5 typowych współczesnych nawyków, które są dla Ciebie niezwykle niezdrowe

5 typowych współczesnych nawyków, które są dla Ciebie niezwykle niezdrowe

Mamy dobre i złe wieści, jeśli chodzi o palenie. Dobrą wiadomością jest to, że wskaźnik palenia dorosłych w Ameryce gwałtownie spadał w ciągu ostatnich czterdziestu lat, z 42% populacji palącej w 1965 roku do zaledwie 15% w 2015 roku.

Złe wiadomości? Współczesne życie wprowadza do naszego życia kilka innych niebezpiecznych i niesamowicie niezdrowych nawyków, z których niektóre są równie zabójcze, jeśli nie gorsze niż palenie.



Wraz z coraz bardziej izolowanym i siedzącym trybem życia uzależniliśmy się od kilku nawyków, które na dłuższą metę szkodzą naszemu organizmowi.

Oto pięć złych nawyków, które są równie śmiertelne jak palenie:

1) Jedzenie śmieci

Nasz szybszy styl życia sprawia, że ​​coraz trudniej jest usiąść i cieszyć się smacznym, zdrowym posiłkiem; znacznie mniej rób to trzy razy dziennie.

W niektóre dni najlepsze, na co możemy liczyć, to złapanie szybkiego owocu lub ciasta w drodze do pracy; przez większość dni uciekamy się do niezdrowej przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych.

Fast foody, posiłki do kuchenki mikrofalowej, produkty w puszkach, przekąski i fast foody, smażone potrawy i wiele więcej - złe jedzenie jest wszędzie wokół nas i tak łatwo jest wpaść w rutynę jedzenia śmieci i niczego innego przez tygodnie w czas.



A to dosłownie nas zabija. ZA Badanie z 2016 r odkryli, że śmiertelność spowodowana złym odżywianiem jest wyższa niż liczba zgonów spowodowana tytoniem, narkotykami, alkoholem i seksem bez zabezpieczenia razem wziętych.

2) Brak snu

Praca, która towarzyszy nam w domu i pozwala nam spać do późna w nocy, a także ekrany komputerów w każdym rogu sypialni, sprawiają, że znalezienie czasu (lub cierpliwości) na leżenie i spanie przez osiem godzin w nocy staje się coraz bardziej problematyczne.

Według Centers for Disease Control and Prevention, około pięćdziesięciu do siedemdziesięciu milionów Amerykanów cierpią na brak snu. Sytuacja jest tak tragiczna, że ​​zostali zmuszeni do uznania braku snu za problem zdrowia publicznego.

Problem to nie tylko zmęczenie i spanie w pracy; Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że ​​niewystarczająca ilość snu jest równie prawdopodobna zawał serca lub udar jak zwykłe palenie.

3) Czuć się samotnym



To może nie być nawykiem, ale czy ktoś naprawdę może argumentować, że samotność nie jest narastającym problemem we współczesnym świecie?

Wraz ze wzrostem popularności Internetu i mediów społecznościowych, w ciągu ostatnich kilku lat interakcje osobiste powoli spadały, powodując, że niektórzy klasyfikują samotność jako ogólnoświatowa epidemia .

Oznacza to nie tylko, że rosnąca większość ludzi na całym świecie czuje się emocjonalnie i psychicznie wyczerpana z napadów samotności, ale oznacza to również, że w rezultacie mogą żyć krócej.

Jedno z badań wykazało, że samotność może być tak szkodliwa dla jednostki, że może skrócić swoje życie tyle, ile palenie około 15 papierosów dziennie.

4) Opalanie w pomieszczeniu

Wszyscy uwielbiamy się opalać, ale nie każdy z nas ma luksus mieszkania w pobliżu plaży. Dla osób w chłodniejszym klimacie sesje opalania w pomieszczeniu stają się coraz bardziej popularną opcją.



Problem? Podczas gdy opalanie w pomieszczeniu może dać podobną brązową glazurę, jaką zapewnia zwykłe opalanie, wiąże się to z ryzykiem zranienia ciała tak poważnego, jak palenie.

Badanie z 2014 roku opublikowany w JAMA stwierdził, że opalanie w pomieszczeniu jest większym prekursorem raka skóry niż palenie w przypadku raka płuc.

Pomyśl o tym: podczas gdy każda paczka papierosów jest objęta ostrzeżeniami rządowymi ostrzegającymi Cię o Twoim zdrowiu, żaden salon opalający nie jest zmuszony do ujawnienia, że ​​mogą one potencjalnie zniszczyć Twoją skórę.

Naukowcy słusznie nazwali to „poważnym problemem zdrowia publicznego”.

5) Siedzenie

Dni, w których spędzaliśmy cały dzień na słońcu i zadowalając się własnymi rękami, dla wielu mieszkańców miast już dawno minęły. Wiele karier toczy się teraz całkowicie w biurze - wszystko, od księgowości po projektowanie, wymaga ośmiu godzin dziennie siedzenia przed komputerem i pisania na maszynie.

Ale siedzenie tak długo jest czymś, do czego nasze ciała nigdy nie były przeznaczone. W Badanie z 2014 roku badacze dokładnie zmierzyli, jak długo uczestnicy siedzieli w ciągu dnia, wykonując różne siedzące czynności, w tym dojazdy do pracy, pracę i oglądanie telewizji.

Okazało się, że każde dodatkowe dwie godziny, w których osoba regularnie siedziała w ciągu dnia, zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc, endometrium i płuc. Nie miało znaczenia, czy dopasowali ćwiczenia do swojej codziennej rutyny; sam fakt, że siedzieli tak długo, wystarczył, aby zaszkodzić ich ciału.

Wyłamanie się z rutyny

Jeśli nie palisz, poklep się po plecach za dbanie o swoje zdrowie i stawianie na pierwszym miejscu swojego ciała.

Ale praca nie kończy się na tym: nawyki, które mogą uszkodzić nasze ciała tak samo, jak palenie są wszędzie wokół nas. Ignorowanie innych złych nawyków, które możesz mieć, może być tak samo nieodpowiedzialne, jak włożenie papierosa między usta.