Czujesz się zagubiony i samotny? Oto 10 ważnych rzeczy, o których musisz pamiętać

Czujesz się zagubiony i samotny? Oto 10 ważnych rzeczy, o których musisz pamiętać

Pozytywność często wydaje się być tym niemożliwym do osiągnięcia pułapem, do którego zawsze powinniśmy dążyć, mimo że czujemy się wystarczająco wysoko, aby to zrobić przez połowę czasu.

Społeczeństwo ubóstwia pozytywność i demonizuje wszystko inne do tego stopnia, że ​​kiedy nie czujemy się absolutnie pozytywnie, to prawie tak, jakbyśmy popełnili przestępstwo.



Zmienia się w pętlę. Jednego dnia czujesz się przygnębiony, a następnego dnia czujesz się przygnębiony z powodu upadku, a dół pogłębia się z dnia na dzień, aż po prostu nie masz energii, by się z niej wydostać.

Jedyne co masz mogą czujesz najbliższe uczucia— zagubiony i samotny , nie masz pojęcia, co robić.

Dzień zamienia się w tydzień, tydzień w miesiąc, a miesiąc w lata. Chcesz pomocy, ale nie wiesz jak.

Rozumiemy Twój ból, ponieważ w takim czy innym momencie wszyscy tam byliśmy. I może niektórzy z nas nie doświadczyli tak poważnych upadków jak Twoja - ale być może te 10 punktów może Ci pomóc.

Po tych 10 punktach omawiamy również 12 produktywnych rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz się zagubiony.

10 kluczowych rzeczy, o których musisz pamiętać, gdy czujesz się zagubiony 1) Ty nie jesteś problemem

Widzisz świat wokół siebie jako gigantyczną kulę energii, a każdy w twoim życiu ma w sobie tę gigantyczną kulę energii. Czemu? W jaki sposób? Co Cię wyróżnia i dlaczego nie czujesz się tak, jak oni?



Ale nie możesz się winić. To nie ty i to nie oni. Czasami życie jest po prostu kiepskie i to wszystko. Nie jesteś problemem i nie powinieneś wmawiać sobie, że nim jesteś.

2) Wykorzystaj w pełni samotność

Często zapominamy o docenieniu samego faktu bycia samemu, po prostu dlatego, że pochłaniamy tyle energii, smutni z tego powodu. Ale kiedy już pokonasz ten smutek, zdasz sobie sprawę, że bycie samemu nie jest takie złe.

Sam jest w rzeczywistości najspokojniejszym stanem, w jakim możesz się znaleźć, i pewnego dnia możesz pielęgnować cały czas, który miałeś dla siebie. Możesz być szczęśliwy sam . Użyj tej ciszy, aby znaleźć spokój w sobie, aby znaleźć „siebie”, którym naprawdę jesteś.

3) Końce i początki przychodzą razem

Życie nie jest ciągłą rzeką - jest pełne pudeł i wydarzeń, drzwi i ścian, które otwierają się i zamykają. Jesteśmy najsmutniejsi, gdy jakaś część naszego życia dobiega końca - związek, praca, szkoła - ale musimy pamiętać, że zaraz po zakończeniu zawsze będzie nowy początek .

Nikt nie wie, co może przynieść ten nowy początek, ale jest i coś nowego się wydarzy.

4) Bycie tobą jest w porządku

Czasami największą rzeczą, która nas powstrzymuje, jest strach, że nic nie robimy ze swoim życiem. Że osiągnęliśmy szczyt i wszystko odtąd będzie w stagnacji lub nieświeże. I tak, to może być prawda.



Ale wiesz co? Bycie sobą nie jest czymś, nad czym można płakać, a bycie tam, gdzie się jest, nie jest czymś, do czego można żałować.

Możesz nie być tam, gdzie chcesz być w życiu, ale nadal masz życie, wybory do podjęcia i rzeczy do zrobienia.

Wykorzystaj w pełni to, co masz i znajdź szczęście na swój własny sposób.

5) Wszyscy czujemy się zagubieni

Największym kłamstwem, jakie sobie wmawiamy, kiedy czujemy się zagubieni i samotni, jest to, że nikt inny nie czuł tego, co my czujemy teraz.

Izolujemy się, ponieważ wstydzimy się ogromu naszej nienawiści do siebie i poczucia winy, ale prawda, którą musisz sobie uświadomić, jest taka: wszyscy tak czuliśmy.



Wyciągnij rękę i otwórz się - twoje złożone i trudne uczucia nie są tak złożone, jak myślisz. Uzyskaj pomoc, której potrzebujesz, ponieważ wszyscy to zrozumieją.

6) To dobrze czuć

Kiedy czujemy się smutni i zdezorientowani, niektórzy z nas mają tendencję do ukrywania tych uczuć.

Przekonujemy samych siebie, że emocje są wrogiem, a najlepszym sposobem, aby przestać czuć się zagubionym i samotnym, jest przestać czuć całkowicie.

Ale to jest niezdrowe emocjonalnie i wyczerpujące psychicznie. Wyraź, poczuj i obejmij ból w sobie ; tylko wtedy będziesz w stanie przezwyciężyć to.

7) Po prostu zaakceptuj

Poczuj, uzdrawiaj i akceptuj. Zaakceptować łzy, pustka, pustka w tobie. Zaakceptuj, że życie nie jest ogrodem róż, o którym uczono cię jako dziecko.

Zaakceptuj, że ból jest częścią istnienia, a istnieć to czuć; poczuj miłość, radość, szczęście i smutek, żal, ból.

Kiedy zaczniesz akceptować, uczucia przestaną być tak przerażające. Potwory w ciemności rozpłyną się, ponieważ wiedzą, że nie mogą już cię przestraszyć. Odzyskujesz swój umysł i zaczynasz żyć tak, jak chcesz.

8) Krople są w porządku

W najgorszych przypadkach doświadczamy załamań emocjonalnych i załamań. Stajemy się tymczasowymi tornadami smutku, a wszystko, co stoi na naszej drodze, zostaje zmiażdżone przez nasz żal.

Po tych krótkich chwilach szaleństwa wstydzimy się tego, co zrobiliśmy i wpadamy dalej w naszą otchłań, aby odizolować się od tych, którzy mogliby pomóc.

Ale nie rób tego. Nie odcinaj się w ten sposób, ponieważ obszar krachów jest w porządku. Tylko w tych skrajnych chwilach irracjonalności możemy doświadczyć ekstremalnych chwil przejrzystości.

Największa tęcza pojawia się dopiero po największej burzy.

9) Inni ukrywają przed tobą swój ból

Media społecznościowe mogą być twoją emocjonalną śmiercią, jeśli za dużo o tym myślisz. Widzisz przyjaciół i współpracowników publikujących zdjęcia i klipy z ich szczęśliwego życia - wakacji, wielkich domów, wspaniałych karier, udanych związków.

A co masz? Pudełko makaronu i były, który nie odbiera telefonów?

Porównywanie się z innymi użytkownikami online jest łatwe, ale prawda jest taka, że ​​nie powinieneś.

Po pierwsze, nie mają do czynienia z tymi samymi okolicznościami, co Ty, a po drugie, publikują tylko swoje najciekawsze momenty, a nie ich lowlights.

Nie podzielają własnego bólu, problemów i niepewności, które z pewnością mają. Czemu? Ponieważ wszyscy to robimy. To część życia.

10) Jutro.

Jutro. Pomyśl o tym. Tak źle, jak dziś może być, jutro jest coś innego. Każdego dnia jest nowa pusta tablica, nie nosząca ze sobą ciężaru poprzedniego dnia.

Każdego dnia masz nową szansę na ponowne uruchomienie, odbudowę, odnowienie tego, kim jesteś. I każdego dnia jesteś o krok bliżej, aby to zrobić. Po prostu poczekaj na jutro i spraw, aby jutro ten dzień to wszystko się zmieniło.

Teraz już przeszliśmy przez te 10 ważnych punktów, mam nadzieję, że czujesz się dużo lepiej. Chociaż warto je wziąć pod uwagę, jednym z najlepszych sposobów wprowadzania zmian i poprawy naszego życia jest działanie.

Oto 12 produktywnych rzeczy, które możesz teraz zrobić.

12 produktywnych rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz się zagubiony

1) Wyjdź na zewnątrz i poznaj naturę

Nie wiem jak ty, ale stwierdzam, że kiedy zbyt długo zostaję w domu, zaczynam czuć się przygnębiony i ospały.

Nawet jeśli nie masz na to ochoty, wyjście na zewnątrz i poczucie świeżej bryzy na twarzy może korzystnie wpłynąć na nasz sposób myślenia i perspektywę.

Doświadczenie natury jest szczególnie wspaniałe. Badania odkrył, że energia psychiczna ludzi odbijała się z powrotem, kiedy patrzyli na zdjęcia natury.

Badania wykazały również, że naturalne sceny mogą wywoływać uczucie zachwytu, co jest kolejnym świetnym sposobem na pobudzenie psychiczne.

2) Zapisz swoje myśli

Jednym z najlepszych sposobów na oczyszczenie umysłu i zrozumienie swoich uczuć jest zapisanie ich.

Więc zapisz listę rzeczy, które Cię niepokoją. Gdy już zrozumiesz, czym one są, będziesz mógł podjąć działania pozbądź się ich.

Pomocne może być również spisanie swoich marzeń i celów, a następnie stworzenie planu działania, aby je osiągnąć.

3) Zrób trochę ćwiczeń

Kiedy jesteś czuć się samotnie motywacja do działania może być trudna.

Ale jednym z najlepszych sposobów na przepływ krwi przez mięśnie i mózg są ćwiczenia.

W rzeczywistości, Badania odkrył, że regularne ćwiczenia aerobowe - głównie jogging lub szybki marsz - zmniejszają objawy klinicznej depresji.

Co zaskakujące, jedno badanie wykazało, że bieganie jest tak samo skuteczne jak psychoterapia.

Ponadto Running został znaleziony zmniejszyć objawy lęku i pomóc się zrelaksować. W niektórych badaniach sugerowano, że bieganie może być równie skuteczne jak leki.

4) Weź zwierzaka lub idź do parku i pogłaskaj zwierzaka nieznajomego

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z samotnością jest zdobycie psa lub kota. Są doskonałym towarzyszem i uczą ważnych lekcji lubienia życia chwilą i pławienia się w chwale zabawy.

W rzeczywistości a duże badanie którzy przeprowadzili wywiady z osobami żyjącymi z depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, schizofrenią i PSTD, stwierdzili, że zwierzę domowe daje ludziom głębokie poczucie „bezpieczeństwa ontologicznego” - co jest równoznaczne z poczuciem stabilności i sensu życia.

Inne badanie odkryli, że posiadanie zwierzaka powstrzymało niepokój i było powiązane z niższym wskaźnikiem masy ciała.

5) Zapytaj znajomych, co uważają za Twoje najlepsze cechy

Kiedy nieustannie analizujemy siebie, wpadamy w pętle samokrytyki. To się zdarza nam wszystkim.

Aby wydostać się z tego cyklu, idź i poszukaj zewnętrznych opinii.

Zapytaj znajomych, współpracowników, członków rodziny, jakie według nich są najlepsze cechy. Jeśli czujesz się zawstydzony, po prostu powiedz im, że wypełniasz podanie o coś, co nie jest krępujące, co przychodzi Ci do głowy.

Następnie poświęć chwilę i przyznaj sobie, że jesteś taki.

6) Stawiaj cele krótkoterminowe

Podejmowanie działań i osiąganie małych celów to jeden z najlepszych sposobów na wyrwanie się z negatywnej pętli.

Zadaj sobie pytanie, co naprawdę chcesz osiągnąć w przyszłości, a następnie wyznacz sobie małe cele, aby ostatecznie to osiągnąć.

Pamiętaj, aby świętować każdy gol klepnięciem po plecach.

W rzeczywistości tworzenie listy kontrolnej i zaznaczanie jej to świetny sposób na uwolnienie dopaminy w mózgu, co ma kluczowe znaczenie dla naszych emocji i zdolności do działania.

7) Zadzwoń do rodziny lub przyjaciół

Zadzwoń do kogoś, z kim czujesz się komfortowo i swobodnie wyrażaj siebie.

Nie musi to dotyczyć Twoich problemów. Porozmawiaj o wszystkim, co Cię interesuje, i śmiej się podczas tego.

Istoty ludzkie są naturalnymi istotami społecznymi, a komunikowanie się z innymi sprawi, że zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam. Nikt z nas nie jest.

8) Daj sobie coś, czego możesz oczekiwać

Zaplanuj coś wyjątkowego w ciągu jednego lub dwóch tygodni. Może to być film, który chcesz obejrzeć, lub nowa restauracja, którą chcesz wypróbować.

Nawet jeśli robisz to sam, udanie się w nowe miejsce i zorganizowanie wydarzenia, na które możesz się doczekać, rozpali twoją pasję do twojego życia i sprawi, że zdasz sobie sprawę, że najlepsze dopiero nadejdzie.

9) Słuchaj swojej ulubionej muzyki

Jest powód, dla którego muzyka sprawia, że ​​czujemy się tak dobrze.

Badania wykazały ta muzyka umożliwia naszemu mózgowi uwalnianie chemicznej dopaminy, która zapewnia dobre samopoczucie.

Więc usiądź wygodnie, włącz swoje ulubione melodie i pozwól muzyce wykonać swoją pracę.

10) Spróbuj medytacji

Medytacja nie jest dla wszystkich, ale badania wykazały że może to być korzystne dla niektórych osób.

Nie jest to tajemnicą przemyślenie jest jedną z największych przyczyn nieszczęścia . A jeśli czujesz się samotny, przemyślenie może być częstą przyczyną lub skutkiem.

Ale medytacja pozwala uspokoić umysł i skupić się na tym, co ważne. Może to być świetny sposób na oczyszczenie umysłu i podjęcie działań w tym, co ważne.

11) Zrób sobie masaż

Jeśli czujesz się samotny, nie ma wątpliwości, że kontakt z innymi może pomóc.

A co lepiej zrobić niż z masażem ?!

Masaże pozwalają odprężyć się i uwolnić od napięcia mięśni, a także doświadczyć rozgrzewającego dotyku człowieka.

W rzeczywistości, badania wykazały że masaże zmniejszają stres chemiczny kortyzolu i zwiększają dobre samopoczucie serotoniny i dopaminy w mózgu, które są kluczowe dla zdrowia psychicznego.

12) Zrób coś poza swoją strefą komfortu

Wiem, że wyjście ze swojej strefy komfortu jest trudne, ale jest to kluczowe, jeśli chcesz się rozwijać.

Podejmij wyzwanie, aby zrobić coś, co sprawia, że ​​czujesz się trochę niekomfortowo, a czego zwykle byś nie robił.

To nie musi być drastyczne. Po prostu codzienne robienie małych rzeczy, które są trochę inne, ożywia twoje życie i pomaga przezwyciężyć uczucie samotności.

Te 12 rzeczy może nie działać dla wszystkich, ale spróbuj przynajmniej kilku z nich. Jeśli będziesz się tego trzymać, w końcu odkryjesz na nowo swój zapał do życia i zrozumiesz, dokąd chcesz się udać.