Neurobiolog wyjaśnia świetną strategię, która pomoże Ci zachować spokój w stresujących sytuacjach

Neurobiolog wyjaśnia świetną strategię, która pomoże Ci zachować spokój w stresujących sytuacjach

Chcesz się dowiedzieć, jak zachować spokój w stresujących sytuacjach?

W takim razie jesteś we właściwym miejscu.



Ponieważ dzisiaj podzielę się z wami wykładem TED prowadzonym przez neuronaukowca dr. Daniela Levitina na temat najlepszej strategii zachowania spokoju w intensywnych sytuacjach.

Najlepsza część?

To praktyczna technika, z której może skorzystać każdy z nas.

Sprawdź to tutaj:

Jeśli nie możesz obejrzeć filmu, podsumowałem to w tekście poniżej:



Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, mózg uwalnia kortyzol, który podnosi tętno, moduluje poziom adrenaliny i utrudnia myślenie.

Tak więc w stresującej sytuacji, na przykład gdy masz do czynienia z wiadomością o chorobie wymagającej operacji lub innego leczenia, nie jesteś w stanie podjąć logicznej, racjonalnej decyzji - mówi dr Daniel Levitin podczas wizyty. TED Talk : Jak zachować spokój, wiedząc, że będziesz zestresowany.

Dr Levitin jest neurobiologiem na Uniwersytecie McGill w Montrealu, dziekanem w Minerva Schools w San Francisco i muzykiem. Jego badania koncentrują się na przetwarzaniu wzorców w mózgu.

Kiedy jesteśmy zestresowani, często zapominamy o robieniu oczywistych rzeczy, takich jak zabranie paszportu na lotnisko, lub ignorujemy szyfr do zamka do walizki, gdy urzędnik lotniska chce przeszukać nasz bagaż.

Levitin mówi, że istnieją systemy, które możemy wdrożyć, które zapobiegną takim wydarzeniom, a przynajmniej kiedy już się pojawią, zminimalizują prawdopodobieństwo, że będzie to całkowita katastrofa.

To tutaj pojawia się pre-mortem.



Tak, przed śmiercią, nie sekcję zwłok. Co za różnica?

Cóż, wszyscy wiemy, co to jest sekcja zwłok. Zawsze, gdy dochodzi do katastrofy, takiej jak katastrofa lotnicza, przeprowadza się dochodzenie, aby sprawdzić, co spowodowało katastrofę.

Cóż, podczas sekcji zwłok patrzysz w przyszłość i próbujesz zrozumieć wszystkie rzeczy, które mogą pójść nie tak, a następnie próbujesz dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby temu zapobiec lub zminimalizować szkody, Levitin wyjaśnia.

Levitin mówi, że dostał ten klejnot od swojego kolegi, Danny'ego Kahnemana, laureata Nagrody Nobla, który dostał go od psychologa Gary'ego Kleina.

A teraz szerzymy to słowo jeszcze bardziej, ponieważ jest to korzystne zarówno w codziennych sytuacjach, takich jak znajdowanie kluczyków do samochodu, jak iw sytuacjach zmieniających życie, takich jak konieczność podjęcia decyzji o leczeniu.



Jeśli szukasz bardziej inspirujących treści na temat uważności i samodoskonalenia, na przykład Hack Spirit na Facebooku:
[fblike]

Unikaj powszechnych uciążliwości: nigdy więcej nie szukaj kluczyków do samochodu!

„W domu wyznacz miejsce na rzeczy, które łatwo się zgubić. To brzmi jak zdrowy rozsądek i tak jest, ale istnieje wiele dowodów naukowych, które to potwierdzają, w oparciu o sposób działania naszej pamięci przestrzennej ”- wyjaśnia Levitin.

Ma to związek ze strukturą w mózgu zwaną hipokampem, która ewoluowała przez dziesiątki tysięcy lat, aby śledzić lokalizacje ważnych rzeczy - gdzie jest studnia; gdzie można znaleźć ryby; ten drzewostan drzew owocowych; gdzie żyją przyjazne i wrogie plemiona.

Hipokamp jest częścią mózgu, która u kierowców taksówek w Londynie ulega powiększeniu. To jest naprawdę dobre dla rzeczy, które nie poruszają się zbyt wiele, nie tak dobre dla rzeczy, które się poruszają.

Więc w domu możesz wyznaczyć miejsce na klucze, paszport, okulary do czytania itp.

Jeśli trzymasz się tego samego miejsca, aby zachować rzeczy, powinieneś być w stanie wyeliminować wiele frustracji.

A co z podróżami?

„Zrób telefon komórkowy zdjęcie swoich kart kredytowych, prawa jazdy, paszportu [i] wyślij je do siebie, aby było w chmurze. Jeśli te rzeczy zostaną zgubione lub skradzione, możesz ułatwić wymianę ”- mówi Levitin.

„Pamiętaj, kiedy jesteś pod wpływem stresu, mózg uwalnia kortyzol. Kortyzol jest toksyczny i powoduje mętne myślenie. Tak więc częścią praktyki przedśmiertnej jest uznanie, że pod wpływem stresu nie będziesz w stanie osiągnąć najlepszej formy i powinieneś wprowadzić odpowiednie systemy ”- mówi Levitin.

Jak radzić sobie w bardzo stresującej sytuacji związanej z koniecznością podjęcia poważnej decyzji medycznej

Jako przykład bardzo stresującej sytuacji, w której twój mózg wyłączy się i nie pozwoli ci podjąć racjonalnej decyzji, Levitin omawia sytuację, w której znajdujesz się w sytuacji medycznej.

Mówi, że musimy przygotować się na dzień, w którym lekarz może przepisać statyny lub zasugerować operację.

Pamiętaj, że nasz mózg pod wpływem stresu uwalnia kortyzol, a jedną z rzeczy, które dzieją się w tym momencie, jest wyłączenie całej masy układów.

Niestety, jedną z rzeczy, które wychodzą przez okno w tych chwilach stresu, jest racjonalne, logiczne myślenie, dlatego musimy nauczyć się myśleć z wyprzedzeniem w tego typu sytuacjach.

Jak myślisz z wyprzedzeniem? Przygotowujesz kilka podstawowych pytań do swojego lekarza.

Pytasz swojego lekarza o NNT - numer do leczenia.

Nie wiesz, co to jest? Posłuchaj jego rozmowa . To naprawdę otwiera oczy i sprawi, że pomyślisz dwa razy o zaakceptowaniu sugestii lekarza dotyczących wartości nominalnej.