15 krytycznych sekretów twardzieli

15 krytycznych sekretów twardzieli

Wyjaśnijmy jedną rzecz: siła psychiczna to proces, a nie wrodzona cecha.

W naszym codziennym życiu nasz umysł i rygor emocjonalny są testowane przez ludzi, z którymi utrzymujemy kontakty. To nasze reakcje na te sytuacje określają, kim jesteśmy jako ludzie.



To naturalne, że chcemy dla siebie najlepszych rzeczy: lepszych przyjaciół, lepszej pracy, lepszej płacy. Z drugiej strony te rzeczy nie są łatwe do osiągnięcia, zwłaszcza gdy czujesz, że nie możesz zmienić swojego życia. Łamanie norm i zmiana stylu życia osiągnięcie większych rzeczy wymaga cech, które posiadają większość silnych ludzi.

Zamiast patrzeć na przeszkody, postrzegają je jako wyzwania, do których mogliby się przyzwyczaić budować charakter i umiejętności . Negatywność nie istnieje, ponieważ złe siły w życiu okazują się potencjalnymi możliwościami uczenia się.

To tylko jeden z nawyków, które silne osoby rutynowo ćwiczą, aby utrzymać głowę nad wodą.

Poniżej znajduje się więcej cech osobowości, które ty (i każda inna silna osoba) moglibyście wyrosnąć:

1) Są optymistami

Świat to straszne miejsce, jak podałaby większość mediów. Nieustające doniesienia o głodzie, wojnie, smutku i przestępstwach pojawiają się na całym świecie.



Ta fala negatywnych wibracji sprawia, że ​​trudno jest mieć pozytywne nastawienie do życia, ale silni ludzie wiedzą lepiej, że nie pozwalają, by wpłynęły na nich złe wydarzenia.

Świat może być złym miejscem, ale osoby o silnej woli rozumieją, że wciągnięcie się w te rzeczy nie zmieni w magiczny sposób wszystkich ludzi w kochające pokój stworzenia.

Zamiast próbować zmienić rzeczy, których nie mogą kontrolować, silni ludzie skupiają się na swoich indywidualnych dążeniach, zamiast martwić się o świat.

Dobra wiadomość jest taka, Badania pokazują że optymizm jest w około 25 procentach dziedziczony, a ponadto istnieją inne czynniki, które wpływają na naszą pozytywność.

„Każdy może nauczyć się optymizmu - sztuka polega na znalezieniu celu w pracy i życiu” mówi Leah Weiss , Doktor, profesor Stanford specjalizujący się w uważności. „Kiedy pracujemy z celem lub żyjemy z celem, czujemy się bardziej spełnieni i lepiej wyposażeni, aby zobaczyć, jak szklanka jest„ do połowy pełna ””.

2) Nie potrzebują weryfikacji



Jest takie powiedzenie: „Jeśli robisz sobie wrogów w swoim życiu, wtedy wiesz, że robisz coś dobrze”. Ludzie są inaczej stworzeni, co sprawia, że ​​spory z ludźmi są nieuniknione.

Faktem jest, że nie możesz zadowolić wszystkich, więc po co w ogóle zawracać sobie głowę dopasowaniem do każdego kręgu społecznego?

Niepokój społeczny to jedno, ale z całych sił staranie się, aby wszyscy wokół ciebie byli pochwaleni i podziw, to co innego. Trzymanie się tych emocji prowadzi do stresu i może mieć tragiczny wpływ na twoje ogólne samopoczucie .

Według Psychology Today , nie potrzebujesz weryfikacji, jeśli masz dobre poczucie własnej wartości.

(Aby dowiedzieć się, jak odpuścić to, co ludzie o tobie myślą, przeczytaj tę wspaniałą radę mistrza duchowego tutaj )



3) Rozumieją wartość odpoczynku

W dzisiejszych czasach całonocne osoby kojarzą nam się z sukcesem, ponieważ nasza kultura zmieniła sposób, w jaki patrzymy na produktywność, gdzie więcej godzin automatycznie oznacza dobrze wykonaną pracę.

Mimo to nasze ciała się nie zmieniły i nadal potrzebujemy wystarczająco dużo pracy, aby funkcjonować przez cały dzień.

Liczne badania wielokrotnie udowadniali, że osoby pozbawione snu częściej ulegają impulsom, mniej skupiają się i dokonują innych wątpliwych lub ryzykownych wyborów.

Osoby, które nie wysypiają się, są dosłownie mniej twarde psychicznie niż osoby, które cieszyły się 8-godzinnym zamknięciem oka.

4) Nie polegają na dużych ilościach kofeiny jako źródła energii

Za dużo kofeiny w twoim systemie automatycznie uwalnia adrenalinę do twojego ciała. To powoduje, że wchodzisz w stan walki lub ucieczki, w którym podejmujesz decyzję w oparciu o szybkość i szybkość, a nie racjonalność.

Tak, kofeina może dać ci korzyści poznawcze, ale zbyt duża ilość kofeiny może zrujnować twoją koncentrację.

W pewnym momencie twoje ciało uderzy o ścianę i zaczniesz odczuwać drażliwość.

Według Klinika majonezu , do 400 miligramów kofeiny (4 filiżanki kawy) to bezpieczna ilość dla większości dorosłych, którzy chcą uniknąć skutków ubocznych.

5) Nie potrzebują przeprosin, aby iść naprzód

Wiele osób przejmuje się urazami; kto co zrobił, jak zostali ranni, na co zasłużyli i jaki ból im zadał.

Ale to zajmuje dużo czasu i emocjonalnego zamieszania, które cię przygnębia i ogranicza twoje szczęście. To stres, którego nie potrzebujesz, stres, który może ci przynieść konsekwencje psychiczne i fizyczne s. Więc zamiast czekać na przeprosiny, po prostu idź naprzód.

[Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak iść naprzód w obliczu niepowodzeń, zapoznaj się z e-bookiem Hack Spirit o sztuce odporności tutaj ]

6) Utrzymują swoje ciała w dobrej kondycji

Badania sugerują, że stres fizyczny może złagodzić stres psychiczny.

Harvard Health Blog mówi, że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak jak dla twojego serca:

„Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w organizmie, metabolizmie, sercu i duchu. Ma wyjątkową zdolność ożywiania i relaksu, stymulowania i uspokajania, przeciwdziałania depresji i rozpraszania stresu. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, w których z powodzeniem stosowano ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych i klinicznej depresji. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać psychologiczne korzyści z ćwiczeń, to Ty też możesz.

Według Harvard Health , ćwiczenia działają, ponieważ zmniejszają poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol.

Stymuluje również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój.

7) Nigdy nikogo nie powstrzymują od zabawy

Bycie panem własnego szczęścia oznacza, że ​​nie przejmujesz się radością i doświadczeniami innych.

Osoby o słabych umysłach spędzają zbyt dużo czasu na zastanawianiu się, czy inni nie doświadczają lepszych radości niż oni.

Badania sugerują że ci, którzy są zmotywowani, by zadowolić innych lub zaimponować innym, radzą sobie gorzej niż ci, którzy wyznaczają sobie cele.

Ci, którzy mają psychiczną odporność, by myśleć o sobie i robić swoje własne doświadczenia najlepiej jak potrafią, nie mogą mniej przejmować się tym, co robią inni ludzie.

Zazdrość i uraza może pozbawić cię radości życia. Marnowanie energii na te negatywne emocje również cię pociąga, więc dlaczego w ogóle to robisz?

8) I nigdy nie pozwalają nikomu przestać się bawić

Doświadczaj życia tak, jak chcesz. Żyj pełnią życia i korzystaj z każdej odrobiny radości i szczęścia.

Osoby twarde psychicznie nie pozwalają, aby myśli i opinie innych określały sposób, w jaki przeżywają sytuacje; zamiast tego pozwalają sobie oceniać, jak się czują i jak działają.

Laurence Gonzales, autorSURVIVING SURVIVAL: Sztuka i nauka o odporności, w artykule pisze:

Julian Rotter, profesor psychologii na Uniwersytecie Connecticut, opracował koncepcję tego, co nazywa „miejscem kontroli”. Mówi, że niektórzy ludzie uważają siebie za zasadniczo kontrolujących dobre i złe rzeczy, których doświadczają - tj. Mają wewnętrzne umiejscowienie kontroli.

Bez względu na to, co myślą ludzie, to nigdy nie zmieni rzeczywistości tego, jaki jesteś.

9) Pozwalają sobie zawodzić

Niektórzy z nas boją się porażki. Nie chcemy przegrać i nie chcemy, abyśmy się z tego śmiali, do tego stopnia, że ​​w ogóle nie możemy znieść aktu uczestnictwa.

Ale ludzie silni psychicznie nie boją się porażki. W rzeczywistości to przyjmują: rozumieją, że każda porażka jest dla nich lekcją, dodającą wartości do ich ogólnego charakteru.

10) I nie mają obsesji na punkcie swoich błędów

Z porażką przychodzą błędy. Wszyscy popełniamy błędy, ale sposób, w jaki podchodzimy do błędów, określa nasze relacje z nimi.

Dla niektórych z nas z natury boimy się błędów i porażek, a nawet nie chcemy próbować, obawiając się, że zrobimy coś złego.

Ale ludzie twardzi umysłowo popełniają błędy, tak jak reszta z nas; różnica polega jednak na tym, że nie pozwalają, by definiowały ich błędy. Uczą się od nich i idą dalej.

Dziennikarz Hara Estroff Marano napisał kiedyś wPsychologia dzisiajartykuł „Sztuka odporności” :

„Odporność może być sztuką, ostateczną sztuką życia…

U podstaw odporności leży wiara w siebie - ale także wiara w coś większego od siebie. Odporni ludzie nie pozwalają, by definiowały ich przeciwności. Znajdują odporność, dążąc do celu, który jest poza nimi, przezwyciężając ból i żal, postrzegając złe chwile jako tymczasowy stan rzeczy ”.

[Jeśli szukasz konkretnych działań, które możesz podjąć, aby pozostać w tej chwili i wieść szczęśliwsze życie, sprawdź nasze najlepiej sprzedający się eBook o tym, jak używać nauk buddyjskich do świadomego i szczęśliwego życia tutaj .]

11) Kochają zmiany

Przystosowanie się jest ulubioną czynnością osoby o trudnych umysłach. Obawa przed zmianą może ograniczyć to, co możesz osiągnąć w życiu, więc zamiast się jej bać, szukają każdej okazji, aby ją rozwikłać.

12) Wiedzą, kiedy powiedzieć nie

Kiedy szef prosi cię o zrobienie czegoś, możesz mieć wbudowane uczucie, że po prostu nie możesz odmówić.

Ale ludzie twardzi psychicznie wiedz, że „nie” jest ważne. „Nie” to potwierdzenie, że troszczysz się o swój własny czas i przestrzeń i wiesz, kiedy chronić swoje osobiste pragnienia i potrzeby, zamiast dać się wykorzystać. Po drugie, wiedzą też, jak powiedzieć „nie” występkom.

Według artykułu w Entreprenuer.com , mówiąc „nie”, „mogą upewnić się, że najpierw wykonają swoją pracę i nie będą się nadmiernie rozciągać”.

Czasami wystarczy.

13) Pozbywają się toksyczności

Toksyczni ludzie są kotwicami w naszym życiu; ich toksyczność nas przygnębia i jeśli nie będziemy uważać, mogą również zmienić nas w toksycznych ludzi. Ludzie twardzi psychicznie zdali sobie z tego sprawę i robią wszystko, co w ich mocy, aby odciąć toksycznych ludzi.

Nie pozwalają, by złość lub frustracja tworzyły w sobie chaos i wiedzą, jak oddzielić toksyczność innych od swoich prawdziwych, zdrowych uczuć.

W rzeczywistości, zgodnie z 80-letnie badanie na Harvardzie nasze najbliższe relacje mogą znacząco wpłynąć na nasze szczęście.

14) Są pewni siebie bez względu na wszystko

„Czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz - masz rację”. - Henry Ford

Zaufanie to coś, co pojawia się i znika dla niektórych z nas, w zależności od dnia lub komplementu, który otrzymujemy.

Ale ludzie twardzi umysłowo tworzą własną pewność siebie i to jest coś, z czym żyje. Budzą także zaufanie do innych, czyniąc ich lepszymi liderami i wzorami do naśladowania.

DO badanie na Uniwersytecie w Melbourne wykazali, że pewni siebie ludzie zarabiali wyższe zarobki i awansowali szybciej niż inni.

15) i mają wysoką inteligencję emocjonalną

Inteligencja emocjonalna jest jedną z najważniejszych cech osoby twardej psychicznie. Wiedza o tym, jak rozumieć i tolerować działania i myśli innych, jest kluczem do kontrolowania własnych emocji.

Wspaniałą rzeczą w EQ jest to, że można go rozwijać i uczyć. Niestety, niewielu ludzi ma mocne EQ; stwierdzono w niedawnym badaniu, że właśnie 36% osób c dokładnie określić własne emocje, kiedy je odczuwają.

Jak pomogła mi wytrzymałość psychiczna

Dużą częścią mojej uwagi w Hack Spirit jest tworzenie treści, które pomagają ludziom rozwinąć odporność psychiczną i stać się bardziej odpornymi.

Robię to, ponieważ wytrzymałość psychiczna jest czymś, czego musiałem się nauczyć i ćwiczyć przez wiele lat.

Jak wszyscy, miałem chwile, kiedy nie byłem odporny. Niepowodzenia w karierze, problemy zdrowotne i trudne relacje - to były rzeczy, które kusiło mnie, by wrzucić do „zbyt twardego” kosza i pozwolić im wykoleić moje życie.

Jednak doszedłem do punktu w moim życiu, kiedy zdałem sobie sprawę, że muszę wziąć odpowiedzialność za wszystko w moim życiu i stać się twardszym psychicznie.

Sześć lat temu byłem śmiesznie przeciętnym facetem po dwudziestce, który nadal mieszkał w domu. Za dnia pracowałem w magazynie, podnosząc pudła, a nocą leżałem na sofie litując się nad sobą. Życie nie układało się zgodnie z planem.

Więc zabrałem się studiowanie filozofii wschodu i biorąc praktyczne lekcje, które z tego wynikły. Nauczyłem się prawdziwych, łatwych w działaniu strategii, które oznaczają, że jestem teraz przygotowany do radzenia sobie ze wszystkim, co rzuci mi życie.

Rozwijanie swojej odporności psychicznej pozwoliło mi stworzyć jeden z wiodących na świecie blogów o praktycznej psychologii. Hack Spirit ma teraz dwa miliony czytelników miesięcznie iz każdym miesiącem rośnie.

Nie byłbym tam, gdzie jestem dzisiaj, gdyby nie celowe działanie, aby rozwinąć swoją odporność psychiczną i stać się bardziej odpornym w obliczu moich wyzwań.

Przedstawiamy moją książkę

Jeśli szukasz praktycznego, praktycznego przewodnika, który pomoże Ci zwiększyć wytrzymałość psychiczną, zajrzyj do mojego nowego eBooka The Art of Resilience: praktyczny przewodnik po rozwijaniu wytrzymałości psychicznej .

Otóż, wartość odporności psychicznej nie jest dokładnie tajemnicą. Jednak wytrzymałość psychiczna i odporność nie są cechami, z którymi się po prostu urodziliśmy - trzeba się ich nauczyć i rozwijać.

A ten eBook pokaże ci dokładnie, jak to zrobić.

W tym eBook , Demonstruję kluczowe cechy 20 najtrudniejszych ludzi w historii, pokazuję, jak odkryć Twój obecny poziom odporności i - co najważniejsze - dostarczam 10 łatwych do wykonania ćwiczeń budujących odporność, abyś mógł zwiększyć swój własny wytrzymałość psychiczna.

Jeśli posiadasz dyscyplinę, by konsekwentnie ćwiczyć te ćwiczenia i przyjąć odpowiedzialność za wydarzenia w swoim życiu (tj. Zdeptać wszelką „mentalność ofiary”), gwarantuję, że:

  • Rozwiń niezachwianą pewność siebie
  • Bądź przygotowany psychicznie, aby stawić czoła każdemu wyzwaniu
  • Stań się emocjonalnie „kuloodporny” w czasach kryzysu, umożliwiając skuteczne poruszanie się po opadzie, dopóki nie dotrzesz w lepsze miejsce
  • Miej spokojną pewność siebie, aby zaryzykować i wreszcie zaakceptować życie.

Oto ponownie łącze do mojego eBooka .