Oto jak buddyjski mnich nauczył się przezwyciężać niepokój i ataki paniki

Oto jak buddyjski mnich nauczył się przezwyciężać niepokój i ataki paniki

Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie w którymś momencie swojego życia doświadczyłeś niepokoju. Twoje serce bije, żołądek się ściska, myśli krążą w kółko.

Z pewnością nie jest to łatwe. Jeśli masz szczęście, być może doświadczałeś tego tylko od czasu do czasu. Ale dla niektórych ludzi ich lęk może być tak silny, że zakłóca ich codzienne życie.



Wiemy, że wielu czytelników Hack Spirit jest wielkimi fanami buddyjskiego mnicha Mingyura Rinpocze i mądrości, którą dzieli.

Wierzcie lub nie, Rinpocze doświadczał tak silnego niepokoju, że często doświadczał ataków paniki.

Oto, jak radzi sobie z paniką. Sprawdź to poniżej:

Jeśli nie masz czasu na obejrzenie filmu, mnich buddyjski Mingyur Rinpocze mówi, że istnieją dwa sposoby, aby zaostrzyć panikę:

„Najpierw podążasz za paniką i wierzysz w swoją panikę, ponieważ panika mówi ci, że to wszystko jest przerażające i problem, i myślisz, że jest problem… słuchasz paniki… w ten sposób twoja panika staje się twoim szefem… Drugi sposób na zrobienie tego twoja panika pogłębia się, bo nie lubisz paniki, nienawidzisz paniki… nie jest dobrze, jest okropnie, a panika rujnuje nam życie… Więc boisz się paniki, ale jeśli masz awersję do paniki , panika staje się twoim wrogiem, a twoja panika staje się silniejsza. ”



Jednak pomimo tych dwóch niebezpiecznych sytuacji Rinpocze mówi, że istnieje trzecia opcja:

'Jest nadzieja. Jest trzecia opcja. Trzecią opcją jest zaprzyjaźnienie się z paniką… Jak? Nie możesz zaprzyjaźnić się z paniką, myśląc tylko „Chcę zaprzyjaźnić się z paniką”. Istnieją trzy techniki medytacji. Spokojna i trwała medytacja. Medytacja życzliwości i współczucia oraz medytacja pranajamy. ”

Sprawiając, że niepokój staje się twoim przyjacielem, Rinpocze powtarza wiele rad zalecanych przez ekspertów psychologii.

Może cię zaskoczyć, gdy dowiesz się, że akceptacja może faktycznie pomóc ci zmniejszyć stres i niepokój, według psychologa Erin Olivo .

Akceptacja nie polega po prostu na byciu biernym lub podejmowaniu wysiłków, aby uniknąć zmiany. Ale praktykowanie akceptacji jest tym, co pozwala zaakceptować zmianę. Pomaga zarządzać swoimi emocjami.

Prawdziwym źródłem niepokoju i stresu w życiu nie jest to, co według Ciebie wywołuje u Ciebie lęk. To emocja, która cię dopada.



Jeśli zaprzeczysz te niepokojące emocje , w końcu walczysz z nim, co prowadzi do większego stresu i niepokoju. Według psychologa Erin Olivo:

„Jeśli chcesz przestać się stresować, musisz kierować swoimi emocjami, a nie swoimi emocjami. To jest serce Wise Mind Living, a akceptacja to najszybsza droga. ”

Oczywiście, jeśli możesz zmienić to, co wywołuje u Ciebie niepokój, to oczywiście nie krępuj się. Ale wielu z nas nie jest w stanie zmienić sytuacji, które wywołują u nas niepokój.

Jak więc możesz ćwiczyć akceptację?

Według Erin Olivo nie ma instrukcji krok po kroku. Akceptacja to postawa, a nie działanie. To stan umysłu, który identyfikuje sytuację, uznaje ją i pozwala na jej istnienie.



Oto, czym nie jest akceptacja: ignorowanie lub chowanie głowy w piasek. Akceptacja nie oznacza, że ​​przestajesz próbować coś zmienić. To po prostu perspektywa.

„Zawsze będzie cierpienie. Ale nie możemy cierpieć z powodu cierpienia ”. - Alan Watts

Tworzysz niepokój i stres kiedy radzisz sobie z czymś trudnym, zastanawiając się nad tym, znajdując winnych i ogólnie mówiąc sobie, jakie to straszne.

Walczysz z lękiem, zamiast zaakceptować przed sobą, że cokolwiek się dzieje i tak właśnie jest.