Jak pokonać kogoś: 14 bez bzdurnych wskazówek

Jak pokonać kogoś: 14 bez bzdurnych wskazówek

Już wiesz musisz żyć dalej .

To jest jasne.



Ale jak masz „iść naprzód”, kiedy twoje życie wydaje się całkowicie zniszczone?

A jak masz „zostawić przeszłość za sobą”, jakby to nie było nic wielkiego?

Cóż, właśnie tym zamierzam się z wami podzielić w dzisiejszym poście.

Ponieważ w ciągu ostatnich kilku miesięcy pomyślnie przeszedł ze związku Pomyślałem, że to najlepsza rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przydarzyła, i opiszę dokładnie, co mi pomogło.

No to ruszamy…



1. To nie będzie szybki ani łatwy proces

Zgodnie z badaniami opublikowanej w The Journal of Positive Psychology, potrzeba 11 tygodni, aby poczuć się lepiej po zakończeniu związku.

Jednak, znaleziono inne badanie po zakończeniu małżeństwa wyleczenie trwa około 18 miesięcy.

Brutalna prawda jest taka:

Heartbreak to żałobny proces - i jest to wyjątkowe doświadczenie dla każdego. W końcu miłość to chaotyczna emocja.

Ale musisz pamiętać, że nie ma ustalonego czasu, kiedy „musisz” zapomnij o kimś .

Istnieją różne czynniki wpływające na proces uzdrawiania - takie jak długość związku, to, przez co przeszliście razem jako para, czy mieliście dzieci i głębia emocji, których doświadczyliście.



Zerwanie może być również trudniejsze, jeśli nie chcesz, żeby się skończyło - co mi się przydarzyło.

Ale pamiętaj:

Miliony ludzi przeszło przez ból zerwania wcześniej iz powodzeniem stali się lepszymi, silniejszymi istotami ludzkimi.

Mogę za to ręczyć.

To naturalny proces, przez który większość ludzi przechodzi przynajmniej raz w życiu.



Ale jak każda inna rana: Złamane serce leczy z czasem - iw końcu przejdziesz dalej.

Pełne przejście do przodu zajęło mi około trzech miesięcy. Ale gdybym wiedział to, co wiedziałem teraz, na pewno byłoby to szybsze.

Właśnie dlatego napisałem książkę o sztuce zrywania i pokonywania kogoś.

Najważniejsze jest to, że jeśli wiesz, jak właściwie smucić się, przetworzyć swoje emocje, a następnie skupić się na tworzeniu nowych źródeł znaczenia, możesz szybciej przebić się przez kogoś niż mopać się i użalać się nad sobą (co jest dokładnie tym, co robiłem dłużej niż powinienem).

Musisz tylko znać techniki, które szczegółowo omawiam w mojej książce w porównaniu z tym wpisem na blogu. Możesz sprawdzić moją książkę tutaj .

Więc na razie miej to na uwadze:

Chociaż większość porad, o których zazwyczaj czytasz, „ pokonanie kogoś ”Radzi Ci„ wyjść ze znajomymi ”lub„ poznać nowych ludzi ”, nie jest to pierwsza rzecz, którą powinieneś robić.

Z pewnością mi to nie pomogło. Wychodziłbym z przyjaciółmi i byłbym kompletnym osuszaczem. Nie byłem zainteresowany poznawaniem nowych ludzi, a picie tylko pogorszyło mnie następnego dnia.

Więc zamiast zmuszać się do „wyjścia na zewnątrz”, kiedy nie ma w tym serca, ważne jest, aby zaakceptować, że pokonanie ich nie zajmie dnia. To zajmie czas.

2. Zastanów się, czego potrzebuje wspaniały związek

Aby przezwyciężyć kogoś, musisz przemyśleć związek i dowiedzieć się, co poszło dobrze, a co nie.

Bez względu na przyczynę zerwania ważne jest, abyś wyciągnął wnioski, aby następny związek był udany.

Myślę, że w przypadku kobiet najlepszym sposobem na zapewnienie sobie sukcesu w przyszłości jest poznanie tego, co naprawdę napędza mężczyzn w związkach.

Ponieważ ludzie postrzegają świat inaczej niż ty i tak jest zmotywowani różnymi rzeczami Jeśli chodzi o miłość.

Mężczyźni mają wbudowane pragnienie czegoś „większego”, co wykracza poza miłość czy seks. To dlatego mężczyźni, którzy pozornie mają „idealną dziewczynę”, nadal są nieszczęśliwi i ciągle szukają czegoś innego - lub, co najgorsze, kogoś innego.

Mówiąc najprościej, mężczyźni mają biologiczna potrzeba poczucia się potrzebna czuć się ważnym i dbać o kobietę, na której mu zależy.

Psycholog związków, James Bauer, nazywa to instynktem bohatera. Stworzył doskonały darmowy film o tej koncepcji.

Możesz obejrzeć wideo tutaj .

Jak twierdzi James, męskie pragnienia nie są skomplikowane, po prostu źle rozumiane. Instynkty są potężnymi siłami napędowymi ludzkiego zachowania, a dotyczy to zwłaszcza tego, jak mężczyźni podchodzą do swoich relacji.

Tak więc, gdy instynkt bohatera nie zostanie wyzwolony, jest mało prawdopodobne, aby mężczyźni byli zadowoleni w związku. Powstrzymuje się, ponieważ bycie w związku jest dla niego poważną inwestycją. I nie „zainwestuje” w ciebie w pełni, jeśli nie dasz mu poczucia sensu i celu i nie sprawisz, że poczuje się niezbędny.

Jak wyzwalasz w nim ten instynkt? Jak nadasz mu poczucie sensu i celu?

Nie musisz udawać nikogo, kim nie jesteś, ani odgrywać „damę w opałach”. Nie musisz w żaden sposób osłabiać swojej siły ani niezależności, ani w żaden sposób, ani w formie.

W autentyczny sposób musisz po prostu pokazać swojemu mężczyźnie, czego potrzebujesz i pozwolić mu podnieść się, aby to spełnić.

W swoim filmie James Bauer przedstawia kilka rzeczy, które możesz zrobić. Ujawnia zwroty, teksty i małe prośby, których możesz użyć teraz, aby poczuł się dla ciebie bardziej niezbędny.

Oto ponownie link do filmu .

Uruchamiając ten bardzo naturalny męski instynkt, nie tylko wzmocnisz jego pewność siebie, ale także pomożesz wynieść swój (przyszły) związek na wyższy poziom.

3. Bycie zranionym jest całkowicie w porządku

Relacje są podstawą życia każdego. Wszyscy jesteśmy istotami społecznymi i polegamy na sobie nawzajem.

Ponadto poprzez nasze relacje rozwijamy znaczenie.

W drugiej części Man’s Search for Meaning Viktor Frankl wymienił trzy różne sposoby na znalezienie sensu życia, a numer 2 to „doświadczenie czegoś lub spotkanie kogoś”.

Kiedy związek się kończy, szczególnie taki, który był tak ważny dla twojego życia, tracisz znaczną część znaczenia. Tracisz część siebie.

Dlatego możesz czuć się „pusty” lub „zagubiony”. Możesz nawet pomyśleć, że nie ma już celu w życiu.

Zerwania mogą być bardzo dezorientujące.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy włączają swoje relacje do własnej koncepcji siebie - i definiują siebie jako „parę”.

Bez swojej „drugiej połowy” - kim jesteś?

Zdaniem psychologów wynika to również z „ teoria ekspansji własnej . ”

Ta idea mówi, że jednym z najlepszych sposobów osiągnięcia samorozwoju jest nowy romantyczny związek.

To ma sens. Kiedy spotykasz się z kimś po raz pierwszy, możesz poczuć, jak twój świat się rozszerza. Czujecie, że razem rośniecie. To sprawia, że ​​życie jest bardziej sensowne i zabawne.

I badania sugerują że relacje, które przyczyniają się do samorozwoju, są szczęśliwsze i bardziej udane. Jest także znaczącym czynnikiem przyczyniającym się do szczęścia.

Ale to wszystko sprawia, że ​​rozstanie jest o wiele bardziej bolesne. Jeśli polegasz na samorozwoju związku, koniec związku grozi odwrotnym skutkiem.

Szczerze czułem, że straciłem część siebie i nigdy nie spotkałem kogoś tak dobrego.

Moje życie praktycznie kręciło się wokół mojej dziewczyny przez pięć lat. Więc kiedy znika z ciebie w jednej chwili, miażdży duszę.

Na co zmarnowano pięć lat?

Ale to jest dokładnie to, co należy zaakceptować. Tak, straciłeś część „siebie”, ale oznacza to również, że możesz zbudować lepszego „siebie”, gdy już uznasz, że to odeszło.

Ta informacja nie ma na celu pogorszenia samopoczucia. Ma wskazywać wyjście z ciemnego tunelu, którego teraz doświadczasz.

Zaakceptuj to, gdzie jesteś teraz i skup się na przywróceniu nowego sensu życia i własnej koncepcji siebie.

Kiedy próbujesz czegoś nowego lub robisz rzeczy, które kochasz, pomagasz odbudować nowego siebie, w którym czujesz, że się zgubiłeś.

Więc chociaż jest to bolesne zaakceptuj, że część ciebie odeszła Kiedy już jesteś w stanie to zaakceptować, otworzyłeś możliwości znalezienia nowego sensu życia.

Wiele się też nauczyłeś z tego doświadczenia pokonanie kogoś, kogo kochasz . To gwarantuje, że będziesz w dobrej sytuacji.

4. Poczuj negatywne emocje i usuń je ze swojego systemu

To jest najgorsza część: stawienie czoła swoim uczuciom i zaakceptowanie tego, że je czujesz.

Ale ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zmierzenie się z tymi myślami i uczuciami, aby mogły wydostać się z twojego systemu i przetrwać zerwanie . Nie chcesz, aby ciągnęły Cię w dół, kiedy JESTEŚ gotowy, aby kontynuować swoje życie.

Unikałem tego, co czułem i udawałem, że wszystko jest w porządku. Ale w głębi duszy zostałem ranny.

Patrząc wstecz, nie było tak, dopóki nie zaakceptowałem tego, jak się czułem, że zacząłem ten proces iść dalej .

Zgodnie z badaniami unikanie emocji powoduje na dłuższą metę więcej bólu niż stawienie im czoła i akceptacja ich.

Jeśli starasz się unikać tego, jak się czujesz i oczekujesz, że będziesz „szczęśliwy” i to wszystko jest w porządku, nie tylko żyjesz w kłamstwie, ale te negatywne emocje jątrzą się w tle.

Badania sugerują że stres emocjonalny, podobnie jak w przypadku zablokowanych emocji, jest powiązany nie tylko z chorobami psychicznymi, ale także problemami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, choroby serca, bezsenność i zaburzenia autoimmunologiczne.

Mogę się do tego odnieść, ponieważ byłem bardziej zestresowany niż zwykle. Prawie nie spałem i ciężko było mi przetrwać dzień pracy, tak jak zwykle.

Dlatego rozpoznawanie rzeczywistości, w której odczuwamy ból, jest dla nas znacznie bardziej adaptacyjne.

Akceptując swoje życie emocjonalne, potwierdzasz swoje pełne człowieczeństwo.

Akceptując to, kim jesteś i czego doświadczasz, nie musisz tracić energii na unikanie czegokolwiek.

Możesz zaakceptować emocje, a następnie kontynuować swoje działania.

Negatywne emocje cię nie zabiją - są irytujące, ale nie niebezpieczne - a akceptacja ich jest o wiele mniej uciążliwa niż ciągła próba ich uniknięcia.

Co więcej, zdaniem buddyjskiej mistrzyni Pemy Chodrona, negatywne emocje są doskonałymi nauczycielami, kiedy odważymy się im stawić czoła:

„… Uczucia takie jak rozczarowanie, zażenowanie, irytacja, uraza, złość, zazdrość i strach, zamiast być złymi wiadomościami, są w rzeczywistości bardzo wyraźnymi momentami, które uczą nas, gdzie właściwie się powstrzymujemy. Uczą nas, jak ożywić i pochylić się, gdy czujemy, że wolelibyśmy upaść i wycofać się. Są jak posłańcy, którzy pokazują nam z przerażającą jasnością, gdzie dokładnie utknęliśmy. Ten moment jest idealnym nauczycielem i, na szczęście dla nas, jest z nami, gdziekolwiek jesteśmy ”. - Pema Chodron

Pytanie brzmi:

Jak możemy nauczyć się „akceptować” nasze uczucia?

Nigdy nie byłem dobry w radzeniu sobie z emocjami, ale techniką, która mi pomogła, była terapia zwana Terapia akceptacji i zaangażowania , który został opracowany przez dr Stevena Hayesa z University of Nevada.

To prosty, czteroetapowy proces, który możesz wykonać w dowolnym momencie. Tutaj podsumowałem cztery kluczowe kroki. Rozwijałem to również w mojej książce i przedstawiam inne techniki akceptowania emocji i kontynuowania życia. Jeśli jesteś zainteresowany, zajrzyj do książki tutaj .

Jeśli uważasz, że może Ci się to spodobać, proponuję również przeszukać google Terapia akceptacji i zaangażowania i dowiedzieć się więcej na ten temat.

Oto 4 kroki jednej z technik, które okazały się pomocne:

Krok pierwszy: Zidentyfikuj emocje

Jeśli masz więcej niż jedną emocję, po prostu wybierz jedną. Jeśli nie wiesz, czym jest emocja, usiądź na chwilę i zwróć uwagę na swoje fizyczne odczucia i myśli. Nadaj mu nazwę i zapisz na kartce papieru.

Krok drugi: Daj mu trochę miejsca

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że stawiasz tę emocję pięć stóp przed sobą. Zamierzasz umieścić to na zewnątrz siebie i obserwować.

Krok trzeci: Teraz, gdy emocja jest poza tobą, zamknij oczy i odpowiedz na następujące pytania:

Gdyby twoja emocja miała rozmiar, jaki byłby rozmiar? Gdyby twoja emocja miała kształt, jaki by to był? Jaki byłby kolor, gdyby twoja emocja miała kolor?

Kiedy już odpowiesz na te pytania, wyobraź sobie, że wyrażasz emocje rozmiarem, kształtem i kolorem. Po prostu obserwuj to i przyznaj, czym jest. Kiedy będziesz gotowy, możesz pozwolić emocjom powrócić na swoje pierwotne miejsce w tobie.

Krok czwarty: Refleksja

Po zakończeniu ćwiczenia możesz poświęcić chwilę na zastanowienie się nad tym, co zauważyłeś. Czy zauważyłeś zmianę w swoich emocjach, gdy znalazłeś się od nich trochę z dala? Czy emocje były w jakiś sposób inne po zakończeniu ćwiczenia?

To ćwiczenie może wydawać się dziwne, ale pomogło mi zrozumieć, co czułem po rozstaniu.

Zrozumienie moich emocji ułatwiło mi ich zaakceptowanie i ostatecznie porzucenie.

5. Jaki był związek?

Jeśli czujesz się przygnębiony, prawdopodobnie mówisz sobie takie rzeczy jak „on / ona był doskonały” lub „będę nigdy nie znajdź kogoś tak dobrego . ”

To jest to co zrobiłem. Patrząc wstecz, nie mogę uwierzyć, jak stronniczy był mój mózg!

Ale teraz, kiedy mogę zastanowić się nad rzeczywistością sytuacji, mogę powiedzieć prawdę:

Bez względu na to, jak bardzo je zbudowałeś, nikt nie jest doskonały.

A jeśli związek się skończył, to też nie był doskonały.

Nadszedł czas, aby spojrzeć na związek obiektywnie, a nie na uprzedzenia co do tego, jak „wspaniały” był.

Zadaj sobie te cztery pytania:

1) Czy byłeś naprawdę szczęśliwy w 100%?

2) Czy związek w jakikolwiek sposób utrudniał Ci życie?

3) Czy byłeś szczęśliwy przed związkiem?

4) Co najbardziej irytowało Cię w Twoim partnerze?

Odpowiedz zgodnie z prawdą na te pytania, a zaczniesz zdawać sobie sprawę, że zakończenie związku nie jest tak złe, jak myślałeś.

Możesz nawet zacząć dostrzegać, że twoje życie otworzyło się na wiele sposobów, które wcześniej nie były możliwe.

Marilyn Monroe powiedziała to najlepiej:

„Czasami dobre rzeczy rozpadają się, więc lepsze mogą się łączyć”. - Marilyn Monroe

Pamiętaj:

Jest tam świat, który możesz poznać, i jest wielu mężczyzn i kobiet, którzy uszczęśliwią Cię w związku, jeśli dasz im szansę.

Tylko emocje mówią ci teraz o czymś innym.

Myślałem, że nigdy nie spotkam kogoś tak dobrego, ale teraz wiem, że jest mnóstwo kobiet równie dobrych i lepszych.

6. A co jeśli twój związek był świetny?

Ten artykuł dotyczy tego, jak pokonać kogoś. Zwykle najlepszym sposobem na pokonanie kogoś jest po prostu kontynuowanie życia.

Jednak oto kilka sprzecznych z intuicją rad, których często nie słyszysz: jeśli nadal masz uczucia do swojego byłego, dlaczego nie spróbować do niego wrócić?

Nie wszystkie rozstania są takie same, a niektóre nie muszą być trwałe. Oto kilka sytuacji, w których powrót do byłego jest w rzeczywistości dobrym rozwiązaniem:

  • Nadal jesteś kompatybilny
  • Nie rozstałeś się z powodu przemocy, toksycznego zachowania lub niezgodnych wartości.

Jeśli nadal masz silne uczucia do swojego byłego, powinieneś przynajmniej rozważyć powrót do niego.

A co najlepsze?

Nie musisz znosić całego bólu związanego z ich pokonaniem. Ale potrzebujesz planu ataku, aby je odzyskać.

Jeśli potrzebujesz pomocy, Brad Browning jest osobą, do której zawsze polecam. Jest autorem bestsellerów i łatwo udziela w Internecie najskuteczniejszych porad dotyczących „odzyskania byłego byłego”.

Zaufaj mi, natknąłem się na wielu samozwańczych „guru”, którzy nie znają praktycznych rad, jakie oferuje Brad.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, obejrzyj jego darmowe wideo online tutaj . Brad udostępnia darmowe wskazówki, z których możesz od razu skorzystać, aby odzyskać swojego byłego.

Brad twierdzi, że ponad 90% wszystkich związków można uratować i chociaż może to brzmieć nieracjonalnie wysoko, wydaje mi się, że jest na pieniądzach.

Byłem w kontakcie ze zbyt wieloma czytelnikami Hack Spirit, którzy szczęśliwie wracają do swojego byłego, aby być sceptykiem.

Oto link do bezpłatnego filmu Brada . Jeśli chcesz mieć niezawodny plan, aby rzeczywiście odzyskać swojego byłego, Brad da ci jeden.

7. Porozmawiaj o tym z kimś, kto patrzy na to z Twojej perspektywy

Kiedy twój serce jest złamane Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest to, że ktoś stoi przed tobą i opowie ci o wszystkich powodach, dla których nieudany związek jest twoją winą.

Jasne, część lub całość winy może spaść na ciebie innego dnia, ale na razie potrzebujesz po prostu kogoś, kto jest po twojej stronie i nie będzie próbował zmusić cię do nadania znaczenia temu doświadczeniu lub temu, od czego możesz się uczyć to jeszcze.

Miałem przyjaciela, który przypomniał mi o wszystkich rzeczach, które zrobiłem źle w związku. Chociaż część z tego miała sens, nie chciałem tego słyszeć w tamtym czasie. Po prostu poczułem się gorzej.

Uważaj, z kim zdecydujesz się o tym porozmawiać. Upewnij się, że są inteligentni emocjonalnie, pozytywni i po twojej stronie.

A jeśli masz przyjaciół, z którymi ty i twój partner jesteście przyjaciółmi, możesz na razie rozważyć ponowne spędzenie z nimi czasu.

Nie tylko przypomni Ci o Twoim byłym kochanku, ale nie możesz też być pewien, po której stronie się zmienią.

W mojej książce o sztuce zerwania mówię o różnych typach zerwania.

Niezależnie od rodzaju rozstania, przez które przechodzisz, prawdopodobnie wydaje ci się, że jest to najgorsze z możliwych.

Jeśli zostałeś oszukany, możesz pomyśleć, że wolałbyś raczej być w związku, który umierał powoli, niż przejść przez ostry szok, który teraz odczuwasz.

Gdybyś był w związku, który powoli kończył się fiaskiem, prawdopodobnie chciałbyś, aby stało się to szybciej, a wtedy nie żałowałbyś, że tracisz na to tyle czasu.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe porady dotyczące rodzaju rozstania, którego doświadczyłeś, sprawdź moją książkę tutaj .

8. Zapisz, co myślisz i czujesz

To jest coś, czego nigdy wcześniej nie robiłem, ale odkryłem, że to pomogło.

Chwyciłem zeszyt i zacząłem spisywać swoje myśli i uczucia.

Po raz pierwszy od czasu związek się skończył , Czułem, że mam jasność co do tego, co myślę i czuję.

Pisanie pomaga spowolnić umysł i uporządkować informacje w głowie.

Wydawało się również terapeutyczne, jakbym uwalniał emocje, wyrażając je i rozumiejąc.

Pamiętaj, że częścią procesu uzdrawiania polegającego na pokonywaniu kogoś, kogo kochasz, jest wyrażanie, rozumienie i zagłębianie się w różne emocje.

Dziennik pomaga wyrazić bolesne uczucia w bezpiecznym środowisku. Nikt nie przeczyta tego, co piszesz.

Możesz być zły lub smutny. Cokolwiek czujesz, wypuść to. Przetwarzaj te uczucia.

Jeśli zastanawiasz się, jak rozpocząć rejestrowanie, spróbuj zadać te trzy pytania:

Jak się czuję?
Co ja robię?
Co próbuję zmienić w swoim życiu?

Te pytania dadzą ci wgląd w twoje emocje i skłonią do myślenia o przyszłości.

Zapisanie tego, co zamierzasz zmienić, daje ci ostateczna odpowiedzialność zmienić swoje życie.

Zrozumienie, że posiadasz karty do stworzenia wspaniałego życia, daje siłę. Nie musisz w tym celu polegać na innych ludziach weź odpowiedzialność za swoje życie i kształtuj, dokąd zmierza.

Warto zapisać, jak się czujesz, na poniższym filmie. Sprawdź to, jeśli szukasz pomysłów na temat tego, o czym warto pisać w dzienniku.

9. Nie wracaj do swojego partnera, nawet jeśli masz wybór

To tylko moja opinia i nie ma ona zastosowania w każdym przypadku, ale uważam, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest nie iść czołgając się z powrotem do nich .

I to pochodzi od kogoś, kto przeszedł przez rozstanie i cieszę się, że kontynuowałem przez to.

Biorąc pod uwagę, że prawdopodobnie czujesz się przygnębiony, łatwym rozwiązaniem byłaby próba ich odzyskania.

Ale co się stanie, gdy ponownie zerwiesz za 6 miesięcy? Może cię uderzyć mocniej.

Związek zakończył się z jakiegoś powodu i jeśli nie jest oczywiste, że ten powód został rozwiązany lub na pewno się nie powtórzy, to myślę, że lepiej będzie kontynuować swoje życie.

Usuń je z mediów społecznościowych (i nie daj się zwieść). Usuń ich numer, aby nie móc zadzwonić pod wpływem alkoholu. Zrób wszystko, aby dać swojemu umysłowi przestrzeń potrzebną do wyleczenia.

Widok osoby, z którą właśnie zerwałeś, jest jak szukanie strupa. Nie pomaga ranie goić się, tylko sprawia, że ​​jest bardziej bolesna i bardziej podatna na blizny.

Kiedy już będziesz mieć przestrzeń - prawdziwą, odpowiednią, przestrzeń - będziesz w stanie docenić dobre rzeczy, gdy nie jesteś z nimi.

Będziesz mieć swobodę życia, jak chcesz. Nawet najlepsze relacje wymagają jakiegoś kompromisu.

Naprawdę pyszne może być smakowanie tego po długim czasie rozważania czyichś potrzeb we wszystkich swoich decyzjach.

Co najważniejsze, ich nie zobaczenie oznacza, że ​​zobaczysz, jak wygląda życie bez nich. Życie samotne przestaje być wielką, przerażającą niewiadomą. Staje się czymś, czym stopniowo żyjesz, oddychasz i obejmujesz.

Nie chcesz tym żyć? To jest trudne. Jesteś teraz singlem. Niech to się liczy.

10. Unikaj mediów społecznościowych przez co najmniej 2 tygodnie

Media społecznościowe to gigantyczne odwrócenie uwagi, które tylko stanie na drodze między tobą a procesem leczenia.

Pamiętaj, że przejście dalej musi być celowe, a przewijanie kanałów znajomych i byłych nie sprawi, że poczujesz się lepiej.

Większość z nas ma zakorzeniony nawyk przeglądania naszych kanałów na Instagramie i Facebooku, ale to zerwanie w końcu pomogło zrozumieć, jak duży negatywny wpływ może mieć na moje zdrowie psychiczne.

Teraz jest dla mnie oczywiste, dlaczego tak się stało.

Czułem się bezbronny i samotny po zerwaniu, a media społecznościowe są pełne dobrych, szczęśliwych, szczęśliwych, ale niekoniecznie autentycznych postów.

Łatwo dać się złapać w fałszywą pozytywność i poczuć, że coś tracisz.

Nie bądź taki jak ja i nie daj się na to nabrać. Wykorzystaj swój czas offline jako wyzwanie, aby ponownie połączyć się ze sobą bez niepotrzebnych rozpraszaczy.

Wiem, że nie jest łatwo zrezygnować z mediów społecznościowych na 2 tygodnie.

Aby to się stało:

  • Wyloguj się z mediów społecznościowych w przeglądarce i usuń je z telefonu.
  • Jeśli masz problemy z przestrzeganiem tej zasady, poproś znajomego o zmianę wszystkich haseł do mediów społecznościowych, abyś nie mógł się do nich dostać.
  • Jeśli dwa tygodnie to zbyt długo, rozważ ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych do kilku godzin tygodniowo.

11. Teraz musisz znaleźć nowe źródła znaczenia

Jestem pewien, że ludzie mówili ci, żebyś „wychodził z przyjaciółmi” i „baw się dobrze”. Solidna rada, ale nie pomoże Ci ona przywrócić nowego znaczenia Twojemu życiu.

W tej chwili wychodzisz ze swoimi zwykłymi przyjaciółmi, miło spędzasz czas, a potem idziesz do domu i spać samemu, i będziesz przypominać sobie, że nie masz przy sobie byłego kochanka.

Najważniejsze jest to:

Jednym z powodów, dla których kochamy zakochanie, jest to, że daje nam to poczucie sensu.

Ludzie, którzy niedawno weszli w poważny związek lub niedawno się ożenili, często mówią o odnowionym poczuciu celu i znaczeniu, jakie odczuwają w wyniku tego.

Wiem, że poczułem to samo, kiedy zaczynałem swój związek.

Ale oto, co musisz sobie uświadomić:

Bycie w związku to nie jedyny sposób na poczucie sensu.

Zanim przejdziemy do sposobów znajdowania nowych źródeł znaczenia, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że masz dużą kontrolę nad znajdowaniem nowego znaczenia tylko dzięki swojemu nastawieniu.

Były więzień obozu koncentracyjnego z czasów drugiej wojny światowej Viktor Frankl napisał książkę zatytułowaną Man’s Search for Meaning.

Mówił w nim o tym, jak nawet osoby sprowadzone do najbardziej rozpaczliwych okoliczności będą szukać więzi i przynależności.

Ludzie, którzy prawie głodowali, oddawali ostatni kawałek chleba i oferowali innym pocieszenie. Znaczenie motywuje wszystko.

Jeden z najbardziej znanych cytatów Frankla brzmi: „Naszą największą wolnością jest wolność wyboru własnego nastawienia”.

To bardzo ważna rzecz, o której należy pamiętać po zerwaniu. Zerwania są chaotyczne i niemożliwe do kontrolowania.

Czujemy, że nasze emocje wyprzedzają nas i nie możemy zrobić nic, aby je zatrzymać.

To, czego się boimy, nie jest życiem, o którym myśleliśmy, że będziemy mieć. Frankl powiedziałby, że powinniśmy znaleźć sens w inny sposób, wybierając zmianę naszego nastawienia.

Oto kilka pomysłów, które pozwolą Ci wykorzystać sens życia:

1. Pracuj nad swoimi przyjaźniami:

Wiele z poczucia przynależności, którego pragniesz w swoim głównym partnerstwie, można mieć dzięki przyjaźniom.

Obejmuje to zarówno przyjaźnie jeden na jednego, jak i grupy przyjaźni. Jeśli nie masz tylu znajomych, ilu chcesz, pracuj nad ich pozyskaniem.

Znajduj rzeczy, które lubisz robić, i dzięki nim poznawaj ludzi Zadzwoń do starych znajomych, których nie widziałeś od lat.

Zabierz dobrego przyjaciela na kawę i spędź trochę czasu razem, tylko we dwoje.

2. Bądź częścią swojej społeczności:

Nie musi to oznaczać pracy charytatywnej (choć może). Może to po prostu oznaczać bycie świadomym ludzi wokół ciebie.

Zaproponuj, że przyjmiesz paczki sąsiada lub wpadniesz i zajrzysz do czyjegoś zwierzaka, gdy go nie ma.

3. Zostań lepszym słuchaczem.

Można się wiele nauczyć od innych ludzi. Słuchaj z zamiarem zrozumienia, a nie próbą skłaniać się do odpowiedzi.

Większość twoich znajomych prawdopodobnie już wcześniej zerwała. Mogą cię nauczyć czegoś cennego.

4. Przestań porównywać się z innymi.

Możesz niepotrzebnie porównywać się do innych ludzi, szczególnie tych w szczęśliwym związku.

Ale naprawdę nie ma sensu porównywać się z innymi. Każdy ma inne okoliczności. I tak naprawdę nie wiesz, co tak naprawdę dzieje się z życiem innej osoby i jej związkami.

Lepiej jest ćwiczyć współczucie i zakładać, że wszyscy jesteśmy równi. Zajrzyj w głąb siebie i zapomnij o konieczności porównywania.

5. Połącz się z własną wewnętrzną mądrością.

To męczące, gdy zawsze szukasz rady u innych i tego, co myślisz. Usiądź cicho ze sobą i zrozum, co naprawdę myślisz i czujesz.

6. Puść poczucie winy.

Przestań szukać sposobów, aby udowodnić, że nie jesteś wystarczający. Tak, przeżywasz zerwanie, ale to nie znaczy, że nie jesteś wystarczająco dobry. Związki kończą się cały czas z różnych powodów.

Bardziej prawdopodobne jest, że zakończenie związku nie miało z tobą nic wspólnego. Nie pozwól swojemu umysłowi pogrążyć się w poznawczym nastawieniu, że wszystko jest twoją winą. Zamiast tego wybierz współczucie dla siebie.

12. Ponownie pokochaj siebie

Zerwanie jest najbardziej znaczącym przykładem odrzucenia społecznego, na które po prostu nie możesz się przygotować, dopóki to nie nastąpi.

To nie tylko odrzucenie twojego towarzystwa, ale odrzucenie twoich wysiłków i postrzeganego osobistego potencjału. Jest to odmienne odrzucenie społeczne.

Zerwanie jest negatywnym odbiciem naszej własnej wartości, wstrząsając fundamentami, na których zbudowane jest twoje ego.

Zerwanie to znacznie więcej niż tylko utrata osoby, którą kochałeś, ale utrata osoby, którą sobie wyobraziłeś, gdy byłeś z nią.

Zerwanie z kimś może przypominać naciśnięcie przycisku resetowania. Po dążeniu do wspólnych aspiracji i celów, jesteś teraz sam i zagubiony.

Aby przejść przez samoreorganizację, musisz przejść przez fundamentalny proces rozróżniania tego, kim jesteś.

Musisz sobie uświadomić, że:

Teraz jest idealny czas, aby pozwolić sobie na szczerość wobec tego, kim jesteś. Wybacz sobie na koniec związku i rzeczy, których się wstydzisz.

Zrzuć to wszystko i wykorzystaj ten czas poznać siebie jeszcze raz.

W rzeczywistości jest to niesamowita okazja samorozwój . Jak powiedział Arystoteles: „Poznanie siebie jest początkiem wszelkiej mądrości”.

Oto technika, która mi pomogła:

Usiadłem i napisałem listę 10 moich największych mocnych stron.

Dzięki zrozumieniu moich mocnych stron i tego, co mam do zaoferowania, byłem w stanie znowu wierzę w siebie . Dało mi to pewność, że wielu ludzi miałoby szczęście, gdyby się ze mną umówiła.

Kolejną listą, która pomogła mi, było zapisanie rzeczy, którymi jestem wdzięczny za . To świetny sposób na przeprojektowanie mózgu, aby zaczął myśleć bardziej pozytywnie.

'Być wdzięcznym za to co posiadasz; w końcu będziesz mieć więcej. Jeśli skoncentrujesz się na tym, czego nie masz, nigdy, przenigdy nie będziesz miał dość ”. —Oprah Winfrey

Kiedy skończysz te dwie listy, zrozumiesz, że masz dużo do dania i dużo do zrobienia wdzięczny za .

Jeśli czujesz się przygnębiony, przeczytaj je ponownie.

13. Znajdź swoją radość

Relacje, gdy są dobre, mogą przynosić wielką radość. Bez wątpienia fajnie jest budzić się obok kogoś, kogo kochasz, spędzać całe dnie razem, jedząc, pijąc, rozmawiając i śmiejąc się.

Trudno nie opłakiwać utraty tej przyjemności, jeśli twój związek się rozpadnie. Ale te chwile, mimo że są wspaniałe, to tylko jeden ze sposobów na przeżycie radości.

Oddziel pragnienie bycia szczęśliwym od pragnienia bycia w związku. Przejmij kontrolę nad własnymi uczuciami.

Jeśli pozwolisz sobie wierzyć, że nie będziesz radować się w żaden inny sposób niż w związku, prawdopodobnie tak się nie stanie.

Jeden z najlepszych sposobów na znalezienie nowego sens w życiu to robić rzeczy, które kochasz i które Cię pasjonują.

Zastanówmy się teraz, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy w życiu.

Co sprawia, że ​​czujesz się wolny? Kiedy jesteś najlepszy? Kiedy podróżujesz? Z rodziną? Pracujący? Pomaganie innym?

Zapisz wszystko. To są obszary, w których możesz znaleźć nowe znaczenie.

Na przykład, jeśli pasjonujesz się podróżami, zacznij organizować wycieczki w pojedynkę (lub z przyjaciółmi) do miejsc, które zawsze chciałeś zobaczyć.

Jeśli nie masz na to budżetu, zaplanuj swoje pieniądze tak, aby w końcu mieć środki na podróż.

I voila, już masz cel, do którego dążysz.

Jeśli lubisz pomagać innym, zastanów się nad nowymi sposobami, w jakie możesz to zrobić.

Jeśli jesteś biegły w matematyce, być może mógłbyś zaoferować nauczanie dzieci matematyki.

Bądź kreatywny w tym, jak możesz pomagać innym.

Cokolwiek to jest, znajdź nowe zajęcia, które dają sobie cel. Cel jest podstawowym trybem w poczuciu szczęścia.

(Jeśli szukasz łatwego do zrozumienia schematu, który pomoże Ci znaleźć swój cel w życiu i osiągnąć swoje cele, zajrzyj do naszego eBooka jak tu być trenerem własnego życia ).

14. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Bądźmy szczerzy, w Twojej strefie komfortu nie ma zbyt wiele miejsca na przygodę i emocje.

Zrozumiałe jest, że twoja radość życia mogła się zmniejszyć po tym, jak cię opuścił.

To właśnie mi się przydarzyło, ale jeśli chcesz odzyskać radość życia, musisz zrobić kilka nowych i przerażających rzeczy. Przekrocz swoje granice!

„Strefa komfortu to stan psychiczny, w którym czuje się znajomo, bezpiecznie, swobodnie i bezpiecznie. Nigdy nie zmienisz swojego życia, dopóki nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu; zmiana zaczyna się pod koniec Twojej strefy komfortu ”. - Roy T. Bennett

To nie musi być ekstremalne. Nawet zrobienie czegoś, co sprawia, że ​​jesteś trochę zdenerwowany, może być dla ciebie doskonałe.

Więc zastanów się, co sprawia, że ​​jesteś trochę zdenerwowany i zrób to.

Na przykład zawsze bałem się podchodzić do grup dziewcząt i rozpoczęcie rozmowy .

Więc wiesz, co zrobiłem? Wyszedłem z przyjaciółmi i dokładnie to zrobiłem.

Zadając kiepskie pytania typu „Gdzie są tutaj najlepsze bary?” do grupy nieznajomych, mogłem odzyskać zapał, rzucając sobie wyzwanie i nawiązując rozmowę z wieloma przypadkowymi osobami.

Był to również świetny sposób na poznanie nowych ludzi.

Jak poradzić sobie z rozstaniem: 4 złe sposoby na uniknięcie

1) Odbij się

Dlaczego jest źle: Odbicie jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie można zrobić po zerwaniu. Ten częsty błąd to tylko kolejny sposób na złamanie serca.

Przyznam, że mój umysł poszedł tam. Ale prawda jest taka:

Przywiązujesz się do innej osoby i projektujesz swoje niepewności wynikające z poprzedniego związku, nie dając sobie miejsca ani czasu na refleksję i poprawę.

Nie wspominając już o tym, że zbiórki są często płytkie i powierzchowne. Zamiast budować pewność siebie, tymczasowe schadzki to niezawodny sposób na obniżenie własnej wartości.

Co możesz zrobić zamiast tego:

  • Wspieraj platoniczne relacje i szukaj pozytywnego nastawienia u przyjaciół i członków rodziny.
  • Zakochaj się w poczuciu bezbronności i skup się na byciu komfortowym w samotności.
  • Jeśli czujesz się samotny, otaczaj się dobrymi przyjaciółmi i częściej spędzaj z nimi czas.

2) Pozostań w kontakcie

Dlaczego jest źle: Niektórzy byli są przyjaźni po zerwaniu i to świetnie. Jednak nie zaleca się pozostawania w kontakcie z drugą osobą bezpośrednio po separacji.

Nawet jeśli myślisz, że jesteś po prostu przyjacielski, pozostawanie w kontakcie uniemożliwia obu stronom ponowne odkrycie niezależności.

Przedłużasz tylko współzależną relację, którą masz ze sobą, i ryzykujesz powtórzenie tych samych błędów, które doprowadziły do ​​zerwania.

Co możesz zrobić zamiast tego:

  • Nie próbuj wymuszać przyjaźni natychmiast po związku. Daj sobie trochę czasu, aby skupić się na rozwoju osobistym, zanim zdecydujesz, czy iść naprzód jako przyjaciele, czy nie.
  • Traktuj priorytetowo swoje uczucia zamiast uczuć drugiej osoby. Pamiętaj, że nie masz już obowiązku okazywać empatii temu, co czują.
  • Wykorzystaj czas z dala od swojego byłego, aby ocenić je obiektywnie i wzmocnić przyczyny, które doprowadziły do ​​rozstania.

3) Przemyśl decyzje dotyczące relacji

Dlaczego jest źle: Podróż w przeszłość rzadko kończy się dobrze. Z poczuciem winy, samotnością i strachem przed samotnością łatwo jest przekonać siebie, że „nie było tak źle” i trzymać się swojej strefy komfortu, a nie zmuszać się do konfrontacji z rzeczywistością samotności.

Nostalgia ułatwia tuszowanie złych rzeczy w związku i romantyzowanie całego doświadczenia.

Kiedy to robisz, zapominasz o bardzo prawdziwych powodach, dla których związek się nie udał.

Co możesz zrobić zamiast tego:

  • Przestań kojarzyć się z drugą osobą. Nie jesteś już „my”. Odtąd jesteś teraz swoim własnym „sobą”.
  • Znajdź spokój w podjętych decyzjach. Zaakceptuj, że przeszłość jest przeszłością i jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, jak postępujesz do przodu.
  • Zamiast trzymać to wszystko w swojej głowie, wypisz wszystkie cechy, które nie podobały Ci się w drugiej osobie. Jeśli to miało dla ciebie znaczenie, nie ma powodu, dla którego nie będzie miało to dla ciebie znaczenia teraz, gdy związek się skończył.

4) Porozmawiaj z przyjaciółmi

Dlaczego jest źle: To kuszące, aby uwolnić stłumioną frustrację i dać upust znajomym, ale takie postępowanie tylko wzmocni negatywne emocje związane z zerwaniem.

Ludzie lubią myśleć, że obmawianie swojego byłego jest oczyszczającym przeżyciem, podczas gdy w rzeczywistości jest to tylko sposób na złagodzenie złych chwil i jeszcze bardziej uwikłanie się w całe doświadczenie rozstania.

To także odbiega od koncepcji skupiania się na sobie. Kiedy złościsz kogoś innego, pogrążasz się w nim, co odbiera energię z ustalania priorytetów.

Co możesz zrobić zamiast tego:

  • Skoncentruj się na miłości, pozytywności i akceptacji. Staraj się unikać złości i zamiast tego zmierzaj w kierunku wybaczenia.
  • Poproś znajomych, aby nie rozmawiali o Twoim byłym. Pamiętaj, że pójście dalej dotyczy tego, kim jesteś teraz, kim byłeś podczas związku.
  • Zachęcaj przyjaciół i rodzinę do pozytywnego nastawienia do zerwania i postrzegania go jako okazji do nauki i samorozwoju.

Na zakończenie

Pokonanie kogoś, kogo kochasz, nigdy nie jest łatwe, ale ważne jest, aby sobie to uświadomić w końcu ich pokonasz i będziesz przez to silniejszy .

Zmieniając swoją perspektywę i rozumiejąc, że bycie singlem nie jest tak złe, jak myślałeś, będziesz mógł uczestniczyć w zajęciach, które poszerzają twoją strefę komfortu i uświadamiają ci, że w twoim życiu jest wiele możliwości i ekscytacji , nawet bez twojego partnera.

Przedstawiamy moją nową książkę

Aby bardziej zagłębić się w to, co omówiłem w tym poście na blogu, zajrzyj do mojej książki Sztuka zrywania: jak uwolnić kogoś, kogo kochasz .

W tej książce pokażę ci dokładnie, jak pokonać kogoś, kogo kochasz tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe.

Najpierw przeprowadzę Cię przez pięć różnych typów zerwania - dzięki temu będziesz mógł lepiej zrozumieć, dlaczego Twój związek dobiegł końca i jak teraz wpływają one na Ciebie.

Następnie przedstawię ścieżkę, która pomoże Ci dokładnie określić, dlaczego tak się czujesz, gdy chciałeś rozstać.

Pokażę ci, jak naprawdę zobaczyć te uczucia takimi, jakie naprawdę są, abyś mógł je zaakceptować i ostatecznie odejść od nich.

Na ostatnim etapie książki ujawniam ci, dlaczego twoje najlepsze ja czeka teraz na odkrycie.

Pokazuję ci, jak zaakceptować bycie singlem, odkryć na nowo głęboki sens i proste radości życia, a ostatecznie ponownie znaleźć miłość.

Otóż, ta książka NIE jest magiczną pigułką.

To cenne narzędzie, które pomoże Ci stać się jedną z tych wyjątkowych osób, które potrafią akceptować, przetwarzać i iść dalej.

Wdrażając te praktyczne wskazówki i spostrzeżenia, nie tylko uwolnisz się od mentalnych łańcuchów niepokojącego rozstania, ale najprawdopodobniej staniesz się silniejszą, zdrowszą i szczęśliwszą osobą niż kiedykolwiek wcześniej.

Sprawdź to tutaj .