Jak pokonać dziewczynę: 9 bez bzdur * t kroków

Jak pokonać dziewczynę: 9 bez bzdur * t kroków

Wiesz już, że musisz poruszaj się ze swoim życiem .

To jest jasne.



Ale jak masz iść dalej, kiedy czujesz się emocjonalnie zniszczony?

A jak masz „poznawać nowych ludzi”, kiedy po prostu nie masz motywacji?

Cóż, dokładnie to omówię w tym przewodniku.

Ponieważ niedawno przeszedłem przez dziewczynę, którą uważałem za najlepszą rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przydarzyła, i opiszę, co mi pomogło.

Mamy wiele do omówienia, więc zaczynajmy.

1) To nie będzie szybki ani łatwy proces

To jest do bani. Rozumiem. I chcesz, żeby ten ból minął tak szybko, jak to możliwe.



Ale „chcąc”, żeby ten ból minął, będzie się dłużej kręcił. Musisz uznać, jak się czujesz, aby te uczucia się rozproszyły.

Musisz też przyznać, że zajmie trochę czasu, zanim w pełni ruszysz dalej.

Według opublikowanych badań w Journal of Positive Psychology potrzeba 11 tygodni, aby poczuć się lepiej po zakończeniu związku.

Znaleziono inne badanie że powrót do zdrowia po zakończeniu małżeństwa trwa około 19 miesięcy.

Faktem jest, że:

Miłość to chaotyczna emocja i zawód miłosny to proces żałoby . Nie przejdziesz przez jeden dzień. To zajmie czas.



U mnie zajęło to co najmniej 3 miesiące. Ale gdybym wiedział to, co wiem teraz, jestem pewien, że mogłoby to być szybsze.

Dobre wieści?

Miliony ludzi przeżyły już wcześniej ból rozstania iz powodzeniem stali się lepszymi, silniejszymi istotami ludzkimi. Mogę za to ręczyć.

To naturalne, że każdy człowiek przynajmniej raz w życiu przechodzi przez te emocje.

Oto, o czym musisz pamiętać:



Twoi przyjaciele powiedzą ci, żebyś wyszedł, poznał nowych ludzi i upił się.

Solidna rada na później, ale nie tego teraz potrzebujesz.

Musisz przyznać, że pokonanie ich nie zajmie Ci dnia. To zajmie trochę czasu. Najpierw musisz przetworzyć swoje uczucia, co prowadzi nas do następnego punktu…

2) Dobrze jest czuć się przygnębionym i zranionym

To naturalne, że się smucisz, gdy straciłeś związek, który był tak ważny dla Twojego życia.

Jest również naturalne, że unikasz tych emocji, próbując je zignorować.

Ale jedyny sposób, w jaki będziesz w stanie żyć dalej, to akceptacja.

Jeśli mam być szczery, to właśnie to mnie powstrzymało. Nigdy nie radziłem sobie z negatywnymi emocjami.

Generalnie po prostu ich ignoruję i kontynuuję swoje życie, co jest pomocne w niektórych sytuacjach, ale w przypadku czegoś tak dużego, jak zerwanie, nie było to szczególnie przydatne.

W końcu rozstania mogą być bardzo dezorientujące.

Dzieje się tak szczególnie w przypadku, gdy włączyłeś swój związek ze swoją koncepcją siebie - tak jakbyś był „parą”.

Teraz, gdy połowa z was odeszła, kim teraz jesteście?

Szczerze czułem, że straciłem część siebie i że będę miał kłopoty z spotkaniem z kimś tak dobrym, jak nigdy dotąd - w zasadzie byłem zły na siebie i nie wiedziałem, gdzie się zwrócić.

Moje życie kręciło się wokół mojej dziewczyny przez 5 lat. Więc kiedy odeszła (zakończyła to), to praktycznie miażdży duszę.

Ale to jest dokładnie to, co należy zaakceptować. Tylko akceptacja tego, że straciłeś część siebie, pozwoli ci odbudować lepszego siebie.

Więc chociaż bolesne jest przyznanie się, że część ciebie odeszła, kiedy to zrobisz, będziesz w stanie znaleźć nowy sens życia, który pomoże ci odbudować lepszego siebie.

(Mój nowy eBook jest najlepszym źródłem informacji na temat zerwania i kontynuowania życia. Sprawdź to tutaj ).

3) Pozbycie się negatywnych emocji

To trudne, ale niezbędne.

Jako mężczyźni (zakładając, że to czytasz, jesteś mężczyzną) mamy tendencję do zaprzeczania naszym emocjom.

Ale kiedy doświadczasz czegoś tak ważnego jak zerwanie z kimś, kogo kochasz, te negatywne emocje będą jątrzyć w tle, a efekt końcowy nie będzie ładny.

Dlatego ważne jest, abyśmy poświęcili czas na zmierzenie się z myślami i uczuciami, abyśmy mogli usunąć je z naszego systemu.

Teraz, jeśli jesteś podobny do mnie, próbujesz uniknąć tego, jak się czujesz, ale w głębi duszy jesteś zraniony.

I mogę wam teraz powiedzieć, że dopiero wtedy, gdy uporałam się z tym, jak się czułam, zaczęłam proces ruszenia do przodu.

Badania sugerują że unikanie emocji powoduje na dłuższą metę więcej bólu niż ich uznawanie.

Stres emocjonalny jest powiązany z chorobami psychicznymi, chorobami serca, bezsennością i zaburzeniami autoimmunologicznymi.

Byłem z pewnością bardziej zestresowany niż zwykle i prawie nie spałem. To było prawie jak szybkowar w moim ciele, który czekał na eksplozję.

Pytanie brzmi: jak faktycznie akceptujesz swoje emocje?

Technika, która mi pomogła, to coś, co zaczerpnąłem z książki o terapii akceptacji i zaangażowania.

Wdrożyłem prosty 4-etapowy proces możesz to zrobić w każdej chwili. Tutaj podsumowałem cztery kluczowe kroki.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, skorzystaj z Google Terapia akceptacji i zaangażowania.

Oto 4 kroki:

Krok pierwszy: Zidentyfikuj emocje

Jeśli masz więcej niż jedną emocję, po prostu wybierz jedną. Jeśli nie wiesz, czym jest emocja, usiądź na chwilę i zwróć uwagę na swoje fizyczne odczucia i myśli. Nadaj mu nazwę i zapisz na kartce papieru.

Krok drugi: daj mu trochę miejsca

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że stawiasz tę emocję pięć stóp przed sobą. Zamierzasz umieścić to na zewnątrz siebie i obserwować.

Krok trzeci: Teraz, gdy emocja jest poza tobą, zamknij oczy i odpowiedz na następujące pytania.

Gdyby twoja emocja miała rozmiar, jaki byłby rozmiar? Gdyby twoja emocja miała kształt, jaki by to był? Jaki byłby kolor, gdyby twoja emocja miała kolor?

Kiedy już odpowiesz na te pytania, wyobraź sobie, że wyrażasz emocje rozmiarem, kształtem i kolorem. Po prostu obserwuj to i przyznaj, czym jest. Kiedy będziesz gotowy, możesz pozwolić emocjom powrócić na swoje pierwotne miejsce w tobie.

Krok czwarty: Refleksja

Po zakończeniu ćwiczenia możesz poświęcić chwilę na zastanowienie się nad tym, co zauważyłeś. Czy zauważyłeś zmianę w swoich emocjach, gdy znalazłeś się od nich trochę z dala? Czy emocje były w jakiś sposób inne po zakończeniu ćwiczenia?

To ćwiczenie może wydawać się dziwne, ale pomogło mi zrozumieć, co czułem po rozstaniu.

Zrozumienie moich emocji ułatwiło mi ich zaakceptowanie i ostatecznie porzucenie.

ZWIĄZANE Z: Byłem głęboko nieszczęśliwy… potem odkryłem tę jedną naukę buddyjską

4) Czy związek był naprawdę dobry?

Po zakończeniu związku nie ma wątpliwości, że prawdopodobnie jesteś nieco stronniczy, widząc, jak naprawdę byli dobrzy.

Bez względu na to, jak długo byłeś przedmiotem, twój umysł tworzył wyobrażenie o tym, jak dobre są dla ciebie.

To jeden z powodów, dla których teraz tak bardzo cierpisz. Możesz wmawiać sobie takie rzeczy, jak „Nigdy nie znajdę kogoś tak dobrego” lub „on / ona był doskonały”.

Wiem, bo zrobiłem dokładnie to samo.

Teraz, kiedy mogę spojrzeć wstecz, nie mogę uwierzyć, jak absurdalnie to brzmi.

Teraz, gdy widzę prawdę obiektywnie, mogę bezpiecznie stwierdzić, że bez względu na to, jak je zbudowałeś, nikt nie jest doskonały.

A fakt, że twój związek się zakończył, oznacza, że ​​nie był on również doskonały.

Więc wiesz, co musisz teraz zrobić? Spójrz na związek obiektywnie i przestań być uprzedzony o tym, jak wspaniała była twoim zdaniem.

Zadaj sobie te 4 pytania:

1) Czy byłeś naprawdę szczęśliwy w 100%?

2) Czy związek w jakikolwiek sposób utrudniał Ci życie?

3) Czy byłeś szczęśliwy przed związkiem?

4) Co najbardziej irytowało Cię w Twoim partnerze?

Jeśli będziesz szczery, odpowiadając na te pytania, zobaczysz, że wyraźnie nie są one tak dobre, jak myślałeś, że są.

W rzeczywistości możesz nawet znaleźć ulgę. Skończyłeś z nimi i możesz zbudować nowe życie, które nie jest ograniczone przez kogoś innego.

Jest wiele kobiet, które możesz spotkać i wiele z nich sprawi, że będziesz równie szczęśliwy.

Zaufaj mi, teraz dowiaduję się o tym jako samotny mężczyzna

5) Zapisz, co myślisz i czujesz

To kolejna strategia na uporządkowanie myśli i zrozumienie tego, co czujesz.

Pisanie spowalnia umysł i oczyszcza umysł. Jest to coś, czego używałem regularnie w przeszłości i odkryłem, że zawsze pomaga, niezależnie od sytuacji, z którą mam do czynienia.

Pamiętaj, że jednym z najważniejszych aspektów pokonywania kogoś, kogo kochasz, jest zagłębienie się w swoje emocje, zrozumienie ich i uwolnienie.

Dziennik pomaga w wyrażaniu bolesnych uczuć, ułatwiając ich pozbycie się. Wystarczy notatnik (lub laptop), długopis i 30 minut wolnego czasu, aby zapisać wszystko, co myślisz i czujesz.

Jeśli trudno Ci zacząć, zadaj sobie te 3 pytania:

1) Jak się czuję?
2) Co ja robię?
3) Co próbuję zmienić w swoim życiu?

Zaczniesz lepiej rozumieć swoje emocje i kierunek, w jakim zmierza twoje życie. Zapisywanie tego, co zamierzasz zmienić, daje ci ostateczną odpowiedzialność za zmianę swojego życia.

Możesz również uwzględnić kroki, które możesz podjąć, aby osiągnąć te cele.

Świadomość, że trzymasz karty, aby zmienić swoje życie, daje siłę. Musisz tylko mieć jasne pojęcie, dokąd zmierzasz.

6) Unikaj kontaktu i zwiększaj dystans

Jeśli masz wybór, unikaj jej widywania. Nic tak nie łagodzi bólu, jak po prostu nieobecność z nią.

Nie musisz przerywać kontaktu, ale oznacza to rzadsze widywanie się z nią.

Jeśli będziesz ją ciągle widywać, będzie ci to przypominać, że już nie jesteś z nią.

Myślę też, że nie powinieneś do niej wracać, jeśli masz szansę. Związek zakończył się z jakiegoś powodu i jeśli ten powód nie został rozwiązany, kto może powiedzieć, że nie zerwiesz ponownie za 6 miesięcy?

Twoje życie otworzyło się teraz na wiele sposobów i jeśli przyjmiesz, że będzie lepiej.

7) Teraz zabawa: znajdowanie nowego sensu życia

Jak wspomnieliśmy wcześniej, kiedy zrywasz z kimś, kto był tak ważny dla twojego życia, tracisz źródło sensu. Tracisz część siebie.

Aby w pełni przebić się przez kogoś, najważniejszą rzeczą jest znalezienie nowych źródeł znaczenia, aby zbudować to, co straciłeś.

Więc chociaż większość ludzi będzie ci mówić, żebyś „wychodził z przyjaciółmi” i „upił się z chłopcami”, nie pomoże ci to przywrócić nowego znaczenia swojemu życiu. Założę się, że już to robisz.

Zamiast tego musisz znaleźć nowe hobby i zainteresowania.

Oto kilka pomysłów, jak znaleźć nowy sens w życiu:

1) Śledź swoje dary i talenty: Pomyśl o tym, w czym jesteś dobry w naturalny sposób i kiedy czujesz się najlepiej.

2) Nawiązuj kontakty wokół tego, co Cię interesuje i co Cię interesuje. To są przyjaciele, których chcesz poznać.

3) Wyznaczanie celów: Znalezienie nowego sensu w życiu oznacza posiadanie planu. Więc wyznacz sobie cele i ułóż plan. Następnie, co najważniejsze, podejmij działania.

4) Pomóż innym: Pomaganie innym ludziom sprawia, że ​​czujesz się dobrze i dajesz cel. Pomyśl o różnych sposobach pomagania ludziom. Mogą to być drobne rzeczy, takie jak pomoc starszej pani w przejściu przez ulicę lub bardziej czasochłonne sposoby, takie jak korepetycje z matematyki dla uczniów.

5) Zrób coś innego: Prawdopodobnie utknąłeś w rutynie, więc zacznij dodawać nowe nawyki w życiu. Medytacja, bieganie, siłownia, masaż, jedzenie w eleganckiej restauracji. Cokolwiek to jest, zacznij budować swoje doświadczenia. Im więcej masz doświadczenia, tym dojrzalszy staniesz się.

ZWIĄZANE Z: Jak zwykły facet został trenerem własnego życia (i jak Ty też możesz)

8) Doceń siebie

Kiedy jesteś w długotrwałym związku, możesz zapomnieć, jak to jest być sam.

Prawdopodobnie nie jesteś przyzwyczajony do poznawania nowych ludzi i robienia atrakcyjnego pierwszego wrażenia. Po prostu nie przyszło ci to do głowy.

Więc teraz jest czas, aby się zmyć i ponownie poznać siebie. Zbuduj swoją pewność siebie i wróć na pole randkowe.

Jeśli więc brakuje ci poczucia własnej wartości, ponieważ dziewczyna cię rzuciła, spróbuj tego:

Usiądź i zapisz listę 10 swoich największych mocnych stron. Choć brzmi to kiepsko, pomogło mi.

Rozumiejąc, gdzie są moje mocne strony i co mam do zaoferowania, miałem uwierzyć w siebie (przynajmniej na początku intelektualnie).

Dało mi to bardzo potrzebną pewność siebie, której potrzebowałem, aby zdać sobie sprawę, że jestem nagrodą, jeśli chodzi o randki, zamiast myśleć, że dziewczyna jest.

Inną listą, która może Ci pomóc, jest lista rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Czasami możemy pogrążyć się w użalaniu się nad sobą, że możemy zapomnieć, jakie mamy szczęście.

W końcu skupienie się na tym, czego nie masz, sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.

Kiedy skończysz te dwie listy, zdasz sobie sprawę, że masz dużo do zaoferowania i za co możesz być wdzięczny.

9) Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Kiedy jesteś, nie ma zbyt wiele miejsca na rozwój utknąłeś w swojej strefie komfortu .

A teraz, gdy masz do czynienia z rozstaniem, Twoja radość życia mogła się skurczyć.

Ale jeśli chcesz to odzyskać, musisz rozciągnąć swoje granice i wyjść ze swojej strefy komfortu.

„Strefa komfortu to stan psychiczny, w którym czuje się znajomo, bezpiecznie, swobodnie i bezpiecznie. Nigdy nie zmienisz swojego życia, dopóki nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu; zmiana zaczyna się pod koniec Twojej strefy komfortu ”. - Roy T. Bennett

To nie musi być ekstremalne. Nawet coś, co cię trochę denerwuje, przyniesie ci korzyści.

Na przykład zawsze bałem się podejść do grupy dziewcząt, próbując je podnieść. Więc wiesz, co zrobiłem? Wyszedłem z przyjaciółmi i zagrałem jakąś „grę”.

Czy byłem w tym dobry? Nie, ale dostałem ogromnego dreszczyku emocji. Zapomniałem o bolesnym rozstaniu, którego doświadczyłem dość szybko.

Podchodzenie do dziewczyn to również świetny sposób na poznanie nowych ludzi. Ostatecznie nie ma lepszej umiejętności do nauczenia się niż rozmowa z nowymi ludźmi.

Fajnie też było zdać sobie sprawę, że jest tam mnóstwo dziewczyn do poznania.

Podsumować

Aby pokonać dziewczynę:

1) Zrozum, że nie będzie to szybki ani łatwy proces. To zajmie czas. Próba walki z tym tylko przedłuży twój ból.

2) Nie przeszkadzaj sobie ze swoim emocjonalnym bólem. Kiedy będziesz w stanie przyznać, że część Ciebie odeszła, da ci to przestrzeń do zbudowania nowego znaczenia.

3) Zaakceptuj swoje negatywne emocje i pozwól im odejść. Można to zrobić za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania.

4) Zapisz, co myślisz i czujesz. Pomoże ci to zrozumieć swoje emocje i uwolnić je. Będziesz także mógł myśleć o przyszłości i planować ją.

5) Zapytaj siebie, czy ten związek był naprawdę taki dobry? Zrozumienie, że jest wiele kobiet, z którymi możesz się umawiać, uświadomi ci, że nie były one tak doskonałe.

6) Unikaj kontaktu i powrotu do swojego byłego. Służy tylko do zwiększenia bólu.

7) Znajdź nowe źródła sensu życia. Pomyśl o tym, w czym jesteś dobry i jak możesz pomóc innym. Wyznacz sobie cele i ułóż plan.

8) Doceń siebie i buduj poczucie własnej wartości. Zrozumienie, że masz dużo do zaoferowania, zwiększy Twoją pewność siebie i pomoże Ci bardziej docenić swoje życie.

9) Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Znajdź nowe doświadczenia, rozwijaj się i ciesz się życiem!

NOWY EBOOK : Jeśli przydał Ci się ten artykuł, sprawdź mój najnowszy eBook: Sztuka zerwania: najlepszy przewodnik po tym, jak puścić kogoś, kogo kochasz .Ten eBook pomoże Ci zrozumieć różne typy zerwania, od utraty pierwszej miłości do bycia oszukanym (a nawet oszukiwaniem). Razem pokonamy Twoje najtrudniejsze emocje i skierujemy Cię na ścieżkę do pewnej, satysfakcjonującej przyszłości. Sprawdź to tutaj .