Pierwszym mistrzem Buddyzmu Zen, który popłynął do Stanów Zjednoczonych, był słynny Soyen Shaku, mistrz szkoły Zen Rinzai.

W chwili jego przybycia do Ameryki, inni kapłani zen Shaku wierzyli, że szerzenie ich nauk w tak rozwiniętym kraju, jak Stany Zjednoczone, jest poniżej ich rozkazu, ponieważ Japonia postrzegała świat zachodni jako w większości barbarzyński.

Jednak Shaku przyjął zaproszenie i popłynął na pierwsze oficjalne zgromadzenie światowych religii w Chicago w 1893 roku, aby reprezentować Kapłani Zen .

Na tej konwencji iw swoim życiu Mistrz Zen Shaku podzielił się dziesięcioma zasadami, według których żył, których przestrzegał aż do śmierci:

1) Bądź nieustraszony jak bohater, ale kochający jak dziecko

Jest wielu, którzy postrzegają religię Zen jako jedną pragmatyczną rozłączność. Jakby był stan apatii, który jest związany z praktyką bycia zen.

Jednak nie jest to tak prawdziwe, jak mogłoby się wydawać.

Zen wierzy w znaczenie istniejące w chwili obecnej bycia uważnym na obecną jaźń.

Oznacza to jak najlepsze wykorzystanie teraźniejszości, w tym tego, jak wchodzimy w interakcje z innymi i jak traktujemy ogólnie świat.

Nie powinniśmy się wahać, gdy przeciwności wychodzą do góry nogami, ani nie powinniśmy pozwolić, aby nasze serca stały się zimne i sztywne od doświadczenia.

Powinniśmy zdawać sobie sprawę z wagi naszych interakcji, niezależnie od tego, czy oznacza to interwencję w problem, czy pomoc innym z naszą życzliwością.

Powinniśmy być nieustraszeni jak bohaterowie i kochający jak dziecko, rozumiejąc zarówno odwagę, jak i współczucie, gdy jedno jest nad drugim potrzebne.

2) Nie odmawiaj możliwości, ale zawsze myśl dwa razy

Shaku wierzył, że ważne jest, aby nie pozwolić, by życie minęło. Nigdy nie wiesz, kiedy okazja nadejdzie ponownie, więc kiedy taka możliwość nadejdzie, powinieneś o tym pomyśleć i rozważyć ją tak bardzo, jak tylko możesz.

Czy doda wartości temu, kim jesteś jako osoba i czy skorzystanie z tej okazji nie zaszkodzi innym w twoim życiu?

3) Traktuj gości tak, jak traktujesz akt samotności

Często zmieniamy twarze lub osobowości, gdy w naszym domu są inni, w porównaniu do sytuacji, gdy jesteśmy sami. Być może sztywniejemy lub chowamy się i zachowujemy inaczej.

Pod wieloma względami stajemy się nienaturalni z powodu obecności innej osoby.

Jednak Shaku uważał, że powinniśmy znaleźć równowagę, w której dajemy gościom pełną obecność, którą mamy, gdy jesteśmy sami.

Dlatego też powinniśmy poświęcić naszemu samotnemu czasowi pełną obecność i uwagę, jaką poświęcilibyśmy naszym gościom.

4) Spać w regularnych odstępach czasu

Choć może się to wydawać proste, Shaku wysoko cenił sobie regularną i odpowiedzialną godzinę snu.

Chociaż możemy być istotami intelektualnymi, nadal kierujemy się naszymi ciałami fizjologicznymi i musimy szanować ograniczenia naszych ciał.

Prawidłowe spanie jest kluczowym czynnikiem wpływającym na to, ile energii możesz mieć lub nie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Śpiąc codziennie o regularnych porach, wzbudzasz w sobie zinternalizowane poczucie dyscypliny, dając swojemu umysłowi i ciału resztę potrzebną do optymalnego funkcjonowania w ciągu dnia.

5) Codziennie rano, przed wszystkim innym, zapal kadzidło i medytuj

Według Shaku medytacja powinna być absolutnie pierwszą rzeczą, którą robisz każdego ranka.

Nie tylko medytacja, ale także zapalanie kadzidła - dowiedziono naukowo, że zapach kadzidła zmniejsza stres i zapewnia spokój.

Tworzenie tego rytuału wyciszenia i wyciszenia każdego ranka daje twojemu umysłowi i ciału coś nowego i odprężającego, na co czekasz każdego dnia.

Gwarantuje, że każdy dzień zaczyna się od spokoju, by stawić czoła chaosowi świata.

W rzeczywistości medytacja była jednym z najlepszych nawyków, jakie kiedykolwiek przyjąłem w życiu.

Nauczyłem się czegoś, co nazywa się „medytacją skoncentrowaną” podczas 10-dniowego kursu w Chiang Mai w Tajlandii.

Wszystko, co się z tym wiąże, to skupienie się na czymś takim, jak oddech lub obiekt, podczas gdy umysł pozostaje cichy.

Trening był trudny, ale kiedy weszłam w rymrm i zrozumiałam podstawowe pojęcia medytacji i sposób działania umysłu, zaczęło być niezwykle korzystne i uspokajające.

Teraz każdego ranka spędzam 20 minut na medytacji. Moja koncentracja radykalnie się poprawiła, podobnie jak moja produktywność i poziom stresu.

Jeśli chcesz nauczyć się medytacji i innych technik uważnych, których możesz używać w ciągu dnia, zajrzyj do mojej książki Sztuka uważności .

Spędziłem niezliczone godziny, badając naukę stojącą za medytacją i wieloma różnymi technikami uważności, które możesz zastosować w swoim codziennym życiu.

Mam nadzieję, że może ci pomóc tak samo, jak pomogło mi.

Sprawdź to tutaj .

6) Nie opłakuj przeszłości; Po prostu pracuj dla przyszłości

Podczas gdy mnich zen może bardziej niż cokolwiek innego nauczać o ważności teraźniejszości, należy pamiętać o przyszłości.

A Shaku wierzył, że trzymanie się przeszłości nie przyniesie niczego innego toksyczność dla twojego życia ; Zamiast tego musisz patrzeć w przyszłość i pracować nad postępem, jakiego pragniesz.

7) Dotrzymuj słowa

Mistrz Zen Shaku ma dwie uwagi, jeśli chodzi o tę wiadomość. Kiedy mówi, że musisz dotrzymywać słowa, oznacza to, że musisz uważać na wszystko, co mówisz: nie marnuj swoich słów na próżne gadanie i plotki, ponieważ słowa są znacznie ważniejsze, niż wielu z nas zdaje sobie sprawę.

Słowa wywołały wojny, złamane serca i zrujnowane życie; a kiedy wypowiada się wiele naszych słów, widzimy ich wagę dopiero długo później.

Ale kiedy coś mówisz, musisz pozostać temu wierny. Trzymaj się słów i zważ swoją godność, robiąc to, co mówisz. Jeśli będziesz w stanie wygodnie się tego trzymać, odnajdziesz w sobie spokój.

8) Jedz, aby żyć, nie żyj, aby jeść

Shaku wierzył w znaczenie umiarkowanego jedzenia. Powinniśmy jeść tylko do momentu, aż nie będziemy już głodni.

Niestety, wielu z nas nauczyło się jeść tyle, ile chcemy, tak długo, jak chcemy, aż na długo po przekroczeniu bolą nas żołądki.

Ale jedzenie satysfakcjonujące nie przyniesie ci nic poza stresem, a Shaku wiedział, że jeśli po prostu umiarkujesz to, co jesz, możesz zachować znacznie zdrowsze psychicznie i fizycznie.

9) Śpij, jakby to było twoje ostatnie

I…

10) Obudź się, jakbyś już nigdy się nie obudził

Co oznaczają te dwa punkty? Mówiąc najprościej, Shaku miał na myśli, że powinniśmy robić wszystko z pełnym sercem.

Żyć uważnie w każdym działaniu, które wykonujemy, nawet jeśli jest to zwykłe pójście do łóżka lub przebudzenie. Nie trać czasu na rozproszenie lub zdezorientowanie; idź spać i obudź się z celem, nawet jeśli nie jesteś pewien, jaki może to być cel. Ponieważ po chwili to znajdziesz.