Technika uważności poprawiająca jakość rozmów

Technika uważności poprawiająca jakość rozmów

Słuchanie wydaje się naturalną umiejętnością, którą wszyscy potrafimy, jednak nie każdy pozostaje obecny przez cały czas, gdy ktoś mówi. W rzeczywistości nasze umysły mają tendencję do błądzenia, gdy ktoś inny mówi i wielu z nas zaczyna myśleć o naszej odpowiedzi.

Nasze emocje mogą również zakłócać naszą zdolność słuchania. Czasami wielu z nas błędnie interpretuje to, co ktoś mówi, ponieważ wydaje nam się, że mówi coś bolesnego lub niegodnego. Dzięki ewolucji nasz umysł zawsze szuka zagrożeń.



Dlatego najlepszym lekarstwem jest technika zwana „uważnym słuchaniem”. Zachęca nas do cofnięcia się o krok od naszych z góry przyjętych wyobrażeń i pełnego skupienia się na tym, co mówi dana osoba, bez oceniania jej.

Oto 4 sposoby ćwiczenia uważnego słuchania ludzie lubią z tobą rozmawiać .

Sztuka uważnego słuchania

1) Czy przygotowujesz odpowiedź, zanim skończą mówić?

Pierwszym złym nawykiem, na który musisz się przyłapać, jest przygotowanie odpowiedzi, zanim skończą mówić. Wielu z nas robi to w sposób naturalny, ponieważ chcemy uniknąć niezręcznej ciszy.

Zamiast tego staraj się być bardziej spontaniczny i nie spiesz się, kiedy zdecydujesz się mówić. Po prostu skoncentruj się na ich słowach i na tym, co faktycznie mówią, bez oceniania, a kiedy nadejdzie Twoja kolej, nie spiesz się i pozwól, aby słowa przyszły do ​​Ciebie.

2) Rozproszenie się

To duży problem, zwłaszcza gdy rozmowa nudzi nas trochę. Nasze umysły wędrują przez cały czas. To prawie naturalne. Zamiast tego użyj uważności i spróbuj skupić się na chwili obecnej.

Skoncentruj się na słowach, które wypowiadają, a kiedy twój umysł zacznie dryfować, po prostu wróć do tego, co mówią. To wspaniała praktyka uważności, którą należy konsekwentnie wykonywać każdego dnia.



3) Przestań oceniać

Kiedy słuchamy, jak inni mówią, w naturalny sposób umieszczamy etykiety i sądy na temat tego, co mówią. Zamiast tego spróbuj się złapać, kiedy to zrobisz, i zakończ to. Po prostu pozwól swojemu umysłowi przyjąć słowa, nie oceniając ich.

4) Nie próbuj niczego osiągnąć

Kiedy mamy rozmowa , chcemy, aby nastąpił określony rezultat. Może to oznaczać, że do wszystkiego, co słyszymy, dołączamy nasze z góry przyjęte wyobrażenia o tym, jak powinniśmy działać. Wynik? Tak naprawdę nie słuchamy tego, co mówi druga osoba. Odpuść sobie efekt końcowy i po prostu „bądź” w rozmowie. Nie tylko spodoba ci się rozmowa, ale prawdopodobnie wyciągniesz z niej więcej.

Jeśli zastosujesz te 4 wskazówki w swoich codziennych rozmowach, staniesz się bardziej sympatyczny, przyjazny i będziesz mógł lepiej uczyć się z każdej rozmowy.