Jak znów być szczęśliwym: 16 wskazówek, które pomogą Ci wrócić do życia

Jak znów być szczęśliwym: 16 wskazówek, które pomogą Ci wrócić do życia

Bez względu na powód, dla którego czujesz się nieszczęśliwy, wszystko, co naprawdę chcesz wiedzieć, to to, że możesz znowu być szczęśliwy, prawda?

Czujesz się uwięziony i niezadowolony ze sposobu, w jaki życie traktuje cię teraz, lub sposobu, w jaki życie się potoczyło i wszystko, czego chcesz, to ucieczka od zranienia i bólu. Nie jesteś sam.



Szczęście jest często celem, w który ludzie nie wierzą, że jest osiągalny.

Życie ludzkie jest pełne bólu i niewygody i czasami wydaje się, że bez względu na to, jak bardzo się staramy, nie możemy iść naprzód.

Jeśli zamiast szczęścia czujesz się zagubiony i pełen smutku, możesz to zmienić.

Niestety, nie znajdziesz szczęścia poza sobą. Nie znajduje się na dnie butelki piwa ani w ramionach innej osoby.

Szczęście naprawdę pochodzi z wnętrza, dlatego jest nieuchwytne dla tak wielu ludzi.

Myślimy, że rzeczy i ludzie nas uszczęśliwiają, ale prawda jest taka, że ​​możemy uszczęśliwiać .



Oto jak. Oto 16 najważniejszych kroków, aby ponownie znaleźć szczęście w swoim życiu.

1) Określ, kiedy nastąpiła zmiana.

Pierwszym krokiem do powrotu do szczęścia jest określenie, czy kiedykolwiek byłeś naprawdę szczęśliwy.

Jeśli zgadzasz się, że tak, byłeś szczęśliwy w pewnym momencie, musisz ustalić, co się stało i co się zmieniło.

Jaki był dla Ciebie moment zmiany? Czy coś się wydarzyło w pracy? Czy twój małżonek cię opuścił? Czy popadłeś w długi? Czy właśnie obudziłeś się jeszcze jeden i poczułeś bla?

Musisz wiedzieć, kiedy zmieniło się twoje życie.

W bestsellerowej książce Bronnie Ware Pięć największych żalów umierających , poinformowała, że ​​jednym z najczęstszych żalu ludzi pod koniec swojego życia jest to, że chcieliby pozwolić sobie być szczęśliwszymi.



To wskazuje, że ludzie czują, że szczęście jest pod ich kontrolą, jeśli pozwalają sobie na robienie rzeczy, które ich uszczęśliwiają.

Według dr Lisy Firestone w Psychology Today , „Wielu z nas zaprzecza sobie bardziej, niż nam się wydaje”.

Większość z nas uważa, że ​​robienie czynności, które „nas rozjaśniają, jest bezsensowne lub nieodpowiedzialne”.

Według firmy Firestone ten „krytyczny wewnętrzny głos jest w rzeczywistości wyzwalany, gdy robimy krok naprzód”, który przypomina nam, aby „pozostać na swoim miejscu i nie wychodzić z naszej strefy komfortu”.

Jeśli możesz śmiało powiedzieć, że nigdy w życiu nie byłeś szczęśliwy, musisz uwolnić się od tego uścisku i dać sobie pozwolenie, aby szczęście wypłynęło z twojego wnętrza.



2) Nie udawaj.

Następnym krokiem jest powstrzymanie się od udawania szczęścia. Udawaj, że to nie jest prawdziwe życie. I tutaj staramy się kultywować prawdziwe szczęście.

Nawiasem mówiąc, szczęście nie oznacza bycia szczęśliwym przez cały czas. Życie jest pełne wzlotów i upadków, więc nie staraj się cały czas czuć się dobrze.

W rzeczywistości, zgodnie z Dr Noam Shpancer w Psychology Today , jedną z głównych przyczyn wielu problemów psychologicznych jest nawyk unikania emocji, ponieważ „kupuje to krótkoterminowy zysk za cenę długotrwałego bólu”.

Bycie żywym oznacza przywilej odczuwania wszystkich uczuć i wszystkich myśli, które ludzie mogą wywołać.

Kiedy próbujesz zablokować wszystkie uczucia, które są przypisane tobie jako człowiekowi, nie możesz w pełni doświadczyć życia.

Szczęście to tylko jeden z elementów układanki, choć ważny. Więc nie udawaj szczęścia. Warto czekać.

3) Co stoi na twojej drodze?

Aby odkryć swoje szczęście i pozwolić sobie doświadczyć pełnej gamy bycia człowiekiem, musisz określić, co stoi na jego drodze?

Możesz być skłonny wskazać palcem inną osobę. Możesz nawet pomyśleć, że to twoja praca, brak pieniędzy, brak możliwości, dzieciństwo, a nawet wykształcenie, które otrzymałeś, ponieważ mama zasugerowała ci to 20 lat temu; nic z tego nie jest prawdziwe.

Na tym stoisz na swój sposób.

Jak wspomniano powyżej, szczęśliwi ludzie nie zawsze są „szczęśliwi”.

Według dr Rubina Khoddama , „Nikt nie jest odporny na stresory życia, ale pytanie brzmi, czy postrzegasz te stresory jako momenty sprzeciwu, czy momenty okazji”.

To trudna pigułka do przełknięcia, ale kiedy już wejdziesz na pokład z faktem, że jesteś jedyną osobą stojącą na twojej drodze do szczęścia, droga naprzód staje się o wiele łatwiejsza.

W końcu istnieje wiele różnych definicji szczęścia. Co twoje?

4) Bądź dla siebie miły.

Kontynuując tę ​​podróż, musisz rozpoznać punkty, w których możesz być dla siebie miły. Łatwo się pobić i oświadczyć, że nic nie jest wystarczająco dobre.

Jak mówi blog Harvard Health że „wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem”.

„Wdzięczność pomaga ludziom odczuwać bardziej pozytywne emocje, cieszyć się dobrymi doświadczeniami, poprawić swoje zdrowie, radzić sobie z przeciwnościami losu i budować silne relacje”.

Praktykowanie wdzięczności, podążając za własnym przykładem, pomoże ci dostrzec, że jest wiele rzeczy w twoim życiu, które są warte twojej uwagi i pracy, aby stworzyć szczęście w swoim życiu i życiu innych.

Musisz być dla siebie miły. Nie oznacza to kąpieli z bąbelkami i kupowania nowych ubrań, chociaż takie rzeczy sprawiają, że czujesz się dobrze.

Bycie miłym dla siebie oznacza zapewnienie sobie przestrzeni do samodzielnego zrozumienia.

Wdzięczność to nie tylko jedna z tych hipisowskich rzeczy, które ludzie robią, żeby być cool. Wdzięczność to coś, co może głęboko zmienić twoje życie na lepsze.

Nawet jeśli karty są ułożone przeciwko tobie, sposób, w jaki nimi grasz i podchodzisz do gry, może oznaczać różnicę między szczęśliwym życiem a życiem pełnym żalu i wstydu.

Jeśli starasz się być kimś, kto jest szczęśliwszy w swoim życiu, wdzięczność pomoże ci to osiągnąć.

Obejmuje to wdzięczność za trudne i niewygodne czasy.

Są lekcje z każdego aspektu życia i kiedy pozwolisz sobie w pełni ich doświadczyć, dotrzesz tam, gdzie chcesz.

(Aby zagłębić się w techniki kochania siebie i budowania własnej samooceny, zajrzyj do mojego eBooka o tym, jak korzystać z buddyzmu i filozofii wschodniej dla lepszego życia tutaj )

5) Określ, jak będzie wyglądało szczęście.

Mówi dr Rubin Khoddam że „niezależnie od tego, gdzie jesteś w spektrum szczęścia, każda osoba ma swój własny sposób definiowania szczęścia”.

Tak wielu z nas podąża za definicją szczęścia innych ludzi. Aby ponownie znaleźć szczęście, musisz określić, jak to wygląda dla ciebie.

Najtrudniejsze jest to, że często przyjmujemy wersję szczęścia naszych rodziców lub społeczeństwa i staramy się osiągnąć te wizje w naszym życiu.

Może to prowadzić do wielu nieszczęść, gdy dowiadujemy się, że to, czego chcą inni, niekoniecznie jest tym, czego my chcemy.

A potem musimy być odważni, kiedy decydujemy się wkroczyć w nasze życie i samodzielnie wymyślić różne rzeczy.

Jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie? Musisz wiedzieć.

Zarejestruj się, aby otrzymywać codzienne e-maile od Hack Spirit

Dowiedz się, jak zmniejszyć stres, pielęgnować zdrowe relacje, radzić sobie z ludźmi, których nie lubisz i znaleźć swoje miejsce na świecie.

Sukces! Teraz sprawdź pocztę, aby potwierdzić subskrypcję.

Wystąpił błąd podczas przesyłania subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.

Adres e-mail Subskrybuj Nie będziemy wysyłać Ci spamu. Wypisz się w dowolnym momencie. Obsługiwane przez ConvertKit

6) Zaakceptuj trudne rzeczy w swoim życiu.

Pamiętaj, że życie to nie tylko motyle i tęcze, a tęcze dostajesz dopiero po deszczu, a motyle pojawiają się dopiero, gdy gąsienica przeszła ogromną przemianę.

Aby znaleźć słońce, trzeba w życiu człowieka walczyć.

Nie tylko budzimy się szczęśliwi, musimy na to zapracować i nad tym popracować.

Kiedy pozwolisz zmaganiom na swoje życie i nie dramatyzujesz ich, możesz maksymalnie wykorzystać każdą sytuację i wyrosnąć z niej, jak gąsienica zamieniająca się w pięknego motyla.

Nie ma sensu czuć się źle, czując się źle, mówi Kathleen Dahlen , psychoterapeuta z San Francisco.

Ona mówi akceptowanie negatywnych uczuć to ważny nawyk zwany „płynnością emocjonalną”, co oznacza doświadczanie emocji „bez osądu i przywiązania”.

Pozwala to uczyć się na trudnych sytuacjach i emocjach, łatwiej je wykorzystać lub wyjść z nich.

Kiedy widzimy tęczę - lub wynik naszych zmagań - często zapominamy, jak straszny był deszcz.

Podczas gdy większość ludzi poszukujących szczęścia chce szybciej zabrać się do zabawy, nie są skłonni siedzieć w niewygodie i uczyć się rzeczy o sobie.

Naprawdę szczęśliwi ludzie przeszli przez ogień i doczekali kolejnego dnia.

Nie prowadzimy szczęśliwego życia zamkniętego w bańkach i odciętego od zranienia i bólu bycia człowiekiem.

Aby być szczęśliwym, musimy czuć wszystko, co można czuć jako istoty ludzkie.

W końcu, bez smutku, skąd możesz wiedzieć, że jesteś szczęśliwy?

(Aby zagłębić się w uważne techniki, które przepisują twój mózg, aby żył bardziej w chwili obecnej i akceptował swoje emocje, sprawdź mój nowy eBook: The Art of Mindfulness: praktyczny przewodnik po życiu w chwili ).

7) Uwierz, że możesz być szczęśliwy.

Najważniejszym krokiem do ponownego odnalezienia szczęścia jest prawdziwe przekonanie, że możesz być szczęśliwy.

Może wyglądać inaczej, niż sobie wyobrażałeś, zwłaszcza gdy zaczynasz tę podróż z nowym nastawieniem i nowymi celami dotyczącymi tego, jak może wyglądać Twoje życie.

Ale musisz wierzyć, że jest to możliwe. Jeśli nadal będziesz sobie powtarzać, że nigdy nie będziesz szczęśliwy, już nigdy nie odnajdziesz szczęścia.

Zasługujesz na wszystko, czego chcesz w tym życiu, ale musisz w to uwierzyć. Nikt cię nie uszczęśliwi.

Żaden przedmiot, rzecz, doświadczenie, rada ani zakup nie sprawią, że będziesz szczęśliwy. Możesz uszczęśliwić siebie, jeśli w to uwierzysz.

Według dr Jeffrey'a Bersteina w Psychology Today próba znalezienia szczęścia poza sobą jest mylona, ​​ponieważ „szczęście oparte na osiągnięciach nie trwa długo”.

8) Nie spiesz się przez życie.

Piękno jest w oku patrzącego, ale nie możesz go zobaczyć, jeśli pędzisz przez życie.

Badania sugerują że „pośpiech” może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy.

Jednak z drugiej strony kilka studiów sugeruję, że nic do zrobienia może również odbić się na tobie.

Jednak równowaga jest odpowiednia, gdy prowadzisz produktywne życie w wygodnym miejscu.

Dlatego ważne jest, aby mieć cele, ale nie musimy się cały czas spieszyć, aby coś osiągnąć. Pozostawia tak wiele zmarnowanego czasu w podróży, nie zanurzającego się w życiu.

Szczęśliwi ludzie czują swoją drogę przez życie i pozwalają, aby wnikało w nich dobro i zło, aby mogli w pełni doświadczyć ludzkiego doświadczenia.

Zatrzymaj się i powąchaj róże to nie tylko starodawna rada, która brzmi przyjemnie, to rada z życia wzięta, która może pomóc Ci być szczęśliwszym.

9) Miej kilka bliskich relacji.

Nie potrzebujesz stu bliskich przyjaciół, ale potrzebujesz jednej lub dwóch osób w swoim życiu, które są ważne i które pomogą Ci podnieść Cię, gdy upadniesz.

Może to być współmałżonek, twoi rodzice, rodzeństwo lub przyjaciel z dalszej części ulicy.

Posiadanie kilku bliskich relacji wykazano, że czyni nas szczęśliwszymi kiedy jesteśmy młodzi i zostało pokazane poprawić jakość życia i pomóc nam żyć dłużej.

Więc ilu przyjaciół?

Według książki, około 5 bliskich związków Znajdowanie przepływu :

„Badania ogólnokrajowe pokazują, że kiedy ktoś twierdzi, że ma 5 lub więcej przyjaciół, z którymi może omówić ważne problemy, jest o 60% bardziej skłonny powiedzieć, że jest„ bardzo szczęśliwy ””.

Jednak być może liczba nie jest tak ważna, jak wysiłek, jaki wkładasz w relacje.

Wszyscy potrzebujemy kogoś, kto przypomni nam, że nie jesteśmy sami w tym życiu i sprawi, że będziemy się uśmiechać, gdy sprawy potoczą się na bok.

Szczęśliwi ludzie mają kogoś, na kim mogą liczyć. To sprawia, że ​​czują się bezpiecznie, wiedząc, że mogą zwrócić się do swojej osoby w potrzebie i świętować zwycięstwo, gdy nadejdzie.

Połączenie zapewnia szczęśliwsze życie. Jeśli szukasz szczęścia, nie wyruszaj w samotną podróż odkrywczą.

Chociaż możemy samotnie chodzić po świecie, zawsze fajniej jest spędzać swój cenny czas z ludźmi, robiąc rzeczy, które przynoszą ci radość.

Kiedy otaczają nas ludzie, których kochamy i którzy nas kochają, czujemy się bezpieczni.

Kiedy czujemy się bezpiecznie, jest bardziej prawdopodobne, że pozwolimy, by rzeczy ześlizgnęły się nam po plecach, rzadziej pozwolimy, by dramat nas ogarnął i będziemy częściej dostrzegać dobro w ludziach.

Mamy ufający krąg, który czujemy, że chroni nas, nasze interesy i czujemy się bezpiecznie, będąc sobą.

10) Kupuj doświadczenia, a nie rzeczy.

Gdy życie staje się trudne, możesz być skłonny udać się do lokalnego centrum handlowego; w końcu mała detaliczna terapia nikogo nie skrzywdziła.

Ale czy to naprawdę uszczęśliwia ludzi?

Jasne, możesz szybko poczuć przyjemność, ale wiesz równie dobrze, jak wszyscy, że szczęście wynikające z kupowania rzeczy nie trwa długo.

Dr Thomas Gilovich, profesor psychologii z Cornell University, od dwóch dekad bada wpływ pieniędzy na szczęście. Mówi Gilovich , „Jednym z wrogów szczęścia jest przystosowanie. Kupujemy rzeczy, aby nas uszczęśliwić i nam się to udaje. Ale tylko na chwilę. Z początku nowe rzeczy są dla nas ekscytujące, ale potem dostosowujemy się do nich ”.

Jeśli masz ochotę wydawać pieniądze, wydawaj pieniądze na doświadczenia. Idź zobaczyć świat. Żyj swoim życiem w samolotach i pociągach oraz w samochodzie na drodze donikąd.

Według Gilovicha „nasze doświadczenia są większą częścią nas samych niż nasze dobra materialne. Możesz naprawdę polubić swoje materialne rzeczy. Możesz nawet pomyśleć, że część twojej tożsamości jest połączona z tymi rzeczami, ale mimo to pozostają one oddzielone od ciebie. W przeciwieństwie do tego, twoje doświadczenia naprawdę są częścią ciebie. Jesteśmy sumą naszych doświadczeń ”.

Wyjdź i dowiedz się, z czego składa się życie w innych miejscach. Spędzaj czas w pięknych parkach, na wymagających szlakach spacerowych i jak najczęściej nad oceanem.

To są miejsca, w których znajdziesz swoje szczęście, a nie centrum handlowe.

11) Nie polegaj na innych rzeczach lub innych ludziach, aby cię uszczęśliwić.

Twoim zadaniem nie jest uszczęśliwianie Cię. Jeśli jesteś nieszczęśliwy w pracy, dzieje się tak dlatego, że w pracy sam siebie uszczęśliwiasz.

Szczęśliwi ludzie wiedzą, że poza murami biura istnieje życie i że nie muszą czerpać z siebie żadnej wartości z pracy, która pomaga im zarabiać pieniądze.

Pieniądze, które zarabiają, pomagają im żyć lepiej, ale to sposób, w jaki podchodzą do tego życia i wykorzystują te pieniądze, czyni ich szczęśliwymi.

Twój współmałżonek, dzieci i rodzina również nie są odpowiedzialni za twoje szczęście. Kiedy weźmiesz pełną odpowiedzialność za swoje szczęście, przekonasz się, że zbliżasz się do tego, czego pragniesz w życiu.

12) Ruszaj się.

Badania sugerują, że stres fizyczny może złagodzić stres psychiczny.

Plik Blog Harvard Health mówi że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak jak dla twojego serca:

„Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w organizmie, metabolizmie, sercu i duchu. Ma wyjątkową zdolność ożywiania i relaksu, stymulowania i uspokajania, przeciwdziałania depresji i rozpraszania stresu. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, w których z powodzeniem stosowano ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych i klinicznej depresji. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać psychologiczne korzyści z ćwiczeń, to Ty też możesz.

Według Harvard Health , ćwiczenia działają, ponieważ zmniejszają poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol.

Stymuluje również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój.

Ćwiczenia pomagają zachować silne ciało i ostry umysł. Ćwicz mózg i ciało, rozważając przemyślane rozważania o swoim życiu, dokąd zmierzasz i jak się tam dostać.

Ćwicz swoje ciało, aby przygotować się na niesamowite życie, które będziesz żyć. Przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, są szczęśliwsi.

Przebiegnięcie 4-minutowej mili może nie wydawać się dla ciebie dobrą zabawą, więc nie rób tego. Znajdź miejsce na spokojny spacer i ciesz się swoim towarzystwem, swoim oddechem i dźwiękiem stóp na ziemi.

13) Podążaj za swoim jelitem.

Kiedy Opiekun poprosił pielęgniarkę hospicyjną o Top 5 Regrets of the Dying jedna z najczęstszych odpowiedzi, które otrzymała, nie była zgodna z ich marzeniami:

„To był najbardziej powszechny żal ze wszystkich. Kiedy ludzie zdają sobie sprawę, że ich życie dobiega końca i patrzą na nie wyraźnie wstecz, łatwo jest zobaczyć, ile marzeń się nie spełniło. Większość ludzi nie spełniła nawet połowy swoich marzeń i musiała umrzeć, wiedząc, że było to spowodowane wyborami, których dokonali lub których nie dokonali. Zdrowie przynosi wolność, o której niewielu zdaje sobie sprawę, dopóki jej nie stracą ”.

Nie możemy być szczęśliwi, jeśli nie ufamy sobie, że spełnimy wszystkie nasze pragnienia, życzenia i marzenia.

Jeśli polegasz na innych, że zrobią coś za Ciebie, będziesz długo czekać na szczęście. Wyjście tam i dążenie do tego, czego chcesz, jest nie tylko ekscytujące, ale także satysfakcjonujące.

Czasami pod koniec podróży nie odnajdujesz szczęścia. Czasami to podróż przynosi szczęście.

Zaufaj swojemu przeczuciu, a przekonasz się, że nie tylko jesteś w stanie uszczęśliwić siebie, ale także, że twoje przygody w poszukiwaniu tego, co jest po drugiej stronie tych uczuć, są warte podróży.

14) Ćwicz uważność.

APA (American Psychological Association) definiuje uważność „Jako chwilowa świadomość własnego doświadczenia bez oceny”.

Badania sugerują że uważność może pomóc zmniejszyć ruminacje, zmniejszyć stres, poprawić pamięć roboczą, poprawić koncentrację, poprawić reaktywność emocjonalną, poprawić elastyczność poznawczą i zwiększyć satysfakcję z relacji.

Ludzie, którzy są szczęśliwi, są bardzo świadomi siebie i tego, jak pojawiają się w świecie.

Rozumieją, że kontrolują to, co się z nimi dzieje i jak interpretują świat.

Spędzają dużo czasu pamiętając o sobie, swoim otoczeniu i swoich możliwościach życiowych.

Łapią się, gdy bawią się ofiarą, i nie są zadowoleni z odpuszczania sobie, gdy robi się ciężko.

Uważność jest kluczem do odblokowania świata możliwości w Twoim życiu.

Może to wymagać dużo praktyki, dlatego nazywa się to praktyką i jest czymś, co możesz wykonywać każdego dnia, aby wieść bardziej spełnione życie.

15) Dowiedz się o sobie.

Szczęśliwi ludzie nie tylko się pojawiają; Są wykonane. Musisz stać się szczęśliwszą osobą.

Ale to może wymagać pracy. A praca, którą wykonujesz, nie zawsze oznacza, że ​​dowiesz się o sobie rzeczy, które lubisz.

Według Niia Nikolova, badaczka z tytułem doktora psychologii, poznanie siebie jest pierwszym krokiem do przełamania negatywnych wzorców myślowych:

„Rozpoznanie prawdziwych emocji może pomóc nam interweniować w przestrzeni między uczuciami a działaniami - poznanie swoich emocji jest pierwszym krokiem do kontrolowania ich i przełamywania negatywnych schematów myślowych. Zrozumienie własnych emocji i wzorców myślenia może również pomóc nam łatwiej wczuć się w innych ”.

Poznawanie siebie to trudna droga, ale najszczęśliwsi ludzie na świecie nie żyją w zapomnieniu.

Są autentyczni i autentyczni dla siebie. Jedynym sposobem, aby stać się autentycznym, jest zmierzenie się z muzyką.

Jeśli chcesz być bardziej cierpliwą osobą, musisz ćwiczyć cierpliwość. Nie tylko stajesz się cierpliwy.

Jeśli chcesz być szczęśliwszy, musisz ćwiczyć bycie szczęśliwym.

To ma sens, prawda?

Ale najpierw musisz wiedzieć, dlaczego nie jesteś szczęśliwy.

To wymaga odwagi i odwagi, by spojrzeć sobie w lustro i dowiedzieć się, dlaczego nie pozwalasz sobie żyć pełnią życia.

(Jeśli szukasz ustrukturyzowanej, łatwej do naśladowania struktury, która pomoże Ci znaleźć swój cel w życiu i osiągnąć swoje cele, zajrzyj do naszego eBooka jak tu być trenerem własnego życia ).

16) Szukaj dobra w ludziach.

Bycie szczęśliwym nie oznacza, że ​​będziesz szczęśliwy przez cały czas. Szczęście to stan umysłu, a nie stan istnienia.

Po drodze napotkasz trudności i napotkasz ludzi, którzy pocierają Cię w niewłaściwy sposób, sprawią, że poczujesz się zirytowany, a którzy po prostu drażnią Cię.

Kiedy widzisz zło w ludziach, masz tendencję do chowania urazy.

Jednak negatywne emocje związane z urazami ostatecznie ustępują miejsca urazom. To z kolei pozostawia niewiele miejsca na szczęście, według Mayo Clinic .

Pozbądź się urazów i zobacz, z którymi połączono najlepszych ludzi mniej stresu psychicznego i a dłuższe życie .

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, co ludzie mają na myśli do powiedzenia lub zrobienia, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje myśli i uczucia oraz dostrzeżenie dobra w ich intencjach, gdy czujesz się skrzywdzony.

Podczas gdy inni mogą nas skrzywdzić, większość ludzi nie ma na to ochoty: to sposób, w jaki reagujemy, powoduje u nas ból i złość.

Szczęśliwi ludzie wiedzą, że inni nie mogą sprawić, że poczują cokolwiek.

Nasze myśli kierują naszymi uczuciami. Więc szukaj dobra w ludziach, a potem szukaj problemu, który masz z sytuacją i napraw go od wewnątrz. Te rzeczy sprawią, że będziesz szczęśliwszy. Inni nie.

Jak ta jedna nauka buddyjska zmieniła moje życie

Mój najniższy odpływ nastąpił około 6 lat temu.

Byłem facetem po dwudziestce, który cały dzień podnosił pudła w magazynie. Miałem kilka satysfakcjonujących relacji - z przyjaciółmi lub kobietami - i małpi umysł, który nie chciał się wyłączyć.

W tym czasie żyłem z niepokojem, bezsennością i zbyt dużą ilością bezużytecznego myślenia, które działo się w mojej głowie.

Moje życie zdawało się zmierzać donikąd. Byłem absurdalnie przeciętnym facetem i do tego głęboko nieszczęśliwym.

Punkt zwrotny dla mnie nastąpił, gdy ja odkrył buddyzm .

Czytając wszystko, co mogłem o buddyzmie i innych wschodnich filozofiach, w końcu nauczyłem się, jak odpuścić rzeczy, które mnie ciąŜą, w tym pozornie beznadziejne perspektywy zawodowe i rozczarowujące relacje osobiste.

Pod wieloma względami buddyzm polega na odpuszczaniu rzeczy. Odpuszczenie pomaga nam oderwać się od negatywnych myśli i zachowań, które nam nie służą, a także rozluźnić uścisk wszystkich naszych przywiązań.

Sześć lat później jestem założycielem Hack Spirit, jednego z wiodących blogów poświęconych samodoskonaleniu w Internecie.

Żeby było jasne: nie jestem buddystą. Nie mam żadnych duchowych skłonności. Jestem zwykłym facetem, który zmienił swoje życie, przejmując niesamowite nauki filozofii wschodniej.

Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o mojej historii .