7 niezawodnych sposobów na pielęgnowanie stabilności emocjonalnej

7 niezawodnych sposobów na pielęgnowanie stabilności emocjonalnej

Stabilność emocjonalna nie musi już Cię wymykać. Jeśli próbujesz ugruntować się i znaleźć równowagę w podejściu do życia, problemów, a nawet codziennego szczęścia, to trafiłeś we właściwe miejsce.

Stabilność emocjonalna nie oznacza, że ​​nigdy się nie wściekasz ani nie denerwujesz, ale oznacza, że ​​masz wszystko, czego potrzeba, aby przetworzyć te emocje i zobaczyć je takimi, jakimi są: reakcjami na swoje myśli na temat sytuacji lub okoliczności.



Według Science Direct, ludzie stabilni emocjonalnie mają „słabsze reakcje na negatywne bodźce i dlatego są mniej skłonni do zniechęcenia, mniej rozpraszający i bardziej pewni swoich umiejętności”.

Zdajesz sobie sprawę, że rzeczy przytrafiają się tobie, a nie tobie, i chcesz nadal poprawiać swoją zdolność radzenia sobie i zarządzania życiem w sposób, który ci służy, a nie odbiera ci.

Jeśli chcesz poprawić swoją stabilność emocjonalną, zacznij od tych 7 rzeczy.

1) Przestań mówić tak na wszystko.

Czy zawsze zgadzasz się na wszystko, nawet jeśli wiesz, kiedy naprawdę chcesz powiedzieć nie?

Według dr Jona Belforda chęć powiedzenia „tak” do wszystkiego „może być zmęczony zniekształconym, irracjonalnym zamartwianiem się porzuceniem”.

Aby ugruntować swoje życie i skupić się, musisz przestać biegać jak kurczak z odciętą głową.



Aby znaleźć więcej równowagi, musisz przestać mówić tak na wszystko i czuć, że cały swój czas jesteś winien innym ludziom.

Zacznij od wyeliminowania rzeczy, które wyczerpują twoją energię i świadomość, i staraj się odmawiać, gdy dana chwila, okazja, a nawet osoba ci nie służą.

W porządku jest być samolubnym z czasem i energią: to są rzeczy, których potrzebujesz, aby być świadomym emocjonalnie.

Kiedy jesteś zmęczony i wyczerpany, łatwo będziesz się kołysać i robić rzeczy, których nie chcesz robić.

Kiedy nic nie mówisz, mówisz tak na wszystko.

Może to pozbawić Cię energii i zasobów, których potrzebujesz, aby o siebie zadbać. Często nie zdajemy sobie sprawy, ile dajemy innym ludziom wokół nas, zwłaszcza dzieciom i małżonkom, dalszej rodzinie i przyjaciołom.



Jeśli chcesz być bardziej stabilny emocjonalnie, musisz mieć spryt i energię do przetwarzania tego, co się dzieje i kiedy.

Opóźnione reakcje mogą powodować, że czujesz się przytłoczony i sprawy wydają się gorsze niż w rzeczywistości.

Mówiąc „nie” innym rzeczom, w tym ludziom, oczekiwaniom i obowiązkom, robisz miejsce na rzeczy, które są naprawdę ważne w Twoim życiu.

2) Przestań ukrywać swoje wady.

Jeśli chcesz stać się bardziej stabilny emocjonalnie, musisz zacząć akceptować to, kim jesteś w tej chwili i przestać próbować naprawić wszystko, co uważasz za złe w sobie.

Według Susan Krauss Whitbourne, emerytowanej profesor psychologii i nauk o mózgu, potrzeba ukrycia się jest formą „pracy emocjonalnej”.



Może to spowodować, że zaangażujesz się w „działanie powierzchniowe”, abyś mógł dopasować się do innych.

Nie ma z tobą nic złego. Im szybciej zdasz sobie sprawę, że jesteś doskonały takim, jakim jesteś, tym szybciej będziesz mieć więcej możliwości skupienia się na rzeczach, które naprawdę mają znaczenie w Twoim życiu.

Jaki jest rozmiar twoich spodni lub jak długie są twoje włosy, nie definiuje cię. Tylko Ty możesz siebie zdefiniować. Dlaczego więc nie zacząć od znalezienia nowej definicji swojego życia i przestać koncentrować się na tym, co nie idzie dobrze.

Jeśli chcesz być bardziej stabilny emocjonalnie, musisz przestać krytykować siebie. Jasne, każdy ma wady, ale nie wszyscy się na nich skupiają.

Zamiast tego łatwiej jest po prostu zaakceptować, że masz wady, bez względu na to, jak duże czy małe, i iść dalej swoim życiem.

Zamiast próbować je korygować, co może wywołać wiele konsternacji, skup się na rzeczach, które idą dobrze w twoim życiu i które są dla ciebie dobre.

Ludzie stabilni emocjonalnie nie pozwalają sobie na to, czego nie mogą kontrolować, a my nie możemy kontrolować naszych wad.

Najlepiej po prostu patrzeć przed siebie i znajdować rzeczy do świętowania w swoim życiu.

3) Wstań i wyróżnij się.

Przechodząc przez to życie, ważne jest, aby być sobą. Wpadamy w kłopoty, kiedy staramy się być innymi ludźmi lub spełniać oczekiwania innych.

Kiedy wstajesz, dumny z tego, kim jesteś, odnajdujesz równowagę, o której większość może tylko pomarzyć.

Stabilność emocjonalna zostaje poprawiona, ponieważ nie pozwalasz, aby dramaty dotyczące Ciebie lub Twojego ciała, Twoich myśli lub uczuć przesłaniały Ci ocenę Twoich zdolności i zdolności do życia tak, jak chcesz.

Według Whitbourne, kiedy zdejmiesz przebranie i zaczynasz być dumny z tego, kim naprawdę jesteś, czeka na Ciebie cały szereg pozytywnych korzyści:

„Będziesz czuł się bardziej zadowolony z siebie, szczęśliwszy ze swojej pracy (jeśli jest to związane z miejscem pracy), bardziej zaangażowany w relacje, mniej niespokojny i przygnębiony, bardziej wspierany społecznie i posiadający wyższą samoocenę”.

Kiedy czujesz się mały z powodu tego, kim jesteś, odmawiasz światu szansy na poznanie prawdziwego Ciebie.

4) Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

Osoby o wysokim stopniu stabilności emocjonalnej to osoby, które nie boją się prosić o pomoc.

Dzieje się tak, ponieważ przyznają, że nie wiedzą wszystkiego i mogą znaleźć drogę do odpowiedzi, jeśli zechcą spojrzeć i zapytać o drogę.

Stabilność emocjonalna wzrasta, gdy podchodzisz do życia z perspektywą uczenia się. Daje to również możliwość pomyłki i eksperymentowania z rzeczami, które Cię interesują.

Zamiast wierzyć, że Twoje życie jest wszystkim, czym może być, chcesz dotrzeć do tych, którzy mogą pomóc w realizacji Twoich marzeń.

Takie podejście pomaga również dostrzec, że nie jesteś słaby w potrzebie pomocy, która jest kluczowym składnikiem stabilności emocjonalnej. Nikt sam nie przechodzi przez to życie.

5) Posłuchaj, co uważasz za słuszne.

Stabilność emocjonalna jest wzmocniona, gdy zwracamy uwagę na ten cichy głos w naszych głowach lub to uczucie w jelitach, które każe nam iść w określonym kierunku.

Zamiast dramatyzować w podejmowaniu trudnych decyzji, możesz użyć swojej intuicji, aby kierować swoimi wyborami i pomagać w nauce w trakcie.

Dr Leon F Seltzer mówi o tym, jak ważna jest umiejętność rozróżniać irracjonalne emocje - jak niepokój, gdy nasze emocje mylą sytuację jako niebezpieczną - i „prawdziwe przeczucia”.

Nazywa to „prawdziwą intuicją”, która jest mechanizmem przetrwania wbudowanym w nas wszystkich i jest z natury godna zaufania, gdy nasze emocje muszą być postrzegane ostrożniej.

Ludzie, którzy mają silną stabilność emocjonalną, ufają sobie i swojej intuicji i nie potrzebują aprobaty innych, aby iść do przodu w swoim życiu.

Chociaż może to być jedna z najtrudniejszych części porzucenia starych sposobów robienia rzeczy, warto odkryć, co możesz zrobić, kiedy się nad tym zastanowić i pozwolić sobie na odkrycie, jakie może być Twoje życie.

Stabilność emocjonalna sama w sobie nie czyni życia lepszym, ale przyczynia się do bardziej satysfakcjonującego, zrozumiałego sposobu bycia, który czyni życie przyjemniejszym i ułatwia poruszanie się po wzlotach i upadkach ludzkiego pociągu emocjonalnego.

Mądrość filozofii wschodniej polega na kultywowaniu stabilności emocjonalnej, nauce życia w chwili obecnej i życiu satysfakcjonującym. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, zajrzyj do mojego eBooka: Praktyczny przewodnik po korzystaniu z buddyzmu i filozofii wschodniej dla lepszego życia .

6) Ucz się na swoich błędach.

Jeśli chodzi o stabilność emocjonalną, musisz mieć otwarty umysł w kwestii uczenia się.

Kiedy jesteś otwarty na naukę, zdajesz sobie sprawę, że nie wiesz wszystkiego, a to pozostawia dużo miejsca na poprawę swoich poglądów i doświadczeń.

Zdajesz sobie również sprawę, że masz uprzedzenia i uprzedzenia, które możesz zrozumieć i naprawić.

Według psychoterapeutki Megan Bruneau, mgr inż Mind Body Green , kluczowym znakiem dojrzałości emocjonalnej jest „nauczenie się pielęgnowania aktywnej świadomości tych uprzedzeń i uprzedzeń oraz zbadania, jak mogą one wpłynąć na nasze decyzje i działania”.

Jeśli chcesz uczyć się na własnych błędach i przyzwyczaisz się do pracy nad rzeczami, których nie znasz, będziesz w lepszej pozycji do rozwoju i stabilizacji swoich emocji.

Jeśli uważasz, że wiesz, co musisz wiedzieć i jesteś zamknięty na życie, poczujesz się emocjonalnie uwięziony, a może nawet fizycznie.

7) Opowiedz swoje historie.

Jeśli chcesz poprawić swoją stabilność emocjonalną, jednym ze sposobów jest zmiana sposobu, w jaki postrzegasz przeszłość.

Zamiast być ofiarą własnego życia i wcześniejszych wyborów, możesz wybrać coś innego w swoim życiu, co sprawi, że poczujesz się dobrze z powodu tego, jak trafiłeś do tego miejsca.

Możesz opowiadać swoje historie tak, aby nabrały sensu w nowy i inny sposób, w sposób, który uświadomi ci, jakie masz szczęście, że żyjesz i że masz miejsce, aby nadal stać się osobą, którą chcesz być.

Opowiadanie historii daje szansę spojrzenia na rzeczy inaczej i większej stabilności emocjonalnej.

Ale pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i możesz pracować nad sobą, kiedy chcesz i jak chcesz.