Czy związek może wrócić do normy po oszukiwaniu? Brutalna prawda

Czy związek może wrócić do normy po oszukiwaniu? Brutalna prawda

Nie da się tego obejść:

Bycie w związku może być jednym z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń, jakie kiedykolwiek będziesz mieć. Twoja wzajemna miłość może zapewnić ci komfort, bezpieczeństwo, ekstazę i spełnienie.



Ale kiedy sprawy idą na marne, oznacza to również, że relacje mogą dostarczyć Ci jednych z najtrudniejszych doświadczeń, jakie kiedykolwiek napotkasz.

I nie możesz patrzeć dalej, niż napotkać tego rodzaju wyzwanie, gdy dowiesz się, że twój partner ma romans.

Zdrada, złość, smutek. To straszne doświadczenie.

Wiem. 5 lat temu mój partner mnie zdradził . Emocje, których doświadczyłem, nie były ładne i przez pewien czas nie mogłem patrzeć na swojego partnera w ten sam sposób.

Zgaduję, że jeśli czytasz ten artykuł, to być może jesteś w podobnej sytuacji, jak ja 5 lat temu.

A teraz chcesz wiedzieć: czy związek może wrócić do normy po oszukiwaniu?



Chcę wam powiedzieć, że tak, ale to też zależy.

W tym artykule omówię, kiedy związek może przetrwać niewierność i jak to urzeczywistnić.

To duży temat, więc zaczynajmy.

1. Zaakceptuj, że to się wydarzyło i emocje, które czujesz

Spójrzmy prawdzie w oczy: jeśli doszło do oszustwa, istnieje proces uzdrawiania, przez który oszukiwany musi przejść.

To nie jest łatwe, wymaga czasu, ale jest możliwe. Mogę za to ręczyć.

Jeśli to ty zostałeś oszukany, musisz zaakceptować to, jak się czujesz.



Tylko w ten sposób będziesz w stanie przejść dalej.

W rzeczywistości jest to prawdopodobnie najtrudniejsza część.

W końcu, jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie czujesz się zdenerwowany, zdradzony i smutny. Nie możesz przestać się zastanawiać, jak to się do cholery stało. Czy to była twoja wina? Czy to była ich wina? Czy to był po prostu mały błąd?

Jednak przy takim akcie zdrady nie możesz powstrzymać się od kwestionowania własnej wartości.

Ale nie schodź. Te uczucia są zupełnie normalne dla każdego, kogo właśnie oszukano.



Zabierz to ode mnie:

To, czego nie chcesz, to zignorowanie tego i kontynuowanie związku. To jest to co zrobiłem.

Ale wiesz co?

Te negatywne uczucia pozostały i nie mogłem patrzeć na swojego partnera w ten sam sposób.

Dopiero gdy pogodziłem się z tym, że jestem zraniony i zdenerwowany, zacząłem proces przejścia dalej.

Tylko w ten sposób Ty i Twój związek będziecie mogli iść do przodu.

Nie zrozum mnie źle:

Zaakceptowanie tego, jak się czujesz, nie jest łatwe. Negatywne uczucia nie są zabawne.

Ale pomogło mi zapisanie, jak się czułem w moim dzienniku.

Pisanie świetnie nadaje się do spowalniania umysłu i przetwarzania tego, jak się czujesz.

Spróbuj. Będziesz w stanie wyrazić swoje bolesne uczucia, a przy okazji je zrozumieć.

Pamiętaj: jeśli nie przetworzysz tych negatywnych uczuć, nigdy tak naprawdę nie pogodzisz się z faktem, że twój partner cię zdradził.

2. Zrzuć winy

Bardzo często zdarza się, że każdy, kto został oszukany, obwinia siebie.

Dziwne, prawda? Można by pomyśleć, że winę należy kierować tylko na partnera, który popełnił nieprawość, ale tak nie jest.

Takie myśli przebiegały mi przez głowę, kiedy dowiedziałem się, że mój partner oszukuje:

„Czy nie byłem wystarczająco dobry?”
„Czy mój partner chciał znaleźć kogoś lepszego?”
„Czy nie zapewniam wystarczającej ilości emocji w sypialni?”

Te pytania sprawiły, że poczułem się jak gówno, a co najgorsze, nie miałem nadziei na odpowiedź.

Ale musisz zdać sobie sprawę, że nie musisz odpowiadać na te pytania.

To, co wybrał twój partner, nie ma z tobą nic wspólnego. Nie powinieneś czuć się odpowiedzialny za działania swojego partnera. Tak to nie działa. A obsesja na punkcie tego, co mogło być, jest bezużyteczna.

Stało się i nic nie możesz na to poradzić. W rzeczywistości obwinianie siebie, partnera lub kogokolwiek innego niczego nie zmieni, a to po prostu strata energii.

Ważne jest również, aby unikać udawania ofiary. Nie użalaj się nad sobą.

Zamiast tego przetwórz te emocje, a następnie spoglądaj w przyszłość na to, co Cię czeka i jak sprawisz, że Twój związek zadziała (jeśli tego chcesz).

3. Pozbądź się zazdrości

To całkowicie naturalne, że każdy, kogo oszukano, odczuwa zazdrość.

W końcu osoba, która miała być wobec ciebie lojalna, zdradziła zaufanie u kogoś innego.

Będę pierwszym przyznającym się, że po prostu nie mogłem wyrzucić tego z głowy. Czy ta osoba była bardziej atrakcyjna ode mnie? Lepiej w łóżku?

Ale choć uczucie zazdrości jest trudne, jeśli związek ma wrócić do normy, konieczne jest przetworzenie go i kontynuowanie.

To tylko emocja, która nie służy żadnemu celowi. Zazdrość na pewno nie pozwala na logikę. Zazdrość może prowadzić do urazy, a jak głosi stare porzekadło: „Uraza jest jak trucizna, którą sam pijesz, a potem czekasz, aż druga osoba umrze”.

Nie zrozum mnie źle, ważne jest, aby porozmawiać ze swoim partnerem i dowiedzieć się, dlaczego zrobił to, co zrobił.

Nie ma potrzeby wyrzucania rąk w powietrze i natychmiastowego kończenia związku.

Zadawaj pytania i słuchaj, co się naprawdę wydarzyło. Tylko dzięki zrozumieniu tego, co się stało, będziesz w stanie odejść od uczuć zazdrości, a co najważniejsze, dowiedzieć się, czy warto kontynuować związek.

4. Jeśli związek ma wrócić do normy, musisz im wybaczyć

Czy ci się to podoba, czy nie, w momencie, gdy odkryjesz, że twój partner cię zdradził, jesteś teraz na nowej ścieżce - nowej ścieżce przebaczenia.

I będę szczery: pomysł wybaczenia im wydaje się śmieszny, zwłaszcza jeśli tak naprawdę cię nie przeprosili lub nie okazali żadnych oznak wyrzutów sumienia ani żalu.

Nikt nie zasługuje na to zdradził , dla byle jakiego powodu.

Oszukiwanie to ostateczna zdrada - całą naszą miłość i czas poświęcamy osobie, którą wybierzemy, i odpłacają nam oszukując nas , okłamując nas i oddając część siebie innej osobie.

To jest coś, czego po prostu nie mogłem zrobić. W końcu mój partner popełnił ogromny błąd i uważałem, że powinien za to zapłacić.

Ale patrząc wstecz, dopiero gdy wybaczyłem ich czynom, nasz związek znów zaczął się rozwijać.

5. Czy Twój partner zasługuje na drugą szansę? Wiedząc, kiedy związek może wrócić do normy

Możesz wybaczyć swojemu partnerowi, nie dając mu drugiej szansy i po prostu nie pozwalając, by związek się zakończył.

Ale dla większości ludzi, którzy czują się oszukani, nie chcesz, aby związek się zakończył.

Będzie bolało przez długi czas, ale twój partner nadal jest osobą, w której się zakochałeś. Więc czy zasługują na drugą szansę na związek?

Najpierw rozważ możliwe sygnały ostrzegawcze, zanim zdecydujesz się dać im drugą szansę:

  • Zdradzili cię z byłym partnerem, co oznacza, że ​​w grę wchodziły jakieś stare uczucia
  • Oszukali cię w długoterminowym romansie, a nie na jedną noc
  • Nie przeprosili cię i nie okazali prawdziwych wyrzutów sumienia
  • Oszukiwali wcześnie w związku
  • Mają historię zachowań kontrolujących, obraźliwych lub zazdrosnych, co oznacza, że ​​rzutują się na ciebie
  • To nie pierwszy raz, kiedy cię oszukali lub okłamali

Każdy związek można uratować, ale pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: czy zasługuje na to, aby być zbawionym?

Twój zdrowy rozsądek i szczęście są ważniejsze niż twój związek z partnerem.

Nie wybaczaj im z niewłaściwych powodów, bo inaczej przez lata będziesz żył w stanie nieszczęścia. Niektóre z tych błędnych powodów obejmują:

  • Chcesz im wybaczyć, ponieważ jesteście razem od tak dawna. Nazywa się to dylematem „kosztu utopionego” - nie chcesz, aby cały czas spędzony razem poszedł na marne, więc wolisz zostać razem, zamiast porzucać związek.
  • Chcesz im wybaczyć, bo też ich zdradziłeś lub skrzywdziłeś w inny sposób. Chociaż może to z pewnością wpłynąć na twoją decyzję, czy im wybaczyć, czy nie, nie powinno to być jedynym czynnikiem. Czy naprawdę chcesz, aby każda część Twojego związku została rozwiązana w trybie oko za oko?
  • Chcesz im wybaczyć, bo masz dzieci. Kochasz swoje dzieci, a ostatnią rzeczą, jaką chcesz im dać, jest zepsuty dom. Ale jeśli alternatywą jest nieszczęśliwa grupa rodziców, czy to naprawdę jest lepsze?
  • Chcesz im wybaczyć, ponieważ Twoje kręgi społeczne są ze sobą powiązane. Po latach wspólnego życia wszyscy twoi znajomi znają cię jako parę. Boisz się, że jeśli się zerwiesz, zmusisz wszystkich znajomych do wybrania strony lub, co gorsza, stracisz wszystkich przyjaciół. Ale to tylko szansa, z której możesz skorzystać.

Przebaczać czy nie przebaczać? Kwestionariusz przebaczenia

Kiedy decydujesz, czy chcesz wybacz partnerowi za oszukiwanie Jeśli chodzi o ciebie, jest 10 ważnych pytań, które musisz sobie zadać. Są to następujące:

1) Czy twój partner przeprosił i czy ich przeprosiny były szczere?

2) Czy Twój partner naprawdę rozumie, ile zranienia Ci zadał?

3) Czy to pierwszy raz, kiedy Twój partner oszukiwał?

4) Czy wierzysz, że mógłbyś kiedykolwiek zaufaj ponownie swojemu partnerowi ?

5) Czy naprawdę wybaczysz swojemu partnerowi, czy też przypomnisz mu o niewierności, gdy będziesz miał nieporozumienia?

6) Czy jest jeszcze ktoś, kto zależy od twojego związku? Dzieci, rodzina, przyjaciele?

7) Czy ty i twój partner jesteście gotowi dołożyć pracy, aby rozwiązać swoje konflikty i naprawić wszystko, co doprowadziło do oszustwa?

8) Z kim twój partner cię zdradził? Czy to była przygoda na jedną noc, czy długotrwały romans z byłym?

9) Czy twój partner zaakceptował swoją niewierność wobec ciebie?

10) Czy kiedykolwiek będziesz znowu szczęśliwy ze swoim partnerem?

6. Porozmawiaj ze swoim partnerem

Jest to prawdopodobnie najważniejszy krok, jeśli twój związek ma przetrwać niewierność i wrócić do normalności.

Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku, gdy nie wiesz, czy kontynuować związek.

Najpierw zbierz wszystkie dostępne informacje. Czy masz dowód, że twój partner oszukiwał? Bez dowodów będziesz wyglądać jak nieufny głupiec.

Zanim porozmawiasz ze swoim partnerem, spróbuj dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz. Chcesz zostać razem ze swoim partnerem? Nie jesteś pewien?

Jeśli nie masz pewności i chcesz uzyskać jasność co do tego, co zrobił Twój partner i czy czuje wyrzuty sumienia, Twoim celem jest zebranie informacji, abyś mógł zdecydować, co zrobić.

Oczywiście musisz zaplanować tę dyskusję i upewnić się, że jesteś w prywatnym miejscu, w którym możesz rozmawiać bez filtra.

Najtrudniejsze w tym jest to, że musisz spróbować wysłuchać, co twój partner ma do powiedzenia na temat tego, dlaczego oszukuje.

„Oszukiwanie nie dzieje się w próżni i ważne jest, aby być uczciwym co do swojej roli w związku” - powiedziała Bustle ekspertka ds. Relacji, April Masini.

„Łatwo jest udawać ofiarę, ale najczęściej oszustwo zdarzało się, ponieważ oszust czuł się zaniedbany, źle traktowany lub nieoceniony. To nie usprawiedliwia zachowania tej osoby, ale wyjaśnia to i pokazuje, że oszustwo było objawem, a nie głównym problemem ”.

To może zabrzmieć ciężko, ale zazwyczaj jest powód, dla którego ktoś oszukuje i ten powód musi zostać rozwiązany, jeśli związek ma się rozwijać i odnieść sukces.

Bez względu na to, jakiego wyniku szukasz, rozmowa o zdradzie partnera jest konieczna, jeśli chcesz naprawić związek lub zakończyć go jakimś zamknięciem.

„Ludzie oszukują z różnych powodów. Mogą wtedy kochać swoich partnerów. Uzależnienie od seksu, niepewność osobista i zemsta to tylko niektóre z powodów, dla których zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają romans pozamałżeński. Żaden z nich nie jest dobry, ale zrozumienie, dlaczego może pomóc ”, powiedział psychoterapeuta Barton Goldsmith w rozmowie z Psychology Today.

Trudno będzie skonfrontować się ze swoim partnerem, ale jest to coś, o czym musisz porozmawiać, jeśli chcesz kontynuować swój związek.

Pamiętaj: relacje to droga dwukierunkowa.

Musi nastąpić ustępstwo w obu kierunkach. Kiedy to się załamie, twój partner również może poczuć się zdradzony.

O wiele trudniej jest skonfrontować się z realiami związku, który powoli rozpadał się przez dłuższy okres czasu.

Nie obwiniaj siebie. Ale ich też wysłuchaj.

Jest wielu oszustów, którzy oszukują tylko dla zabawy, nie mając wyrzutów sumienia za swojego lojalnego, troskliwego partnera.

Ale niektórzy oszuści mają więcej powodu i usprawiedliwienia dla swoich działań. Chociaż oszukiwanie nigdy nie jest dobre, czasami nie jest tak złe, jak mogłoby się wydawać.

7. Czego tak naprawdę chcesz?

Jeśli związek ma przetrwać niewierność, musisz sprawić, że możesz się zaangażować w związek.

Jeśli masz poważne wątpliwości co do zaufania, jakie darzysz swojego partnera, i myślisz, że będzie to prawie niemożliwe do pokonania, to czas zastanowić się, czy chcesz pozostać w związku.

Prawda jest taka, że ​​ta decyzja będzie inna dla każdego.

Czy masz młodą rodzinę? Dzieci? Posiadacie razem dom?

Będą istnieć pewne sytuacje i konkretne więzi między oboma partnerami, w przypadku których bez wątpienia warto przeanalizować problemy.

Jeśli związek jest na etapie bycia dziewczyną i chłopakiem, a niewiele więcej, łatwiej będzie odejść i znaleźć kogoś nowego.

Pamiętaj, że nie ma dobrej ani złej odpowiedzi. To do Ciebie należy ustalenie, czy warto kontynuować związek i odejść od niewierności.

Niektórym parom udało się przejść od zdrady i stworzyć lepszy, silniejszy związek. Nie ma co do tego wątpliwości.

Ale zbudowanie zaufania i sprawienie, by związek działał, wymaga wysiłku i zaangażowania ze strony obu partnerów.

Jeśli próbujesz teraz podjąć decyzję, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać, jeśli Twój partner Cię zdradził:

1) Czy obchodzi ich, że cię skrzywdzili? Czy w ogóle rozumieją, że cię skrzywdzili? I czy naprawdę żałują tego, co zrobili?
2) Czy znasz pełny zakres ich oszukiwania? Czy rzeczywiście byli z tobą szczerzy?
3) Czy będziesz w stanie przejść dalej? A może fakt, że oszukali, zawsze będzie w naszych umysłach? Czy będziesz mógł znowu im zaufać?
4) Czy warto ratować związek? A może lepiej iść dalej?

8. Nawet nie będzie działać

Częstą reakcją ze strony każdego, kogo oszukano, jest chęć wyrównywania rachunków za nawet własny romans.

Słuchaj, to była pierwsza myśl, którą pomyślałem, kiedy dowiedziałem się, że mój partner oszukiwał. To prawdopodobnie naturalne. Chciałem wyjść z przyjaciółmi do najbliższego baru i spróbować wybrać pierwszą przypadkową osobę, która byłaby mną zainteresowana.

Na szczęście nie. Byłby to pewny sposób, aby spowodować więcej problemów w związku i najprawdopodobniej go zakończyć.

Uzyskanie równowagi jest desperackie, małostkowe, pełne toksycznej energii, a co najważniejsze, nie robi nic, aby uratować związek.

Irina Firstein, terapeutka par, mówi że wyrównywanie rachunków może dać mściwemu partnerowi „chwilowe poczucie satysfakcji”, ale „ostatecznie nie doprowadzi Cię to do żadnego rozwiązania, a tylko skomplikuje sprawę”.

Więc jeśli zdecydowałeś się trzymać związku, nie próbuj wyrównywać rachunków. To tylko utrzyma twój gniew przy życiu, skomplikuje sytuację i zmniejszy prawdopodobieństwo, że twój związek przetrwa toksyczną energię, która go ogranicza

9. Dbaj o siebie

Rozmawialiśmy o negatywnych emocjach, których prawdopodobnie doświadczasz. Coś tak drastycznego jak niewierność może odbić się na tobie emocjonalnie i fizycznie.

Możesz mieć to dokuczliwe uczucie w żołądku. Być może nie możesz pomóc, ale pomyśl o tym, co się stało.

Walczyłem bardziej niż zwykle. Te nieznośne emocje nie są zabawne.

Jest to normalne, ale musisz się upewnić, że w tym burzliwym czasie zadbasz o siebie.

Użyj dziennika, aby przetworzyć te emocje i przeanalizować to, o czym naprawdę myślisz. Porozmawiaj z kimś, komu możesz zaufać. Upewnij się, że trzymasz się swojej rutyny: 8 godzin snu i ćwiczeń.

Dbanie o siebie pozwoli ci jasno myśleć i zrozumieć, jakie są Twoje kolejne kroki.

Zapamiętaj:

Jeśli twój związek ma wrócić do normy po zdradzie, wtedy przejdziesz przez te negatywne emocje w tle. Jeśli nie możesz, to te negatywne emocje będą jątrzyć i ostatecznie ugryźć Ciebie i związek z tyłu.