że zadziała, byłyby ćwiczenia. W końcu ćwiczenia to forma fizycznego stresu.

Jednak badania sugerują, że stres fizyczny może złagodzić stres psychiczny.

Harvard Health mówi, że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak jak dla twojego serca:

„Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w organizmie, metabolizmie, sercu i duchu. Ma wyjątkową zdolność ożywiania i relaksu, stymulowania i uspokajania, przeciwdziałania depresji i rozpraszania stresu. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, w których z powodzeniem stosowano ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych i klinicznej depresji. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać psychologiczne korzyści z ćwiczeń, to Ty też możesz.

Według Harvard Health ćwiczenia fizyczne działają, ponieważ obniżają poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol.

Stymuluje również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój.

(Aby dowiedzieć się, jak rozwinąć odporność psychiczną, przeczytaj nasz eBook o sztuce odporności tutaj )

10) Niska impulsywność (zdolność kontrolowania głodu i popędów)

Wspaniałą wiadomością na ten temat jest to, że badania wykazały, że mózg można wytrenować, aby był mniej impulsywny.

Skutecznym sposobem jest określenie priorytetu czasu. Następnie, zanim zaczniesz działać impulsywnie, upewnij się, że Twoje działanie odzwierciedla wartości, które zapisałeś dla siebie.